不管是做什麼樣的事情都要有度，如果想要延年益壽保持身體的健康，必須要把握好一定的原則，一旦超過健康的警戒線，就要引起警惕了，比如頸圍、腰圍以及血管等。
健康的警戒線都有哪些呢？
1、頸圍的警戒線
經過研究表明，脖子越粗那麼患上心血管疾病的風險就會越高，對於男性來說頸圍千萬不能超過39厘米，女性的頸圍千萬不能超過35厘米。
2、腰圍的警戒線
腰圍每增加2.5厘米，那麼患上癌症的風險就會高達8倍左右，腰腹部的脂肪越多，會直接破壞到以前的系統，導致高血壓、脂肪肝、糖尿病以及血脂異常，男性的腰圍要控制在85厘米，女性的腰圍要控制在80厘米。
3、血管的警戒線
如果患者的血脂檢查項目裡面，每升的總膽固醇超過了5.18毫摩爾，說明血管已經處於不健康的狀態，增加了患上中風的風險，只要每天堅持吃兩瓣蒜即可，大蒜裡面含有的大蒜素能夠有效的清理血管，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，經常性的伸懶腰，這樣能夠保護血管。
4、心跳的警戒線
當人們安靜的時候每分鐘的心率應該在60~90次左右，如果心率過快的話可能會引起一些健康問題，經過研究表明，長時間的心率過快就會引起胰島素抵抗，從而導致高血糖以及高血壓，心動過快的話也會增加心臟的負擔，加強了大血管的壓力，導致粥樣硬化的產生，要堅持進行體育鍛煉。
5、吃水果的警戒線
如果長時間吃水果攝入不足的話，那麼就會縮短生命，每天至少要保證有一斤的蔬菜和250克的水果，水果和蔬菜之間是不能互相替換的。
6、吃鹽的警戒線
如果攝入過多食鹽的話，那麼就會引起心腦血管疾病以及高血壓同時也會加重胃黏膜的損傷，引起骨質疏鬆，攝入的鹽分越高皮膚就會變得越差，對於成年人來說每天的吃鹽量不能超過6克。
溫馨提示
對於成年人來說，每天的吃油量不能超過30克，如果大量吃油的話就會引起高血脂症，癌症，關節炎以及冠心病等，每天喝酒量不能超過25克，不然會導致肝癌，每天吸菸不能超過20根，戒掉菸酒，遠離二手菸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這幾種臭美的方式很傷身 看看你中招了嗎？
愛美之心人人有之，有一部分人群想要提高自己的生活品質，比如長期吃素食、總是熬夜或者使用香薰等，這些不良的生活方式會對身體造成嚴重的傷害，甚至會導致亞健康。
哪些臭美的方式會傷身呢？
1、亂使用香薰
現在人們的工作生活比較忙碌，有一部分人群回到家之後會在房間裡面點上香薰，再配合聽一聽和緩的音樂，這樣能夠讓全身得到一定的放鬆，需要了解的是香薰的濃度是中草藥的70倍左右，長時間生活在香薰的環境中，容易引起皮膚的過敏，導致缺氧甚至會失火。多種香薰使用在一起會有劇毒，一定要謹慎使用，使用的時候要把握好時間以及種類的搭配。
2、塑身的內衣
現在有很多女性為了能夠展示自己的身材而選擇塑身內衣，塑身內衣會把腹部緊緊的包裹，從而壓迫胃腸道，肝臟，腎臟等，長時間下去會讓內臟以及神經處於緊張狀態，減弱了消化系統的功能，最終導致便秘。另外長時間穿塑身內衣的話，會讓人們產生缺氧的反應，從而導致乳房的疼痛以及腫脹，瘦身內衣千萬不能長時間的穿，晚上睡覺的時候應該脫下。
3、長時間的素食生活
有一部分女性為了能夠減肥，所以會拒絕肉食食物，一直吃素食，眾所周知，我們人體需要適量的脂肪及蛋白質，如果長時間吃素的話會導致營養不良。而且我們生活中有一些蔬菜，比如小白菜油菜或者菠菜等，裡面含有光敏性的物質，如果大量使用在曬太陽的話會出現皮膚炎症，比如水腫、紅斑或者丘疹等。
一定要注意飲食上的均衡。千萬不能讓食物過於單一，做好粗細搭配以及葷素搭配，全面的攝入營養。
4、經常做美容或者美甲
如果做美甲的時候所使用的工具沒有徹底的消毒，裡面含有的真菌會直接接觸指甲和皮膚，從而傳染手癬或者灰指甲等。另外化妝品開封之後會讓大量的細菌繁殖從而導致變質，化妝品裡面的細菌會通過皮膚上的傷口傳染給其他人，另外化妝品裡面含有的化學成分對皮膚會帶來一定的傷害。
5、沉迷手機電腦
現在電腦以及手機是我們日常生活中必不可少的，長時間的玩手機或者電腦，不僅會對眼睛造成嚴重的傷害，同時電腦的輻射會在身體裡面蓄積，對血液系統帶來一定的影響。如果一天內面對電腦的時間超過了8個小時，那麼就會引起視覺疲勞以及神經系統的疾患。
此類人群工作一個小時應該站起來活動幾分鐘，也可以在電腦旁放置一些綠色植物。
溫馨提示
一定要養成良好的生活方式，選擇空氣比較流通的健身場所，在健身的時候需要大量的消耗體力，需要呼吸新鮮的空氣，排出二氧化碳，如果健身房的通風設備不好的話，會降低室內的空氣質量，從而引起咽喉炎或者氣管炎等疾病。
多喝水能養生？掌握喝水的3個小技巧能養生
當我們感到不舒服時，有些人總是建議我們多喝些熱水。不管我們是高燒還是腹瀉，如果這個時候多喝水，就具有較好的減輕疼痛和疾病的作用。水可以促進體內體液的循環，從而幫助消化食物，也可以有助於排出代謝廢物，只有正確的飲水方式才有助於養生。
那麼，如何正確飲水才有益於養生？
第一、多喝水溫度要適宜
我們經常說要喝熱水，熱水並不意味著越熱越好。飲用水需要穿過口腔、食道和胃。我們的食道和口腔黏膜非常脆弱，只能承受最高達六十度的溫度。如果喝太熱的水會直接灼傷黏膜，反覆的高溫會刺激食管黏膜引起慢性炎症和損傷。所以，在飲水時，溫度應保持在四十度以下，因為這個溫度接近於人體內部的溫度，這樣可以使我們的胃腸道更加舒適。
另外，平時多喝溫水，不僅可以為身體提供熱量，還可以增加體內消化酶的活性，促進腸胃蠕動，並幫助消化和吸收食物。中醫認為，喝溫水可以改善體內的陽氣，還可以促進食物的消化吸收，加速血液循環和新陳代謝。所以你不僅要喝更多的熱水，還要多吃一些溫熱的食物，這樣才能驅除感冒，使感冒的症狀得到緩解。
第二、不要喝冷水
如果你經常喝冷水，就會直接傷害脾胃，引起腸胃不適。有些人喝冷飲來解渴，會使人身體患上感冒、以及手足冷的症狀。此外，飲用冷水也會導致胃腸炎和易怒綜合症，特別是大量的冷飲會導致胃腸刺激，毛細血管處於收縮狀態，導致胃痛、胃痛和腹痛腹瀉。也要注意不僅是喝冷水無益於健康，吃一些冰冷的食物對腸胃也不好，一些食物熱過後再吃才更好。
第三、喝溫熱水
對於一些有溫和體質、以及體質虛弱的女性來說，喝太多熱水對健康有好處，但是有一些低熱、口乾和眼睛發紅、以及尿黃的人來說，應該選擇溫度稍低的水控制，可以喝二十五度以下的水會更好。
總而言之，無論患了什麼病，都要及時到醫院進行檢查與治療，並且要對症用藥進行治療。喝適合溫度的水更有益於健康，並不是喝熱水就能治癒所有的疾病。飲用水的溫度應控制在一定的溫度之間，不宜太高，否則會對胃黏膜和口腔黏膜造成嚴重損傷。
深度睡眠好處多 會給你帶來6大好處
有很多種原因會導致睡眠質量差的狀況出現，長期睡眠不好會讓健康受到很大的影響，如機體的免疫功能會下降，抵病能力會減弱，從而引起記憶力減退，對工作和學習都會造成影響，所以進入深度睡眠可提高睡眠的質量。
要想養生效果好 你應牢記這4個養生重點
中醫非常重視養生與保健，認為預防和做好保健，比治病更為重要。我們在日常生活中要時刻不要忘記養生，這樣才能保持人體陰陽的平衡，從而減少一些疾病的發生，正確的養生方法可以令我們維持身體的健康。