白領日常工作繁忙，導致她們形成了不少壞習慣，這正是令她們被結石盯上的的罪魁禍首。
五大惡習「吸引」結石
一、不吃早餐
不吃早餐的白領不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘髮結石病的幾率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
防石計：不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少白領因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘髮結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而白領的工作性質註定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。
防石計：加強運動，不要「坐等」結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些白領因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石；動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭。白領大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。
日常如何防結石？
白領們無論多忙，都要顧及自己的健康，平時要多加注意慎防結石。
1.多喝水不憋尿 不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出，減輕腎臟和膀胱受害的機會。
2.少喝啤酒 有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。
3.肉類動物內臟要少吃控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
4.少吃食鹽 太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。
5.慎食菠菜 據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
6.睡前別喝牛奶 由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。
7.不宜多吃糖 服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。
8.晚餐早吃 人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
9.多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最後代謝產物是鹼性的，尿酸在鹼性尿內易於溶解，故有利於治療和預防結石。
10.減少蛋白質的攝入 有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。
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薄衣、淡食、少藥——張從正育兒觀
知其所容 乳食貴節
嬰兒之病，傷於飽也。《事親》云：「今人養稚子，不察腸胃所容幾何，但聞一聲哭，將謂飢號，急以潼乳納之兒口，豈復知量，不吐不已……小兒初生，別無伎倆，惟善號泣為強良耳！」小兒「腸胃綿脆，易飢易飽」。乳食量是否適當與小兒的健康關係甚大。如乳食量過少則可致營養不足；乳食量過大，可導致積食而產生嘔吐、腹瀉等症。因乳汁「其體為水，故傷乳過多，反從濕化。濕熱相兼，吐痢之病作矣」。為父母者，溺愛子女，以為啼哭即是飢餓索食，或以為多食即有助於小兒的成長，每多給予乳食，終至脾胃受傷。脾胃既傷，直接影響小兒的生長和發育，而且平生多疾。因此，乳食貴在有時，貴在有節，不可「及稍能食，應口輒與」。張氏認為：哭可泄氣熱，有益於小兒的身體健康。
薄衣遠緯 寒溫適宜
過暖乃百病之源，張氏主張嬰孩平日應薄衣遠緯，同時不宜烘火以取暖。《事親》曰：「今之人養稚子，當正夏時，以綿祆裹腹，日不下懷，人氣相蒸；見天稍寒，即封閉密室，睡氈下幕，暖炕紅爐，使微寒不入，大暖不泄。」張氏認為：「雖衰老之人，尚猶不可，況純陽之小兒乎！」應順其天然，引導其嬉戲作玩，以活血脈，利筋骨。他的養子之法是：「兒未坐時，臥以赤地．及天寒時不與厚衣，布而不綿。及能坐時，以鐵鈴木壺雜戲之物，連以細繩，置之水盆中，使一浮一沉，弄之有聲。當炎暑之時，今坐其傍，掬水弄鈴，以散諸熱。」四肢為諸陽之本，手得寒水，陰氣達於心中，乃不藥之藥也。
防病卻疾 藥必慎當
小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，寒熱虛實，轉變迅速，故而不能隨便用藥。《事親》載：「歲在丙戌，群兒皆病泄瀉，但用藥者皆死，蓋醫者不達濕熱之理，以溫燥行之，故皆死。惟陳敬之不與藥，用余之言，病兒獨存。」張氏以陳敬之之兒病泄瀉為例，說明庸醫誤藥之害和有病不治得中醫之理，充分顯示了張從正的卓識。誠如張氏所言：「少藥，其病自痊，不為庸醫熱藥所攻。」《育嬰家秘》說：「有是病而用是藥，則病受之，反之則元氣受之，小兒元氣幾何，失當必誤病。」張氏還特別重視預防調養，指出：「若未病之前，從予奉養之法，亦復不生病。縱有微疾，雖不服藥可也。」
綜上所述，可以看出過愛小兒之病有三：一曰飽，二曰暖，三曰藥。對此張氏提出了薄衣、淡食、少藥的育兒觀，不但闡明了育兒之理，而且對臨證亦大有裨益。愛子心切，乃人之常情，但愛須得法。否則雖存愛子之心，反成害子之果，豈不悲哉！
老中醫黎克忠教養生
飲食
6個紅棗 2個核桃
每天上午，黎克忠都會和老伴每人吃6顆紅棗、2個核桃（或者其他堅果）和一勺子醋泡黑豆。醋泡黑豆有補腎補水滋養的作用，將黑豆放在醋中泡2~3個月後便能食用。
平時黎克忠還喜歡吃油菜、玉米、雲耳等。肉食與素食的比例是3：1，其中肉食又以吃「白肉」為主，即含蛋白質高的雞鴨魚，「紅肉」次之，即牛肉、豬肉，因為這種肉脂肪含量較高。
運動
游泳遊了76年
黎克忠最喜歡的運動是游泳。他5歲開始游泳，一直堅持到81歲。長期堅持游泳增加了他的肺活量，這是他雖然86歲了仍然聲音仍然洪亮和上樓不氣喘的秘訣。
除了游泳，黎克忠在退休後還常做養生功法，如八段錦。他表示，傳統中醫鍛煉功法有按摩內臟的效果，是長壽型運動。
心態
做到「六然」
飲食和運動是具體的項目，很多有恆心的人都能做到，但如何保持良好的心態，一些人雖明白道理，卻無法堅持去做。對此，黎克忠說，人一定要能找到自己喜歡而對他人也有益處的事，這樣能讓你獲得成就感。
黎克忠的成就感就在於懸壺濟世。多年接診中，他經常為一些困難家庭免去費用。桂林市一家醫院在上世紀五十年代有感於他的這種精神，便承諾只要是黎克忠介紹來的困難家庭，在該院檢查費用全免。
除了成就感，有自己的信念並能堅持也很重要。黎克忠感慨道：「俗話說『九死一生』，我是『十死一生』都不止。我經歷過戰亂和文革等特殊的歷史時期，當時一些人怕我想不開去自殺。我說我一定不會自殺，我要比他們都活得長壽，這樣才能有時間把我失去的東西補回來。」
他總結人長壽要做到「六然」即：自處超然，處人藹然，無事澄然，有事斬然，得意淡然，失意泰然。
記者詢問黎克忠是否能做到他所說的這些要求時黎克忠笑著回答：「我自認為自己做到了50％，而且還要更努力去做。」
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