幾乎每個人都抵擋不住甜食帶來的誘惑，尤其是情緒不好時，吃一份甜品能解決煩惱。然而吃太多甜食會加快衰老速度，引起身體肥胖，增加患上心腦血管疾病和糖尿病風險，那為什麼還有那麼多人喜歡吃甜食。
為什麼那麼多人喜歡吃甜食？
1、生物進化的結果
身體上50%~70%的能量來源於糖分，血糖濃度降低時可影響大腦、肝臟和腎臟。為能維持生命延續，進化出喜愛吃甜食的大腦系統。
2、甜食誘惑腸道
身體中有一種糖類感知機制，積累身體，對糖類攝入利用以及消耗。另外甜食給人們帶來的愉悅感，是影響大腦和身體結果。
3、多巴胺帶來的愉悅
甜食中的糖分進入身體後可發生化學反應，刺激多巴胺分泌。經過一系列吸收和溶解，多巴胺可跟隨著血液循環流向全身，最終可刺激神經，使得人們產生亢奮狀態。
4、給人們滿足感
血糖水平升高時能穩定情緒，愉悅心情。然而血糖水平降低時易出現煩躁、抑鬱和情緒低落以及脾氣暴躁等。一般吃含碳水化合物的食物後如糖類或澱粉，可快速升高餐後血糖，讓人們心理獲得愉悅感和滿足感。
哪幾類人不能多吃糖？
1、肝病患者
跟健康人相比，肝病患者需更多營養來維持代謝功能。為能促進肝細胞恢復，需補充足夠量的葡萄糖、脂肪以及蛋白質。不過不能攝入太多甜食，因為肝病患者肝功能受損，進入體內的糖分不能完全被吸收和利用，最終以脂肪的方式在肝臟周圍和其他組織堆積，會導致肝臟脂肪浸潤，降低肝細胞活性，進而誘發脂肪肝。
2、尿路結石病人
吃太多甜食會增加尿路中草酸和鈣含量，同時也會增加尿液酸度。草酸鈣和鈣在酸性尿液中易沉澱，進而生成結石，使得結石增大。
3、眼病病人
糖分會消耗體內維生素B1，使得神經系統、消化系統和血液系統中丙酮酸和乳酸積聚，抑制膽鹼乙醯化酶，乙醯膽鹼合成受到阻礙，進而使得視神經傳導障礙，導致視力減退。
4、皮膚病和胃病患者
糖代謝後可轉化成脂肪，增加皮膚分泌，因此皮膚病患者不能吃太多甜食。特別是脂溢性皮炎或化膿性皮膚病病人，以免導致病情惡化。大部分胃病患者伴有胃部疼痛或反酸症狀，吃太多甜食會刺激胃酸分泌，增加胃部負荷，從而加重反酸和噯氣。
5、糖尿病病人
糖尿病患者需拒絕高糖分食物，以免快速升高血糖水平，導致酮症酸中毒或其他急性併發症，甚至危及生命。
6、老年人
老年人新陳代謝速度減慢，對於熱能需求量減少，若吃太多甜食可增加體內熱量，引起身體肥胖或脂肪肝。另外吃太多糖分也會增加胰島B細胞負擔，甚至誘發糖尿病。
溫馨提示
吃太多糖分對身體沒有任何好處，但也不能完全無糖飲食，成年人每天的吃糖量需控制在25克以下。喜歡吃甜食的人，儘量吃甜點的時間安排在餐前，不僅能享受美味，而且也能防止熱量超標。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你以為多走路、多喝水就是養生？但醫生告訴你：這其實在折壽
免疫力是最好的醫生，經歷過新型冠狀病毒後，人們認識到強大免疫力給身體帶來的好處，開始著手於養生保健。網上流傳著很多養生保健方法，說的頭頭是道，但卻經不起推敲，非但不能達到養生效果，反而會誘發疾病。
哪些養生方法是錯誤的？
1、多喝水
水是生命之源，人每天對水的需求量大約是2000毫升左右，有的人卻拘泥於每天8杯水。這裡所說的2000毫升水也包括一日三餐中飯菜和湯中的水，只要有正常的飲食，只需額外補充1000毫升水就行。若大量喝水勢必會增加腎臟負擔，也會稀釋血液中鈉含量，易引起低鈉血症，導致患者出現昏睡、噁心和四肢抽搐。
2、多走路
微信運動風靡於朋友圈，很多人盲目一天走一兩萬步。走路確實有利於身體健康，不過一定要掌握正確的走路方法，若一下子走路太多，會對關節、骨骼及韌帶帶來不可逆的損傷，因此運動時需採取循序漸進原則，慢慢增加運動量。
3、趁熱吃
家裡的老人一直催促人們趁熱吃，確實能滿足嘴巴欲望，但會增加消化系統負擔。人們的食道黏膜非常嬌嫩，只能承受60℃，一旦超過60℃勢必會燙傷食道黏膜。若總是吃太燙的食物，使得食道黏膜不停的修復和損傷，從而形成淺表潰瘍，久而久之導致黏膜發生質的變化，最終發生癌變。所以吃的食物溫度需控制在60℃以下，不能吃的太燙。
4、辟穀養生
不知道從什麼時候開始辟穀養生受到人們青睞，也就是不吃肉類、蛋類和五穀物，只是依靠喝水以及打葡萄糖來替代一日三餐，宣稱能清理腸胃，但非但沒有養生效果，反而給身體帶來傷害。辟穀會擾亂胃腸道正常運轉，影響腸道通透性，減少消化液分泌，減弱食物消化和吸收能力，久而久之紊亂代謝，導致胃潰瘍和胃炎。
5、亂補鈣
有的人認為多補鈣就能讓骨骼變得強壯，防止骨質疏鬆，但過猶而不及。大量補鈣會影響身體對鈣和鋅吸收，易導致腎結石以及高鈣血症。通常體重為50~70公斤的老年人，每天只要補充1000毫克鈣即可。只要有均衡健康的飲食就能為身體提供足夠的鈣，可以從乳製品、豆類和綠葉蔬菜中獲取。
6、亂補維生素
很多中老年人把維生素當成萬能藥，但身體不缺乏維生素的前提下，亂補充會加重病情。若胃潰瘍病人大量補充維生素C，非但沒有效果，反而會刺激胃黏膜。另外長期大量補充維生素C，也會引起尿路結石，導致動脈硬化。
7、天天喝粥
長時間喝粥不能為身體提供所需要的營養以及熱量，久而久之導致營養失衡，因此非必要情況下不能把粥當做主食。
溫馨提示
不要傻傻的信以上7種養生保健方法了，以免養出一身病。真正的養生方法是均衡攝入營養、保持適度鍛煉、有積極樂觀的心態和充足的睡眠。
只想坐著不想動？注意！久坐不動會有9大後果
運動對健康有好處，這一點大家都知道，但是很多人還是習慣長時間的坐著。不管是工作還是日常的生活中，長時間坐著成了一種習慣。但是長時間坐著對身體有害的，會導致肥胖，也會引起一系列的健康問題，讓人心情變差。
長時間坐著有哪些危害？
1、導致體重增加
肥胖是不運動最明顯的副作用之一。坐得時間太長會降低脂蛋白活性，這會對人體燃燒脂肪的能力產生負面影響。長時間坐著會讓鼓勵人體燃燒碳水化合物，而非脂肪作為燃料，這對減肥是不利的。
2、引起背痛
老是坐著可能會引起頸部疼痛或背部疼痛。長時間坐著會對下脊椎椎骨施加壓力，不正確的坐姿也會對頸椎造成壓力。坐著時，請務必保持良好的姿勢，以減少發生椎間盤疾病的風險。
3、增加糖尿病的風險
久坐不動是造成糖尿病風險的主要因素。久坐不動會降低肌肉的質量和力量，降低胰島素敏感性（負責調節血糖水平的激素）。人體對胰島素的敏感性越低，糖尿病的發病率就越高。
4、影響注意力
整天坐著會影響大腦功能。運動可以促進血液循環，但是不活動可能意味著大腦無法獲得維持功能所需的血液和氧氣。結果，大腦功能變慢，這會影響注意力和認知功能。
5、導致抑鬱與焦慮
運動在對抗焦慮症和抑鬱症方面具有積極作用，而長時間久坐的人遭受這些疾病的風險較高，如果不喜歡社交會加劇這種情況。相比之下，即使是短暫的運動，也會改善荷爾蒙的分泌來改善情緒。
6、增加癌症的風險
長時間坐著最嚴重的副作用可能是導致肺癌，結腸癌，乳腺癌的風險增加。老是坐著可以促進胰島素生成，同時增加其他癌症風險因素，例如體重增加，荷爾蒙水平變化和代謝功能障礙。
7、導致肌肉無力
對於肌肉來說，如果不適用的話，就會變得虛弱。長時間不運動會削弱全身的肌肉，尤其是腿和臀部的肌肉，這會損害身體的平衡，增加受傷的風險，並導致更多的慢性病。
8、影響血液循環
整日坐著會減慢血液循環，導致血液在腿和腳中積聚，這可能會導致腳踝腫脹，靜脈曲張甚至形成深部血栓，對健康是非常危險的。
9、對心臟有害
如果身體燃燒的脂肪減少並且血液循環不良，那麼罹患心血管疾病的機會就會增加。久坐不動也會導致膽固醇水平升高，增加高血壓的風險，讓心臟受到更大的傷害。
老是坐著會增加血壓，並減慢新陳代謝，也會增加其他健康問題的風險，而健康的生活方式對長期健康和幸福至關重要。這裡例舉了久坐對於健康的危害，希望大家能夠有所了解，不要長時間坐著，有機會可以去外面運動一下。
習慣於把可樂當水喝？喜歡喝可樂的人，會有這6大惡果等著你
可樂是深受人們喜愛的一種飲品，被人們稱之為「肥宅快樂水」，很多人都聲稱只有喝可樂才會帶給人快樂。但是可樂並不是一種健康的飲料，偶爾喝可以，但是長期喝並且把可樂當水喝，就是一種不健康的生活習慣了，需要抓緊時間改正。接下來就讓我們一起來了解一下，長時間的把可樂當水喝會給身體帶來哪些危害。
不論男女，這裡「毛」越多可能越長壽 多數人不懂珍惜
長命百歲是每個人的追求，身邊不乏有百歲老人，這主要跟良好的生活習慣以及基因有關。其實一個人是否能長壽，能從身體上多個方面展現出來，特別是毛髮分布，以下幾個部位毛髮越多可能就越長壽。