小寶寶們從出生起就可以游泳，特別是在夏季，游泳不但可以讓寶寶消暑，還可以促進寶寶肌肉和骨骼的發育，有利於寶寶身體協調能力的發展，但是，給寶寶游泳前一定要知道以下5個準備。確保寶寶游的安全、開心。
1、室內環境和溫度
游泳時，可以為寶寶播放輕柔的音樂，讓寶寶有一個放鬆的環境；可以將「游泳池」放在浴室，容易保證環境溫度，避免寶寶著涼，冬天可以開啟浴霸將室溫升高以後，再讓寶寶游泳，同時，浴室也方便嬰兒游泳時的給水和排水，也不怕水池漏水；夏天，客廳、陽台等，都能成為寶寶的「天然游泳場地」，一家人可以觀看寶寶有趣的姿態，方便給寶寶拍照和攝像。
2、室溫、水溫和水位
房間溫度最好在22-26℃左右；水溫在36℃-38℃左右，並用水溫計隨時測試水溫，添加熱水時，要把寶寶拉到一邊避免燙到寶寶；水位以寶寶的腳離開泳池底壁為宜。
3、做好寶寶用品的準備
物料準備：一塊純棉柔軟小方巾；一塊干毛巾；寶寶專用浴巾（游泳後包裹寶寶）；衣服、紙尿褲；嬰兒護膚油；嬰兒游泳專用泳圈（充氣90%）。如果寶寶臍帶沒有脫落或剛剛脫落，還要準備75%酒精、消毒棉簽（游泳後塗抹肚臍）；因為寶寶是在清水裡游泳，因此，不推薦給寶寶使用洗髮液、沐浴露等，或者，可以過 10天左右使用一次。
4、游泳前，寶寶應吃飽、沒困意
游泳前，要看寶寶是否吃飽。通常要給寶寶做嬰兒游泳應該在吃奶後30分鐘至1小時左右。觀察寶寶是否高興，是否剛剛睡醒，有什麼不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下讓寶寶游泳。
5、游泳時間不宜長
相對於1歲以內的寶寶而言，游泳是大運動量的全身運動。讓寶寶在固定的時間游泳，能使寶寶習慣游泳，漸漸地不怕水，喜歡上游泳。寶寶在溫水裡「游泳」， 水的浮力及水波的拍打，對寶寶外周血管起到按摩作用，使心臟得到更好的鍛煉，還能促進大腦對外界環境的反應能力、應激能力和智力發育。由於游泳對於寶寶來 說消耗比較大，因此，未出滿月的寶寶一天游一次即可，也可隔日游一次，滿月的大寶寶可根據季節、溫度、家裡條件，一天游兩次，也可以每日游一次，每次時間 不要太長，約10-15分鐘左右為宜。
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初懷孕者不宜游泳過度
如今，在我國以及日本、美國、法國等不少國家，越來越多的孕婦開始參加游泳鍛煉。因為從運動生理學角度來看，只要注意科學性，根據孕婦具體情況，掌握好水溫、運動量和游泳方法，游泳不僅能避免孕婦便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生，還有利於孕婦日後在分娩時長時間地憋氣用力，能縮短一半的產程。
但是，孕婦畢竟與正常人體質不同，研究證實，從事游泳鍛煉，懷孕4個月以下和8個月以上的孕婦並不適宜。
身孕未滿4個月，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠高血壓、心臟病的孕婦從事游泳鍛煉，容易造成先兆流產。而且，如果泳池水質不好，某些細菌含量超標，還有可能引發婦科炎症，用藥治療會對胎兒發育造成影響。懷孕8個月以上的孕婦腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩吃力起來，在游泳池活動難免會發生意外。如果在這時候游泳，還有可能造成早產，對母子雙方都不好。
孕婦游泳鍛煉，一定要是以前就有游泳習慣的人。每次游泳時間最多不要超過1小時，而且最好在上午10—12時進行，因為這段時間不易發生陣痛。當室溫和水溫低於30攝氏度時，孕婦不能下水游泳。日本專家指出，游泳後出現的流產大多是因為孕婦受涼感冒而引起的，所以注意保暖很重要。游泳時，動作要穩健和緩，或者僅在水中走走鍛煉也行，千萬不能運動過量。
夏天最好的健身方法游泳
炎熱的夏天馬上就要來臨了，那麼健身者是不是在為夏天的運動發愁呢？既能解暑，又能減肥、健身的運動是什麼？非游泳莫屬了。夏天運動，記好別中暑！
雖然有古話「夏練三伏」的勉勵，在夏天堅持運動者仍是少之又少，游泳則是個例外。夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。這不僅僅是因為水的散熱能力是空氣的16倍，這等於說如果你體內的熱量在空氣中需要16分鐘散發，而在水中僅需1分鐘。也就是說，游泳也是一個很好的消暑方式。
游泳更多的好處是，隨著現代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時間面對電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復和骨科專家都認為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。
因為游泳時，由於水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的「按摩」作用，這也是為什麼很多運動員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。
春夏交接的時候會有流感，游泳能提高機體免疫力，從而避免感染流感。
游泳，很好的一個消遣方式，也是很好的一個健身方式，很多人都喜歡，夏天游泳真爽，何樂而不為呢？
水中消暑當心「游泳綜合症」
每到夏季不少人在水中一泡就是幾個小時，但一些游泳場館對泳客體檢把關不嚴、對泳池消毒不符規定，有的泳客自身也不注意保護，比如說耳朵進了水，隨便用手指猛挖耳朵；游完泳，不滴眼藥水；在海灘游泳被陽光灼傷等。
冬季游泳能促進血液循環
室外寒風刺骨，游泳館內溫暖如春，室內游泳的確是一種享受。不過需要注意以下事項：