隨著生活水平的提高，人們對健康越來越重視，健康理念深入人心。遺憾的是，真正落實健康的生活方式，並不是件容易事。時至今日，很多人吃飯不按點，晚飯不著家，甚至每晚都醉倒在酒桌旁……
不知從什麼時候開始，中年男士們沒有時間回家吃晚飯，成為司空見慣的現象，然而這種行為習慣卻吞噬著中年男士們的身心健康。據上海、深圳等城市做的一項調查，發現有近30%的男士下班後不直接回家，不是繼續加班就是與朋友聚會，似乎晚飯與家庭沒有什麼聯繫。
在上海打拼快十年的張先生，因為工作原因常常需要在晚餐的飯桌上與客戶談生意。前不久公司體檢，張先生被查出重度脂肪肝，而且膽囊也有問題。看著肚子圓鼓鼓的張先生，大夫說：「這些病要想好，吃藥是其次，關鍵是要回家吃晚飯！」張先生回憶這幾年的生活，在家吃的晚飯實在很少。張先生說：「晚餐在外面應酬，別人看著吃的是山珍海味，其實頂著壓力、帶著任務，什麼東西吃到嘴裡都一個味道。而且為了迎合人家客人的需要，你不適合吃的東西也得吃，喝不下去的酒也得喝，這樣自然就顧不上自己的身體了。」研究表明，輕鬆愉快的進餐環境對身體健康非常重要。另外在聚餐的氛圍中，菸酒一樣都不少，即便是不抽菸者，二手菸也無法避免，對健康的危害可想而知。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發趨勢，這與晚餐進食不當有必然的聯繫。出去應酬的晚餐菜餚豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，這類食物如果攝取過多，加上運動量不足，難免會為日後的身體健康埋下「定時炸彈」。
不回家吃晚飯的還有另一類男士，他們晚餐不是在應酬，而是在辦公室匆匆解決。許多從事技術類、科研類工作的中年人，晚上常由於加班等原因，在單位里吃點快餐、盒飯，十幾分鐘「速戰速決」，然後繼續工作。營養專家認為，快餐里常常放許多濃重的調味品，缺乏應有的營養搭配。經常食用這種快餐容易出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、便秘等「上火」的症狀，「速戰速決」的晚餐非常不利於消化，飯後馬上投入工作，胃腸更是苦不堪言。長期這樣容易患上慢性胃腸疾病。
山東千佛山醫院營養科主任杜慧真告訴記者，晚餐吃得健康，並不是什麼難事，尤其是在家裡。其實，男士們在外吃晚飯，常常是吃飯時間過晚，晚餐蛋白質含量過高，攝入熱量過高。晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，儘量不超過晚上八點，就餐時間最好不超過一個小時。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。在晚餐食物里，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。晚餐一定要儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。但在現實生活中，由於需要應酬客人，所以男士們在外面的晚餐都非常豐盛，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌症。若脂肪吃得太多，再加上飲酒過量，造成血脂升高，長此以往就很容易像張先生一樣出現脂肪肝。晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病；晚餐過飽，血液中糖、胺基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們很少活動，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖，進而也容易引起糖尿病、脂肪肝等與肥胖息息相關的病症。
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家居衛生小竅門
家居衛生既累人又占時間，但若有好的辦法，幹活就輕鬆了許多。
1．扔掉墩布：墩布拖地很沉，容易腰酸背疼，地面也要很長時間才幹。用舊毛巾當抹布擦地，乾淨、幹得快、省時間，用舊化纖料效果更好。
2．用潔廁靈當疏通劑：隔三差五地用潔廁靈悶會兒馬桶，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。
3．巧用84消毒液：洗衣時純棉織物被其他衣服染色，您別怕，趕緊將被染衣服泡到稀釋後的84消毒液中，利用它的脫色性，還您衣服的本來面目。
牙齒快速變白的好方法
1、家裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，恩，並可以除口臭。
2、把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
3、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。
4、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
6、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
當心！女人疼痛背後的危險
乳房疼痛 在你關注乳房是否「車滿」的同時，對它時隱時現的疼痛，也千萬不可輕易放過。乳房疼痛大多表現為隱隱脹痛，它們一般不似腹痛那樣強烈和突發，所以很容易被你忽視而放過了。其實這「溫柔」背後常常隱藏著種種危險。 乳房疼痛是得了乳腺癌錯! 乳房疼痛的女性，實際上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通過疼痛，多是通過觸摸乳房發現有塊狀物並通過醫生而確診的。 警示一：乳腺增生 乳腺增生的疼痛程度隨著月經周期發生規律性的變化：經前期加重，月經後緩解。其他還表現為有乳房腫塊，增生腫塊的大小也會隨月經發生周期性改變。乳腺增生的腫塊呈片狀、塊狀或顆粒狀分布，大小不一，活動度好，和周圍組織沒有粘連。與之相反，乳腺惡性腫物則常呈現進行性增長，邊界不清，活動度差，與周圍組織發生明顯粘連。 警示二：乳腺炎 乳腺炎多見於產後，尤其容易發生在產婦的產褥期。乳房劇烈疼痛，並伴有乳房紅腫，有明顯觸痛發熱等炎症表現。 特別提示：腋下痛要想到乳腺癌的可能 乳腺癌早期，其症狀往往並不明顯，但因為乳房的血液及淋巴分布決定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯繫，腋窩往往成為乳癌轉移的第一目標，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特徵性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內陷、乳房出現腫物.腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚改變(如橘皮樣變)與色素沉著等。
健康剃鬚全攻略
第一次剃鬚是走向男子漢之路的一個儀式，差不多緊跟著就是失去童貞。兩相比較，某種程度上第一次刮鬍子比第一次性交更令人滿意。但是當我們拿起剃鬚刀，心理上的滿足感有可能伴隨著肉體上的疼痛，因為刀片刮出了一道帶血的傷口。現在，這些麻煩完全可以控制。150年來，我們有了安全剃刀、可拆卸刀片、電動剃鬚刀和有麝香味的剃鬚膏。完美的、沒有煩惱的剃鬚就在眼前。 給我一個砍伐的理由 雄性激素的作用會使青春期後的男性長出鬍子。生殖機能越旺盛，鬍鬚生長就越快。而且，長鬍子的地方血管分布要比頭髮根部多，養分容易得到，所以鬍子總是今天刮，明天長。 根據古代岩畫記載，在大約6萬年前，原始人就開始刮鬍子。古埃及人用青銅刀片刮鬍子；羅馬人用輕石刀片；17世紀的盎格魯薩克遜人已具備一定的剃鬚技巧…… 醫學專家認為鬍鬚長了應及時剃刮掉，理由是留長鬍子會影響健康，因為鬍鬚具有吸附有害物質的特性。1.人在呼吸時，可排出多種有害的化學氣體，而且均可滯留在鬍子上。2.大氣中含有多種重金屬微粒，尤其在繁華的街道，汽車尾氣排放出的鉛會被鬍鬚吸附。3.吸菸者吐出的煙霧中含有的致癌物質也會在鬍鬚上停留。4.長鬍鬚的皮膚油脂分泌較多，平時用清水洗臉時又往往很難洗去，而油脂有粘積灰塵的特性。 當然，蓄鬚更能體現個性，要保證鬍子的完美得頻繁修整。 工欲善其事，必先利其器 你鬍鬚的生長方式基本上是從你父親那兒繼承下來的，有些男人鬍子拉碴，有些男人鬍鬚稀稀落落。關於我們臉上鬍鬚的科學至今仍不很完善，尚在探索中。剃鬚刀的樣式對你是否有影響？思考之後，為自己選擇一把合適的剃鬚產品吧。 剃刀：如果你想把臉颳得乾乾淨淨，你應該選用刀片剃刀。如果你不喜歡鬍子拉碴，而總想颳得一根不剩，你可以選用雙層或三層刀片的剃刀。其中三層刀片更能感應臉部皮膚的細微起伏，從而有效減少刺激。 Tips：無論使用何種刀片剃刀，刮臉時都要保證臉要濕。有一條不成文的規定：用刀片刮鬍子需要的水越多越好。用溫水將臉浸泡至少5分鐘，也可以用溫熱的毛巾把臉包起來，或在晨浴時把臉浸濕，這時鬍鬚會腫脹豎立起來，刮起來就很容易了。 電動剃鬚刀：如果你想省時省力且颳得徹底，建議選用電動剃鬚刀。它的優勢還體現在適用於任何皮膚特質，如果你屬於敏感性皮膚，建議你只能選用電動剃鬚刀。 你可以用這種旋轉式剃鬚刀在臉上繞著圈子刮剃。它俗稱旋轉型電須刀，一個由刀片組成的，罩在金屬網罩下面的中心式旋轉輪子操作。當鬍鬚伸進金屬網罩的時候，迅速轉動的刀片就把它砍斷。 你也可以用金屬箔頭的電動剃鬚刀上下滑動刮剃。它俗稱推子型剃刀，剃刀頭上有一個很薄的彈性網罩，由兩排齒狀刀片組成。兩排刀片迅速地前後運動，鬍鬚碰到刀片齒口後被截斷。 Tips：使用電動剃鬚刀刮臉的話，臉要乾燥、繃緊才好刮，因為這樣鬍子才會伸進剃刀里。如果你的臉是濕的，甚至滿臉是汗的話，你不僅刮不好臉，還會刺激皮膚。${FDPageBreak} 安全砍伐九大注意事項 1.絕對不要在洗澡前刮臉。皮膚對此毫無準備，你很可能產生刮臉後的燒灼感，並且造成鬍鬚向內生長。 2.在進行體育運動之前不要刮臉。因為汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，形成感染。 3.不要剃除毛粒。雖然剃毛粒會使鬍鬚颳得更乾淨，但容易刺激皮膚形成倒須。 4.不要跟別人借剃鬚刀，也別把自己的借給別人。污染刀片會傳染嚴重皮膚病。 5.用刀片刮臉時，臉部肌肉不要過於緊張。這樣很易把皮膚表層的鬚根也剃掉。 6.不要從不同方向刮同一地方的鬍鬚。這樣你有可能把鬍鬚颳得太短形成倒須。 7.不要使用太舊甚至生鏽了的刀片。刀片不夠鋒利的時候，應該及時更換。 8.使用剃刀剃鬚時，不要在乾爽的鬍鬚上進行。如果不讓你的鬍鬚保持濕潤，那些刮破的刀痕和帶血的膿疱至少要三四天才能好。 9.剃鬚後的潤膚香水從醫學上講是不必需的。雖然其中成分確實使刮過的皮膚看起來更加容光煥發，雖然你願意在剃鬚之後來點香味，但是建議你不要使用含乙醇和金縷梅酊劑的香水，因為這樣會帶來感染。查看一下剃鬚後搽的潤膚香水的成分，還得看清楚這些香料製品是不是專供刮臉之後使用。 完美砍伐的要素 剃鬚中最重要的環節是什麼？鋒利的剃鬚刀；合適的剃鬚膏；還是高超的技巧？很多人都強調剃鬚刀的重要性，但實際上，從一種剃鬚刀到另一種之間的改進程度是微乎其微的。其實，刮出一張漂亮的臉，是各種要領成功地綜合作用的結果。 刮臉動作要標準 刮第一遍時順著鬍鬚生長的方向，這樣可以剃掉80%的鬍鬚，另外，順著鬍子生長的方向刮還可以減少對皮膚的刺激、浮腫、發紅和疼痛。要想真正颳得徹底、光滑，刮完一遍後應該再刮一遍，這樣可以刮掉第一次「掃蕩」時的「漏網之魚」。這次要逆著鬍鬚生長的方向刮。千萬不要在第一遍時就逆向刮！而且每刮一遍都應該重新塗一次剃鬚膏。鬍鬚的生長方向也是因人而異的，但是，刮到喉結部位的時候一定要特別小心，慢慢來，別著急。用力刮並不會讓你的臉顯得更乾淨，這樣反而會使皮膚產生燒灼感和其他刺激之苦。所以每次刮臉都應該儘量輕一些。