深蹲指的是彎曲下身放低身體的動作。深蹲需要鍛煉人體的三個重要關節，在做深蹲時，身體一定會轉動的三個軸：髖部、膝蓋、腳踝。在做深蹲的過程中，無論哪一個環節沒有做好就會容易引起摔倒。沒有同時轉動就無法完成深蹲。那麼每天做一百個深蹲會對身體產生什麼樣的影響呢？
深蹲鍛煉的肌肉塊較多，它可以充分鍛煉人體下半身的臀大肌、臀小肌、臀中肌。在做深蹲時，上半身也會向前傾，因此也可以鍛煉到脊椎肌肉和腰部的肌肉。屈膝的過程中也可以鍛煉到人體大腿前的股四頭肌，當然也可以鍛煉保持平衡的小腿肌肉。對於女性來說，深蹲還可以鍛煉全身肌肉的協調性，使腿部的線條更加的漂亮，還可以讓這些肌肉協調發展，完美的共同工作。
當然深蹲也有很多其他的好處，完美的曲線是最直觀的感受。做全幅深蹲時，可以增加血液的流動排出血液內的髒東西，還可以幫助舊組織的康復，在一定程度上可以緩解舊傷產生的疼痛。雖然看起來深蹲對膝蓋會有一定的磨損，但是卻並不是這樣，因為人們在做深蹲時血液的流通是可以幫助破敗組織的剔除，從而輔助恢復傷病。尤其是膝蓋前交叉韌帶損傷。
做深蹲也有很多需要注意的事項。
第一，因為人體在做深蹲時大腿會貼緊小腿，身體無法再向下，也就是身體已經降到了最低點。想要做到標準的深蹲，起來時是需要極大的力氣的，肌肉也會一定程度上的酸痛。因此一定要量力而行，不要一開始就做一百個，免得第二天就不想再做。鍛煉這種事情真的應該循序漸進，才能夠更加長久的堅持。
第二，在下蹲的過程中注意調動三個軸的運轉，身體稍微前傾。這樣可以保持身體的平衡，但是不要過度的前傾，免得達不到鍛煉的效果。實際上深蹲到最低點時身體是坐著的，不要因為有個蹲字就用蹲的標準要求自己。
第三，為了達到鍛煉的要求，在做深蹲時應當在最低點停留一秒左右，決不能快速上升下降，也不要靠慣性反彈，因為這樣極其容易損傷膝蓋關節處的軟骨。
如果這些注意事項和深蹲的標準你都可以做到，而且每天堅持做一百個，然後配上合適的飲食，那麼，在一年後你的身材一定會變得極好，免疫力和抗病能力都會大幅度提升。
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怎樣恢復自己的免疫力?
免疫力是每個人都具有的一種能力。它是人體的一種防禦機制，能夠防禦和消滅外來侵入的病毒和細菌，還可以及時的處理自身出現的衰老、病變、死亡以及變性的自身細胞，處理這些細胞或病菌的能力就是人體的免疫力，它也是人體識別和排除異己的生理反應。那麼我們可以怎樣恢復自己的免疫力呢？
回答這個問題，我們需要從飲食、行為和思想上來回答，此外還需要從各個器官分別來回答這個問題。
從飲食上來說，我們應該多食用滋陰清熱生津的食物，來補充人體所需要的營養，還可以食用一些藥膳來輔助治療，提高人體的免疫力，包括絲瓜，芹菜和山藥等富含大量膳食纖維和維生素的食物。要避免食用辛辣刺激性油炸食品、過咸或者過酸的食物，以免影響腸胃。平時還可以多食用一些營養品和保健品，來輔助補充人體所需要的營養元素。
從行為上來說要，要積極參與體育鍛煉，增強人體的抗病能力和免疫力。而且積極參與運動可以緩解人們的緊張情緒，將人體的負面情緒揮發出體外。
如果想要恢復自身的免疫力，還需要要避免食用以下的藥物，能夠使分泌腺體分泌減少口乾的藥物和利尿劑、抗抑鬱藥、抗高血壓藥金肌肉痙攣的藥、醫療系統的用藥和心臟病藥、帕金森用藥和減充血劑。因為這些藥物有依賴性，如果食用容易引起免疫力系統的不運作。
此外還需要注意口腔的衛生，當出現口乾唾液少的情況，一定要多喝水，每天喝至少八杯水以上，這樣不僅可以補充人體所需的水分，還可以在上廁所中將體內的廢物通過尿液的形式排出。如果有智齒和，一定要注意口腔衛生，防止口腔被細菌感染，每天最少刷牙兩次，並且要選用正確的刷牙方式，上下順著牙縫刷牙，這樣可以將牙齒中的廢物都刷出來，還可以避免牙齒的鬆動。當然應該養成飯後漱口的習慣，要減少菸酒和物理因素對口腔的刺激。
眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好眼睛，使眼睛少流淚，以免造成防禦功能下降。如果眼睛中出現異物感，就容易引起角膜的損傷，還容易發生細菌感染，視力下降。在秋冬換季的季節，一定要注意用眼乾燥。在沒有洗手前，建議不要用手揉眼睛。
對於有口腔潰瘍的患者來說，要經常飲用金銀花、白菊花或烏梅甘草湯，當然也可以用這些來漱口。
對於鼻腔乾燥的人來說，可以使用生理鹽水來洗淨，不要用油性的潤滑劑，以免引起脂性肺炎。
對於陰道乾澀者，一定要勤換內褲，保持陰道的衛生。
從心理上來說，一定要保持心情上的愉快，聽從醫生的安排，定期進行複查。儘量減少自身對藥物和醫院抵抗的情緒，當然沒有是最好的。
早上起床口乾口苦口臭是什麼原因？
平常會發現有些人早上起床時有口乾、口苦、口臭的現象。其實不少人早上會使用漱口水刷牙，不僅是出於健康，也是為了掩蓋這一切現象。但是有些人，刷了牙、漱了口後還會出現類似的現象。所以說口香糖、泡泡糖、檳榔等能夠消除口中異味的產品大受年輕人的喜愛。但是這些都是治標不治本的方法，首先應該搞清楚是導致口乾口苦口臭的原因，然後才能做到針對性治療。
出現口乾口苦口臭等問題，消化不良是常見的原因。睡覺前吃的食物也許還沒有完全消化，這樣第二天早上起床，就會很不舒服，嘴裡會感覺到苦澀。但是現在的年輕人，大部分都是晚飯更為豐盛。有的人甚至完全沒有給食物消化的時間，吃完就直接入睡，從而導致口乾口苦口臭。口腔清理沒有做到位，有時在嘴裡還殘留著食物的殘渣，還有一部分殘留在舌頭和舌苔上。長此以往，必然會出現口乾口苦口臭的問題。
現代人精神壓力大，再加上飲食和作息不規律，自然容易導致該症狀發生。中醫認為，如果存在胃熱會導致清氣不能上升，污濁之氣不能下降，這是引起口乾口苦口臭的主要原因。
平時應該注意做到生活規律，放鬆心情，注意口腔衛生，多喝水，避免上火。飲食應清淡，不吃或少吃辛辣刺激油膩的食物。注意到了這些一般可遠離口乾、口苦和口臭問題。
血栓是怎麼形成的？如何遠離血栓？
血栓指的是血液流動過程中，血管壁脫落形成的塊狀物體。人們在生活中經常聽到腦血栓的說法，那麼血栓是不是和腦血栓一樣，出現就會和死亡掛上鉤呢?其實並不盡然，血栓可以在人身體的任意部位出現，然後名字也會不一樣。腦血栓就是出現在腦部血管中的血塊，那麼普通的血栓有沒有方法可以改變呢?或者說我們怎樣才可以遠離血栓呢?
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?
隨著人們生活節奏的加快，世界的不斷發展，人們的睡眠越來越不規律，而且每天晚上在床上的睡眠時間越來越少，反而是在床上玩手機的時間越來越多。如果人們的睡眠時間太少，就容易導致很多的身體問題，但是如果人們在床上睡眠的時間過長，也容易引起較多的問題。