隨著人們生活節奏的加快，世界的不斷發展，人們的睡眠越來越不規律，而且每天晚上在床上的睡眠時間越來越少，反而是在床上玩手機的時間越來越多。如果人們的睡眠時間太少，就容易導致很多的身體問題，但是如果人們在床上睡眠的時間過長，也容易引起較多的問題。
人們一般的睡眠時間是六到八個小時，年齡越小身體需要的睡眠時間越長。睡美容覺的時間一般是十點到凌晨兩點，長期的熬夜容易使內分泌失調，並且也會使生理周期亂掉，因此對於女性來說，睡眠規律是比較重要的。
對於小朋友來說，晚上8點半之前睡覺最好，這樣才能夠長身體，而青少年應該在每天晚上10點左右睡覺，這樣才可以保證身體所需要的睡眠時間，對於愛漂亮的人來說，凌晨兩點時一定要睡覺，因為皮膚在凌晨兩點的時候會進行新陳代謝。對於老人來說，9點到10點之間睡覺是最好的。
最佳睡眠時間的判定是要分人群來看的，因為每個人的體質不同，生活習慣也有著較大的區別，身體始終在不停同的時間內會擔負著不同的生理作息，因此沒有簡單地說什麼時間段內是最佳睡眠時間，但是熬夜問題一定不要忽視。通常來說，十一點到凌晨兩點人體的最佳睡眠時間。在這段時間內，人體的器官都在進行排毒，如果這個時間內沒有睡覺身體的毒素就會積累在體內，久而久之對身體就會產生較大的影響。
睡覺時你會在什麼時間段醒來或做夢，這在一定程度上反應了自身身體狀況。在凌晨一點鐘容易醒，說明你是一個比較敏感的人。在凌晨兩點左右是肝臟的排毒期，此時肝臟因為排除身體內的毒素而比較旺盛，如果在這個時間段你醒了或者是沒有睡著的話，就會給肝臟帶來極大的負擔，也說明你的肝臟有點問題。凌晨三點左右時，是成為重症病人的高峰期，經常有患病者在此時死亡，因此熬夜最好也不要超過三點鐘。
調整睡眠規律是人們最應該做的一件事情。俗話說早睡早起身體好，而且睡眠質量也會影響到第二天的工作和學習狀態，通常情況下0到3點是深睡眠時間，因此在10點半到11點之前上床睡覺是最好的選擇，這樣可以為深度睡眠做準備，還可以提高你的睡眠質量。
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大腦供血不足有什麼症狀?
腦供血不足指的是人體的血液供應不足，從而引起的而不功能的障礙，不過水不足的原因多與老動脈硬化有關。那麼大腦供血不足的時候，會出現什麼樣的症狀呢?
一般來說，腦供血不足的病因多與腦動脈硬化有關。但是大腦供血不足的症狀，卻可以歸納起來，並主要表現在以下幾個方面，一方面是很明顯的頭暈，尤其是突然感到眩暈。有很多人在上廁所蹲久之後站起來會出現眼睛發黑頭暈的情況，這就是由於腦部供血不足而導致的，因為人們在蹲著時腦部的供血值達到了腿部的高度，突然站起來就會使血液向上衝擊，從而使腦部供血供氧不足而引起的發黑。當頭痛的時候與平常感覺不一樣，也是腦供血不足的症狀。
肢體麻木，如果平常什麼事都沒，但卻突然感到有一側臉部或手腳麻木，則要懷疑是否腦血不足的症狀。
有時候會出現吐字不清或講話別人聽不清楚的情況，肢體也會沒有力量，或者說活動起來也會出現不靈活的情況。
有時候會出現不明原因的摔倒或暈倒，從而使人體喪失短暫的意識或智力突然發生明顯的變化。在身體上最直接的反應就是噁心，孕吐或者血壓波動較大，整天想要睡覺，處於明顯的嗜睡狀態，或者是某一側肢體不由自主的抽動，還會出現暫時的視物不清。
除此之外，腦供血不足，還會產生運動神經功能失靈，感覺功能障礙，精神意識異常疾病症狀。
運動神經失靈是最常見的症狀之一，因為老公血不足，可以使掌控人體運動功能的神經失靈，可以表現為突然出現嘴歪，流口水等中風的現象，還會出現持物不穩，走路不穩，或者突然摔跤，還有一部分人會出現肢體痙攣或跳動的原因。感覺神經失靈是由於腦供血不足，影響到了腦部分析區域，從而導致肢體自發性的疼痛，聽力減弱，眼睛失明。
腦供血不足的主要病因有刺激椎動脈而引起的血管痙攣，從而血流量減少，導致供血不足，也有可能是血壓降低，心臟搏出量減少而導致的有先兆，有些人的血液黏稠度較高，從而導致血液成分發生了較大的變化，產生腦供血不足，微血栓的形成導致血液中出現了堵塞血管，從而出現腦供血不足。
長期熬夜會引發7個危害？看你還敢熬夜嗎！
科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質量差，第二天精神睏乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足對於身心健康有很大影響，會引發心血管和心臟等疾病。
長期熬夜會引發7個危害？看你還敢熬夜嗎！
第一、容易發胖
一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易會發胖。這是因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。
第二、可能會導致糖尿病
如果經常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多於睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發心臟病
作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，而血壓會越高。
第五、容易引起交通事故
有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑鬱症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑鬱症的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
第七、兒童會引發行為障礙，
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
綜上所述，我們了解了長期熬夜會引發哪些身心疾病。長期熬夜對於身心會造成很大的影響。經常熬夜、睡眠不足的人容易發胖，因為睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大開，吃得更多從而導致體重過重。另外，長期熬夜還會導致糖尿病的發生，一些婦女更容易患上心臟病，並且血壓也會升高，失眠的人開車的話會造成交通事故。所以睡眠不足對身體的危害很多，我們必須要養成良好的作息習慣。
堅持一個月不吸菸 身體會出現哪些神奇的變化？
大家都知道吸菸有害健康，很多人有幾年的煙齡，也有很多人有菸癮，而且對吸菸的依賴性也逐漸增加，很多人都想過要戒掉煙，但是往往堅持下來的人卻不多，這說明決心還不夠；而且還有就是當時下定決心要戒菸但是一會不抽菸就瘙癢難奈又抽起來了，而這也只能說明毅力不足。吸菸有害健康誰都知道，所以在這裡就不說了。但是戒菸之後再短期內的變化有哪些一般人不是很清楚。今天就給大家理一理。希望吸菸者知道停止吸菸之後身體的神奇變化會增加自己戒菸的決心和毅力。下面就讓我們來看看吧！
睡覺時要不要穿睡衣？對身體有哪些影響？
睡覺到底要不要穿睡衣呢?它會對身體產生怎麼樣的影響?在這一點上我覺得是要分性別來看的。