怎樣健康排毒

1、肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官,而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,轉變成無毒或低毒物質的過程。

推薦食物:胡蘿蔔、葡萄。

2、腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

推薦食物:黃瓜、山藥。

3、潤腸

新陳代謝影響人的身體健康,所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物,保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作。

推薦食物:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、適當多喝水

補充人體必需的水分,有利於稀釋血液,新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。可以通便,幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。

最佳喝水時間:早晨起床時、下午3點、晚上9點。

5、每周吃一天全素食

過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每周有一天吃素。

推薦食物:多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6、少吃鹽

吃高鹽飲食的成人,高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法:晚放鹽勝過早放鹽;多放醋,少放糖,適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

排毒養顏的辦法

1、多喝溫檸檬水利排尿。

人體60-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

2、遠離過敏原保護身體機能。

過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

3、多吃綠色食物助排便。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、優化食物組合,平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。

肝臟排毒最好的5大方法

1、按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

2、流眼淚=肝排毒。

隨著眼淚流出來的,不僅是壞情緒,還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來,或者定期讓自己看看感人的電影,並隨著劇情盡情流淚,這樣一來也可以促進肝臟排毒。

3、每天給肝臟10分鐘。

每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。

瑜伽是頂級的排毒運動,跟著光盤,睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了。

4、好情緒有助肝排毒。

酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很「髒」,自然要儘量避免。

中醫認為,肝喜疏惡郁,最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢,不要暴怒和抑鬱,維持其正常的疏泄功能。肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶飲。

5、檸檬、枸杞茶最養肝。

青色食物可以疏肝、解郁,促進毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。另外,白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜,是愛肝食物前七名,多吃也有助肝臟排毒。

人體內臟排毒之排毒時間

中醫理論認為「心主血脈」,而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟,而且還包括全身的「脈管系統」,包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21:00~23:00點之間,是人體全身脈管系統的排毒過程,你應該讓自己儘量保持安靜,醞釀睡眠,這樣不但能順利地完成「心」的排毒工作,也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

五臟六腑的最佳排毒時間表

大腸對女性來說很重要,如果它不能得到很好的排毒和修復,毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑,還會增加患直腸癌的機率。