夏天來了，防曬永遠是夏季最重要的美容議題，夏季不防曬 皮膚 都白護理了，你以為年輕不需要防曬、陰天下雨不需要防曬、躲在房間裡不需要防曬，那你就錯了，夏季不僅要塗抹防曬霜，並且在塗抹了防曬霜之後也不能肆無忌憚地與陽光盡情親近。使用防曬霜卻沒有收穫想要的防曬效果，那一定是你用錯了，踩進了防曬的誤區里，那可不行。
皮膚不防曬都有哪些危害呢
現代皮膚科學把人類的皮膚分成6種，最黑的第6型是黑人，第1型皮膚的是白人。亞洲人屬於第3型、第4型皮膚，比較適中。白人的皮膚之所以曬後容易發紅，且容易被曬傷，是因為他們皮膚表面的黑素小體較少，黑素小體是保護皮膚的，所以他們就很容易曬傷，甚至直接傷害到細胞的DNA。建議大眾去防曬，「不防曬有幾方面的不好：
1、容易曬傷，這是最簡單直接的傷害；
2、容易加重一些本身存在的皮膚病；
3、個別人經過強烈反覆的暴曬，會導致皮膚癌，很多基底細胞癌、黑素瘤的患者，都是由於長期被大量紫外線的照射導致的，所以為了防止皮膚癌也要防曬。
如何正確使用防曬霜
1、轉圈按壓塗抹防曬霜
美眉們塗抹防曬霜，可以採用轉圈按壓皮膚的方式來進行塗抹，而不是輕拍，輕拍很容易令皮膚表面殘留防曬霜，從而令皮膚出油加劇。轉圈按壓可以讓皮膚更好地吸收，防曬效果更佳，同時，也能抑制出油問題。
2、巧用蜜粉來控油
美眉們如果塗抹防曬霜之後，皮膚仍然感覺非常油膩的話，這時候可以嘗試用蜜粉來抑制油脂分泌。塗抹防曬霜之後，用粉撲粘上一點蜜粉，輕輕按壓在臉上，這樣皮膚的油膩感會瞬間消失，且不會影響防曬霜的防曬效果。
3、防曬前做足基本保養
美眉們如果最基礎的皮膚護理沒有做好，那麼，皮膚就會水油失衡，臉上勢必會出現油脂分泌過多的情況，所以，在使用防曬霜之前，一定要做足最基本的皮膚保養工作。潔面一定要徹底清潔皮膚，而後塗抹上爽膚水，以及具有保濕鎖水功效的乳液，隨後再使用防曬霜，這樣才可以更好地保護皮膚。在做基本的皮膚護理的時候，要確保皮膚完全吸收了爽膚水和乳液中的營養之後，再塗抹防曬霜，這樣可以避免皮膚油脂分泌過多。
防曬霜使用誤區
誤區一、塗上防曬霜萬事大吉
使用防曬霜一定要達到標準量才有效果。通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時才能達到應有的防曬效果。
誤區二、SPF值越高防曬效果越好
SPF值，亦即防曬係數，是這樣計算出來的：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘（15分鐘×SPF15）的防曬時間，所以SPF的意思是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5—8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10—15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20—30的防水性防曬用品。
誤區三、室內、陰天無需用防曬霜
即便在室內，在樹蔭底下，紫外光仍可從沙灘、陸地、窗戶或四周物體進行折射。就算是陰天，紫外光仍會侵害肌膚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要防曬需少吃感光蔬菜 這6個部位需重點防曬
夏季到了，這個季節一定要做好防曬工作，不然會變成黑美人，而且還會長皺紋。那麼夏季防曬要注意哪些方面呢？哪些部位是尤其要注意防曬的呢？
夏季防曬要注意五點
穿衣防曬：當陽光很強烈的時候，不要選擇白色的衣服，選擇深色的衣服為佳，可以起到較好的防曬效果。由於白色衣服只會反射熱度，沒辦法阻擋紫外線，穿了白色衣服，紫外線是會穿透進肌膚，從而傷害到皮膚，使得皮膚更加黝黑，更加容易老化。還有，選擇質地的時候，最好選擇棉質衣服。
燈光防曬：我們現在經常看到的璀璨的燈光，看似很漂亮很耀眼，其實它們也是含有強烈的紫外線的，酒吧或餐廳中的熒光燈含有的紫外線尤為強烈，很多人還很喜歡在燈光強烈的地方拍照等，這一點被很多人所忽略，因此去以上場所也應做好防護工作。
曬後不用熱水洗臉：如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。
最好不吃感光蔬菜：如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃「感光」蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
穿彩色T恤擋陽光：衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
夏季這些部位要防曬
除了要注意上面我們說的幾點，我們還要注意某些特殊部位的防曬。
1、肩帶：或者是泳衣帶子下面的皮膚常常被遺忘，但是活動起來以後帶子移位，那部分皮膚暴露在外，這樣被曬傷的例子十分常見。所以不要只是沿著衣服的邊緣塗抹防曬霜，容易移位的衣服下面，同樣要抹上防曬，以防萬一哦。
2、手臂內側：當你躺在沙灘上曬太陽，把頭枕在胳膊上的時候，你的手臂內側會完全暴露在陽光下。所以給胳膊塗防曬的時候，不要忽略掉手臂內側以及手臂後面。等到曬傷的時候，可就晚咯！
3、下巴到胸口：糾正一下，我說的可不單單是脖子！需要使用輕薄的頸部防曬霜，從你低胸連衣裙的領口往下兩公分處，自下而上一直塗抹至下巴底部，這是為了避免前胸曬出斑點，脖子產生橫紋及皮膚鬆弛的最好方案。
4、後脖頸到肩胛骨：花樣繁多的露肩裝、露背裝和高高紮起的丸子頭，著實為這片區域的防曬出了很大的難題，好多人漏過這區域的藉口是塗抹時夠不著。夠不著請使用防曬噴霧！
5、膝蓋窩：膝蓋窩（膝蓋後面）不在我們的視線範圍之內，塗抹防曬霜時也容易遺漏。而這地方夏天特別容易出汗，僅次於腋窩，因此如果你穿著短褲短裙，補塗也相當必要。
6、腳背：日曬把涼鞋鏤空花紋都烙在你的腳背上！腳背對日曬最敏感，很容易曬紅曬黑。因此出門前，應當將雙腳沖洗乾淨，在整個腳面均勻塗抹防曬霜。
更年期飲食要清淡 推薦6款家常養生粥
當女性進入更年期之後會出現一些症狀，讓女性朋友們格外的不舒服，心理狀態也會受到一些影響，因此，女性朋友要進行一些飲食護理來調理自己的身體。
更年期飲食要清淡
人到更年期，新陳代謝需求降低，飲食更要低熱能、低脂肪、低鹽、低糖。防止高血壓、冠心病、糖尿病等。下面推薦幾種適合更年期使用的食品：
淡菜：這種食物有補肝腎、益精血的作用。在《本草匯言》中介紹說：淡菜，補虛養腎藥也。清王孟英也說過補腎，益血添精。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
烏賊魚：這種食物性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
牡蠣肉：這種食物性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《食經》中還說，牡蠣肉「治夜不眠，志意不定」。所以，女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者，常食有益。
燕窩：這種食物性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：「燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯」。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
阿膠：進入更年期的婦女陰血較為不足、沖任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人云：「陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血」。
推薦六款粥
1、合歡百合粥
材料：合歡花15克，百合60克，小麥60克，紅棗5枚。
做法：將百合洗淨，小麥淘洗乾淨後，二者入鍋內，加入適量的清水，用大火燒開。再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥，分3次服食。
功效：可用於婦女更年期精神恍惚，憂鬱寡歡，失眠多夢等症。
2、何首烏粥
材料：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。
做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月後依法再服。
功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效，故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用於改善更年期不適。
3、山萸肉粥
材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。
做法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周後依法再服，連服2~3個療程。
功效：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止，並有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。
4、粳米棗仁粥
材料：酸棗仁25克，粳米50克。
做法：將酸棗仁清洗乾淨，放入鍋中，加水適量，煎煮成湯去渣取汁，與粳米一同熬煮成粥，即成。
功效：適用於更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳等症。
5、羊心粳米粥
材料：羊心100克，粳米100克。
做法：先將羊心洗淨後切片，入沸水中焯一下，瀝乾後切細。再將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥，待粥沸時加入羊心，煮至粥熟，加入調料即可。
功效：本品能養心安神。適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，失眠多夢等症。
6、小麥黃芪大棗粥
材料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
中醫療法巧治頸肩腰腿痛 專家支招如何養護腰頸椎
隨著現代生活方式的轉變，日常大部分時間被電腦、手機占據，久坐、「葛優躺」、缺乏鍛煉等不良生活生活習慣導致脖子酸痛、腰背不適的現象非常普遍。家庭醫生在線採訪廣東省第二中醫院針灸康復科曾科學副主任醫師，他表示中醫治療頸肩腰腿痛有獨特的優勢，具有「簡、便、廉、驗」的特色。同時，人們要注意學會日常調養頸腰椎的方法，才是防治頸肩腰腿痛最有效的方法。
夏季減肥先調整好作息 4個食譜來幫你
減肥的話題一直是個熱門，也是一個老生常談的話題。說道減肥自然不能不提夏季減肥，為了穿上漂亮的衣物，很多人都會選擇在夏季減肥。其實減肥很簡單，減肥不僅僅只是減掉贅肉，更多的是改變生活習慣。這自然包括飲食、運動、作息等。下面就來向大家介紹一下夏季的減肥妙招吧。