男士精選：男人要健康常搓這三處
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡也有講究
中國傳統養生倡導自在調柔，常有赤子之心，「赤子之心」指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態，這也是擁有健康身心的基礎。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放鬆，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
當然，裸睡也要有講究，良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。
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男士精選：男人不常刮鬍子死亡率高
將泌尿生殖感染拒之門外
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。
潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
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連雲港百歲壽星有124位 良好生活習慣是長壽秘訣
養生精選：最長壽帝皇乾隆養生古方揭秘
連雲港最新百歲老人人數統計數據出爐，有60歲以上老年人63.8萬人，占人口總數的12.8%，百歲以上老人連續5年實現增長，攀升至124人，其中男性35人，女性89人，農村100人，市區24人。數字顯示，女性壽命明顯高於男性，農村明顯高於城市。
女多男少 城裡少農村多
一直被稱為「長壽之鄉」的東海縣今年占得「港城壽星」中的30席，仍然穩坐第一位置。但其中僅有3名男性，其餘27人皆為女性，30人中年齡最大的112歲，壽辰最高的仍為1900年5月出生的駝峰鄉麥坡村周兆氏，112歲，女。她已連續第4年蟬聯港城百歲以上壽辰冠軍。
贛榆、灌南以24名百歲壽星的「成績」排在並列第二位，最年長者今年106歲。灌雲縣有22位百歲老人排列第三。與四縣相比，市區百歲壽星人數相對較少，但新浦區以17位百歲老人排在四區之首，連雲區有5位百歲壽星，海州區、開發區則有兩位百歲老人。
據調查，70%的百歲壽星家族中沒有長壽歷史。「這說明長壽未必與遺傳有關，而更多是個人健康生活積累的結果。」市老齡委的工作人員介紹，今年我市的百歲老人除24位市區百歲壽星外，其餘100位老人都生活在四縣農村，常年體力勞動練就了他們健康結實的體格，居住地生活環境淳樸自然是他們長壽的一大原因。
調查人員了解到，連雲市的百歲老人大多有良好的生活習慣，飲食清淡，喜好粗雜糧，基本沒有肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。另外，壽星們還很樂於活動，即使到了百歲高齡，還能做些力所能及的體力勞動。此外，連雲市六成壽星表示喜歡和家人住在一起，他們更願意與同輩交往。接受調查的百歲壽星中有九成住在兒女家，家人的悉心照顧，再加上左鄰右舍尊老愛幼的傳統民風，無疑讓這些老人精神愉悅舒暢，心胸豁達，處世樂觀，從而延年益壽。
為百歲老人長壽護航
調查人員在採訪中了解到，隨著這些年來醫藥衛生保障機制日益完善，以及居家養老服務工作的深入開展，使越來越多的老人成為健康的長壽老人。
連雲市連雲市專門組織對所有百歲老人逐一登門走訪，為其建立包括贍養、居住、生活、疾病、精神養老等在內的「長壽檔案」，確保老人生病時能得到及時診治。新浦區浦南社區衛生服務中心還為鎮上的百歲老人提供「醫療關愛卡」，委派資深醫生與他們結對子，隨叫隨到，提供老年保健上門醫療等服務。
哪些人不吃早餐反而更健康
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絕大多數對飲食與健康知識有一定了解的人，都有一個相同的觀念：不吃早餐有害健康。各種媒體幾乎也只有同一個聲音，不吃早餐有害健康。那些經常不吃早餐的人，經常會受到他人的勸誡，一定要吃早餐，否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是，用醫學研究方法分析（流行病學調查），結果並不能證明「不吃早餐有害健康」的觀點。
人們所說「不吃早餐有害健康」的觀點必須有兩個前提：其一是對習慣吃早餐的人而言；其二，早餐食物的安全性很好。否則，「不吃早餐有害健康」的觀點就是謬誤。
對那些習慣不吃早餐的人來說，身體的健康與否與「不吃早餐」沒有任何關係。經常不吃早餐，而健康狀況良好的人並非少見。誰對此觀點如有懷疑，自己可以對周圍人群健康狀況做一個調查，看能否找出「健康狀況不佳與經常不吃早餐有關」的可信實例。
一些身體健康狀況不佳的人，恰恰是與吃早餐有關。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統疾病的患者群中， 吃早餐的患者比率要高於不吃早餐的人群。
對某些人來說，吃早餐反而無益於健康的原因有兩點：
其一，早餐食慾旺盛的人，其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來說，人們的午餐和晚餐會更加豐盛，對於胃口好的人來說，如果不能理智的節制，午餐和晚餐就會吃得更多，因此，這類人常會有「與吃相關的健康問題」。
其二， 生活在現代社會，人們的早餐食物危害風險要遠遠高於午餐和晚餐。對於上班族來說，往往沒有充分的時間準備早餐，只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐，或是在街邊無監管的食品攤上充飢。長期這樣的早餐對健康的負面影響是不言而喻的。
因此，部分醫生認為，在不能保證食物安全的狀況下，養成不吃早餐的習慣，更有益於健康。
國外也有人對早餐與健康的關係進行過深入研究，結論也是因人而異。在一定的前提條件下，不吃早餐更有益健康。雖然，很多人本能地不願意接受這種觀點！
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在一定前提條件下，有些人不吃早餐會更健康
這裡所說的早餐是指早晨起床之後2個鐘頭以內攝入較多的食物（攝入量不少於全天的1/6）。有人強烈反對「不吃早餐會更健康」的觀點，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。認為不吃早餐有害健康的人，往往是根本就沒有 「習慣不吃早餐」 的體驗，而僅僅是根據個人的信仰（或者說書本知識的信仰）和偶爾不吃早餐的難受感覺，就認定不吃早餐對任何人都是有害的。這是一種片面的認識。下列情形下，只要身體能夠習慣，不吃早餐不僅無害，反而會有益健康。
血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。
經常吃夜宵或晚餐後2-3小時就睡覺的人。
晚餐經常吃的很飽，第二天吃早餐與前天晚飯間隔時間不超過11小時，而上午體力、腦力消耗不大的人。
早餐缺乏基本的安全衛生保證的人。
老人們都知道，過去農民都是起床後先下地幹活2小時後才回來吃飯。現在國內、國外也還有很多地方的農民也是如此。由於是重體力勞動，這些人勞動後再吃放就相當於沒吃早飯，而勞動後進餐就是午飯（一些地方只吃兩頓飯）。日本醫學博士、現任渡邊醫學院院長渡邊正和日本西醫學研究所所長西聖南博士都大力推介「放棄早餐治療病人的方法」，並有充分數據證明「放棄早餐療法」對某些患者的顯著療效。
需要特別說明，未成年人、重度的糖尿病患者、各種炎症患者、營養攝入不足的體弱者，不宜「經常不吃早餐」。
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