中國有一群龐大的菸民，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認識到抽菸的危害後想要戒菸，但是往往戒一兩星期後就受不了，重新開始抽菸，戒菸多次都是以失敗告終。那麼，到底怎麼戒菸才最有效呢？
網友分享的真實戒菸經歷
靠自己，堅定信念
其實，我從開始就是比較反感抽菸的，但是，由於在大學期間的空虛、無聊與懶散，很快就成為了廣大菸民忠實的一員。畢業後，也一直延續著，基本上是一天一包的樣子。隨後在，父母的多次勸阻的情況下，終於決定戒菸了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然，開始的時候，嘗試過多次，沒有成功，主要是沒有堅定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗後，我又一次下了狠心（其實，告訴你們，就是當時找女朋友，女朋友的對抽菸的厭惡，這就是動力與信念力量的來源）。所以說，首先要靠自己，堅定信念，持之以恆是成功的基礎。
靠別人，家庭成員監督
除了靠自己還是不夠的，在自己堅持不住的時候，就的靠別人。其實，前面已經講到了，女朋友的支持與監督是起到了非常積極的作用。同時，家裡父母的監督也不可少，當爸媽聽到我的這個想法後，是各種高興，鐵面無私的支持我，當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說，靠自己，靠別人，形成一個立體化的戒菸模式。
準備一些富含色氨酸的食物
戒菸的根本，是要回復肌體的平衡，讓機體有正常量的血清素，從而降低機體對香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香菸時，依靠意志力控制的戒菸才會有效。
因此，最好的戒菸方式是減輕壓力，降低血清素的消耗；同時，也可嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸恢復平衡。
茶葉蛋、豆腐乾、花生和燕麥富含色氨酸，而色氨酸是產生血清素的基礎物質，當血清素下降到想抽菸的時候，可以嘗試用以上食物來取代。
幫助戒菸的食物
胡蘿蔔：減少癌（抗癌產品，抗癌資訊）症的發病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌（抗菌產品）消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性閉經如何調理？不妨試試刮痧治療
閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者，稱原發性閉經。在月經初潮以後，排除妊娠期、哺乳期、絕經期等因素外，月經中斷3個月以上者，稱為繼發性閉經。西醫根據病變部位不同，分為子宮性、卵巢性、垂體性、下丘腦性閉經以及全身性疾病所致的閉經。臨床表現複雜，依病變性質不同而異。中醫學稱本病為"經閉"、"女子不陰"、"經水斷絕"等。
如果不幸閉經 女性該如何調理呢？
1、調整飲食習慣
不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養物質的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結核病等，以促進消化吸收，減少消耗。通過以上措施，可使營養不良的閉經患者恢復月經。
2、保持心情舒暢
避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經的正常來潮。適當地進行體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證氣血的正常運行。肥胖者還應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，以消除過度的脂肪對內分泌代謝的影響，促進月經的恢復。
3、合理的作息時間
生理性的閉經在職業女性中出現較多，就是因為她們為了工作，而忽略了作息規律。長時間的熬夜、飲食不定時，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導致閉經。因此讓自己的作息時間合理，並避免過度勞累，不久「老朋友」就會重新登門的。
4、保持規律的性生活
規律的性生活是一種良性刺激，可使人體內分泌趨於平衡，更符合生理需要，而促進月經的恢復，並使月經來潮規律。
閉經也可運用刮痧治療
1、刮痧法
取大椎、肩井、膏肓，神堂穴，配刮氣海至關元、血海、三陰交、5次。血枯加刮脾俞、章門、足三里，血滯加刮肝俞，太沖經穴部位。重刮主刮穴位及肝俞、太沖經穴部位3分鐘左右；輕刮其他經穴部位3至5分鐘。
2、刮痧後注意事項有四點：
刮痧後注意事項一：刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧後飲溫水兩杯，休息一小時以上。
刮痧後注意事項二：刮痧後不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。
刮痧後注意事項三：刮痧後一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，才能進行洗浴，一般約12小時左右。
刮痧後注意事項四：對於某些複雜危重的病人，除用刮痧治療，更應配合其他諸如藥物治療，以免延誤病情。
刮痧的作用是散去淺表的淤滯，拔罐是把深層的問題拔出來，所以刮痧和拔罐可以相互配合，如果是幾條經絡一起治療，也可以同時進行。我喜歡中醫，希望你也喜歡中醫，讓我們一起愛中國的傳統和國粹。
別讓陽痿毀了性福 真正男子漢吃這4寶
男人陽痿的原因有很多，有思慮過多，喝酒吸菸、精神緊張導致。男人陽痿很傷，面子跟尊嚴，告訴預防陽痿的方法，助你雄壯起來。
男人陽痿的原因主要有這幾種：
如果陽痿是由於思慮過度，使心火耗傷腎陰造成的。表現為腰膝酸軟、失眠多夢、怕熱。則應選用清心滋腎的藥物，像生地、白芍、山萸肉。如果盲目地服用了補腎壯陽的藥物，顯然會適得其反，使病情加重。
如果陽痿是由於過食肥甘厚膩，吸菸飲酒過度所致，表現為口苦、心煩易怒、腰痛、會陰脹痛、小便黃。只能選用清利肝膽濕熱的藥物，像龍膽草、黃芩、黃柏等。
如果陽痿是由於精神緊張，或某些藥物的副作用等原因引起，不必服用任何補腎藥物，當緊張的情緒得到緩解，或停用相關藥物後，陽痿就會不治自愈。
如果陽痿是由於縱慾過度，耗傷腎陽所致，這時可以就選用補腎壯陽的各種中藥，像鹿茸、人參、鹿鞭等。
陽痿吃什麼好
1、泥鰍。
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，姓平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節姓功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
2、驢肉。
驢肉俗語說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉姓味甘涼，有滋銀壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘姓溫，好處補腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽萎不舉、腰膝酸軟等症。
3、烏龜水魚。
「烏龜水魚」這兩種都是至滋銀補血之物，而水魚更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚「入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎銀之不足。
4、淡菜。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，姓溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男子姓功效阻攔、遺精、陽萎、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡姓功效。
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