不知從什麼時候開始，每天走1萬步成為最流行的健身方式。小到幼兒園兒童，大到退休老人，都加入了每天走路1萬步的健身熱潮。那麼就養生的方面來看，每天走路1萬步會不會傷害身體呢？接下來讓我們一起來就這個問題探討一下。
每天走路1萬步會不會傷害身體呢？
日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。
1、走路姿勢不正確
走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。
2、走路過快
走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛煉的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。
3、走路的量
雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對準媽媽來說也是有點多的。像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有減肥的功效。
怎樣走路才能儘量降低傷害？
1、挑選合適的鞋
雖然走路隨時隨地都能走，對場地也沒有要求，但是最起碼的要穿一雙合適的運動鞋。穿帶跟的鞋不僅會走路不舒服，還容易絆倒，走路久了就會腳疼。選擇一雙有減震功能的運動鞋，走路也能更加的舒服和自由。
2、走路姿勢要正確
錯誤走路姿勢對身體損傷很大，所以在走路的時候一定要用正確的姿勢。走路應該抬頭挺胸，不能駝背低頭，走路的時候重心稍微前傾，雙臂微微擺動。
3、戶外運動注意安全
在戶外運動的時候要注意安全。在馬路上健走要注意來往的車輛，注意腳下的路況，以免發生危險。女性儘量不要選擇偏僻人少的地方走路，尤其是在夜間行人更少的時候。
不是每個人都適合每天行走1萬步，要根據自己的實際情況選擇步數，這樣才能達到健走的健身功效，擁有充滿活力和健康的生活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早晨起床後的4個禁忌事項 一定要拒絕
隨著年齡的增大，大家可能越來越明白，身體健康是養出來的，並不是命運安排的。很多養生的中老年人看起來都很年輕，與其他人相比，會養生的人不但有更好的氣色和精神面貌，還有更健康的體質，這就是大家所追求的，而一天之計在於晨，做好早上的養生是最重要的，不少人卻對此有著錯誤的認知。
早晨起床後的4個禁忌事項，一定要拒絕！
1、大便太用力
很多人在早上起來之後都會排便，但是切記一定不要太用力，因為早上排便用力過大，會導致腹內壓力升高，血壓也會明顯升高，對身體是非常不利的，尤其是心腦血管疾病患者一定要注意，一旦血壓升高，就很容易出現心絞痛、心肌缺血等情況，嚴重的話，甚至還會導致心肌梗死和猝死，因此，我們建議在生活中多喝水、多吃水果和蔬菜，儘量避免便秘的情況。
2、早上起來不喝水
為了我們的身體健康，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液，促進血液循環，又可以清理胃腸道，清潔消化道，且早上喝一杯水，還能及時補充身體所需的水分，讓整個身體從睡眠中甦醒過來。
3、早餐吃很油膩的食物
早上我們的身體還處於甦醒階段，太油膩的食物不容易消化，會帶給腸胃很大的負擔，因此，在選擇早餐時，建議可以選擇米粥、麵包、饅頭作為主食，再配以豆漿、牛奶和水果，這既可以保證營養的均衡攝入，還可以提供身體所需的能量。
4、太早的出去晨練
不管是哪個季節，晨練的時間都不可以太早。在冬天外面的溫度是非常低的，太早出去晨練身體極其容易受到寒冷的刺激，進而血壓會極速升高，這種情況是很危險的。而在夏季，空氣污染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒有散盡，此時出門會吸入過多的污染物，對身體危害是很大的。
溫馨提示
早上的養生是非常有必要的，但同時也有很多人對早上的養生存在很多誤區，像是以上這四件事情，大家在早上一定不要這樣做，這不但不會給身體帶來好處，反而會增加身體的負擔，嚴重的話，還會造成不可挽回的後果！
不同顏色尿液是否預示不同疾病？
材料是身體每天會進行的一件事情，它是屬於一種生理現象，很多人應該都知道通過尿液可以知道自己的身體情況，一般正常的尿液是屬於淡黃色，而一旦尿液的顏色以及形狀發生改變時，說明身體可能出現一些疾病，有些人對於不同顏色的尿液所代表的疾病不怎麼認識，所以今天一起來了解一下。
不同顏色尿液是否預示著不同的疾病？
一般來說，正常的尿液是屬於淡黃色或者是如果長時間沒有喝水會讓尿液濃縮而變成深黃色，但是要注意，如果出現不同顏色的尿液時，就是預示著身體出現了不同的疾病，多數是以下這幾種不同的疾病。
一、紅色尿液
如果在小便的時候發現尿液變成紅色，並且伴隨著腰痛劇烈的現象時，要警惕這多數是結石引起的，如腎結石、輸卵管結石等，
二、褐色尿液
如果尿液變成褐色多數是身體的膽紅素在作怪，當身體膽紅素分泌量超過一定量時就會導致膽紅素尿的發生，這種情況大多數是因為肝臟損傷而導致膽紅素不能夠被肝臟正常的吸收，也就會讓身體大量的紅細胞被破壞，而膽尿膽素被吸入腸壁也就會出現褐色的尿液。
二、乳白色尿液
如果發現自己的尿液變成乳白色，且還伴隨著排尿異常的時候，要警惕可能是泌尿系統出現感染，如尿道炎膀胱炎的。病的發生導致尿液變成乳白色。
三、棕褐色尿
如果排出和醬油顏色的棕褐色尿液時，就要警惕大多數是出現急性腎炎、急性肝炎等。
由此可見，不同的尿液顏色代表著身體出現不同的疾病，另外有時候一些尿液顏色發生改變也和身體使用一些食物和藥物有關係。對此，暨南大學附屬第一醫院腎內科副主任醫師劉璠娜曾接受採訪表示，在一般的情況下，如果尿液顏色發生改變是說明尿液中有一些物質存在，如身體在進食一些食物後可能會出現藍色的尿液，或者是在使用一些藥物後會出現藍色以及黑色的尿液，所以在發現尿液顏色有所不同時要及時就醫查明原因。
總的來說，尿液顏色的正常就提示著身體是否處於正常，所以在平時可以多觀察自己的尿液，如果發現自己的尿液有出現異常顏色時要警惕，及時就醫查明原因，能夠讓自己及時發現病情，也能夠讓自己在醫生的指導下採取方法進行治療，才能夠讓自己將病情扼殺在搖籃中，避免病情持續發展而引起更嚴重的危害。
本文指導醫生：劉璠娜副教授主任醫師
暨南大學附屬第一醫院腎內科
擅長疾病：主要致力於慢性腎臟病及其併發症防治及危重...[詳細]
貧血是怎麼回事？帶你揭秘貧血的4大類型
貧血，指的是一種因為外部營養攝入不足或者病理遺傳因素造成的患者頭暈，噁心，四肢無力乃至休克的一種疾病。貧血在臨床上也被分為好幾種類型，今天就來詳細介紹一下，以及它的防治措施。
西洋參有什麼功效？哪些人不宜吃西洋參？
在現下很多人不用為溫飽擔憂，就有越來越多的人注重養生，而很多人在養生的時候除了保持一些良好的生活方式外還會通過攝取一些補品來幫助自己提高身體機能，其中西洋參就是一種比較常見的補品，它對於身體虛弱的人來說有一定的滋補作用，不過雖說西洋參的滋補作用很好，但並不是什麼人都能夠使用的，以下這幾類人就要警惕。