嚴寒冬季是瑟瑟發抖的季節，出門後手都不敢伸出，凍得簡直打哆嗦，不過只要穿得暖呼呼的就能緩解。然而，有些人突然變得特別怕冷，不管穿多少衣服都無濟於事，這極有可能是疾病來臨，切莫大意。
突然特別怕冷可能是哪些疾病？
1、貧血
怕冷是貧血患者的常見表現，由於紅細胞數量減少，血液中氧氣含量不足，使得組織器官無法得到足夠氧氣滋養，代謝功能易出現障礙，產熱量減少，從而導致怕冷。同時也易出現心慌、臉色發白、無食慾、失眠多夢和耳鳴以及頭痛頭暈等。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退簡稱為甲減，患者甲狀腺激素分泌不足，新陳代謝速度減慢，產熱量減少。從而導致怕冷。另外，因為代謝速度減慢，血脂合成量增加，減慢膽固醇降解速度，使得體內多餘熱量轉化成脂肪堆積，進而造成身體肥胖。甲減患者除了怕冷和肥胖外，也伴有嗜睡、注意力不集中、情緒異常和皮膚乾燥瘙癢等。
3、血管病變
手腳冰涼是血管疾病的首發症狀，血管疾病患者受到寒冷刺激後，血管收縮，體表溫度隨之降低，再加上血管硬化和狹窄，使得手腳血液供應量減少，從而導致手腳冰涼和發麻。另外，下肢血管病變者易發生間歇性跛行，若一直放任不管可導致組織潰瘍和壞死，嚴重時可面臨著截肢。
4、糖尿病
寒冷冬季血糖難以控制，同時也易發生糖尿病急性或慢性併發症，特別是糖尿病周圍神經病變。早期腳趾和手指發冷，常常伴有針刺感和燒灼感；然後出現下肢對稱性麻木，就如同螞蟻在下肢爬行一般；當達到中後期時運動神經受到連累，使得肌力減弱或肌肉萎縮以及癱瘓等。值得提醒的是，糖尿病患者手腳冰涼時不能以暖水袋或熱水泡腳的方式來緩解，不然會燙傷皮膚，導致潰瘍或重度感染。
溫馨提示
若最近突然特別怕冷，同時伴有其他症狀應及早去醫院做檢查。冬季除了多穿衣服暖身外，也應適當的補充禦寒營養素，如含優質蛋白質的蛋類、奶類和瘦肉等，能促進熱量從體表散發出；含維生素C的新鮮蔬果，能提高身體耐寒能力。另外，冬季不能一直待在家裡，陽光充足的情況下適當的戶外運動，中午著重曬一曬後背和雙腳來提昇陽氣，幫助暖身。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季天氣變冷易生病？冬季養生的8大保健方法，趕快收藏起來！
轉眼又到冬天了，寒冷的天氣對於很多人來說是一個很大的挑戰。隨著天氣轉冷，免疫力會降低，身體抵抗感染的能力也會下降，咳嗽，感冒也變得更加流行。改變生活習慣，關注養生，可以提高免疫力，讓人更健康。
冬季養生要注意什麼？
1、睡得好
適當的睡眠可以保持身體的免疫系統健康並抵抗感冒。避免飲酒，晚上少喝咖啡，因為這些物質會影響睡眠質量。定期運動，放鬆身體，建立規律的睡眠習慣可能有助於改善睡眠。
2、保養好皮膚
寒冷的天氣會影響皮膚，導致皮膚乾燥，發癢。這可能是由於冬季濕度降低，飲水量較少所致，也可能是由於血液循環減少，導致流向皮膚的血液和養分減少。每天使用護膚品有助於保持皮膚的水分，含有維生素E的產品有助於血液循環。
3、多喝水
水對健康太重要了，冬天也不要忘記多喝水，脫水會造成很多健康問題，包括皮膚問題。冬季每天仍然需要每天補充大約2升水，因為水對於身體運作是必不可少的。
4、保持運動
雖然冬天非常冷，很多人不想鍛煉，但是請記住，冬季保持運動對維持健康至關重要。冬季運動有助於促進血液循環，保持身體溫暖。在開始鍛煉之前，請務必花些時間熱身，以避免受傷。
5、減輕壓力
壓力是日常生活的一部分，但壓力過大可能對身體產生負面影響。壓力會降低免疫系統，從而降低對疾病的抵抗力。非常重要的是，壓力會增加身體對鎂的需求，而鎂對肌肉和神經功能至關重要。
6、多曬太陽
即使冬天天氣寒冷，也要花一些時間曬太陽。陽光可以促進5-羥色胺的釋放，這是一種會影響精神狀態的激素，可以幫助改善情緒。暴露在陽光下還有助於調節晝夜節律，對睡眠是有幫助的。曬太陽還能產生維生素D，這對骨骼健康和整體健康至關重要。
7、經常洗手
冬季是傳染病的高峰季節，例如感冒和流感等疾病，消除和防止細菌傳播最有效的方法是經常洗手，這不僅降低了自己患病的風險，也降低了將細菌傳播給他人的風險。此外要記住，細菌無處不在而且非常容易傳播，最好少用手碰臉和眼睛等部位。
8、飲食要健康
為了在冬天保持健康並避免疾病，需要吃健康食品，以增強免疫系統。吃西蘭花，橘子和胡蘿蔔等富含維生素C的食物，以保持強大的免疫系統。補充益生菌可以促進腸道健康，提高免疫力。脂肪，鹽和糖等儘量要少吃，這些都容易引起健康問題。
冬天溫度低，空氣乾燥，這對健康是一個很大的挑戰，使人更容易患病。要改變生活方式，以應對季節的變化。這裡的方法可以增強免疫系統，避免感冒或流感，讓自己和家人保持健康和快樂。
冬季就得宅得家不動？冬季運動的7大好處等著你！
運動是一個很好的習慣，有很多的健康益處。冬天天氣比較冷，人們更喜歡在室內呆著，不喜歡運動。但是在冬天運動可以讓人保持溫暖，也有助於減肥，改善健康狀況。除此之外，冬天運動還可以減輕壓力，改善心情。
冬天運動有哪些好處呢？
1、燃燒更多卡路里
冬天人們習慣進食高熱量食物，這會導致體內儲存脂肪。與夏天相比，冬季鍛煉的最大好處之一是可以燃燒更多的卡路里。冬季身體傾向於燃燒更多卡路里以保持核心溫度的穩定。慢跑，滑雪都可以燃燒卡路里，起到減肥的目的。
2、增加免疫力
保持免疫系統處於最佳狀態非常重要，因為冬天更容易患流感或感冒，定期進行體育鍛煉可確保免疫系統正常運作。增強免疫力的有效方法除了吃健康食品外，定期鍛煉也同樣重要。在戶外運動可以避免和人接觸，避免細菌和病毒的傳播。
3、讓心臟保持更好的狀態
冬季不運動會導致心臟功能減弱。在冬季運動時，心臟會更加努力地運作，輸送出更多的血液，這樣可以確保整個身體的血液流動。在冬天堅持運動有助於使心肌更強壯，並改善身體的心血管潛能，這樣身體將具有更高的耐力水平，並且可以承受更大的壓力，來抵抗傷害或疾病。
4、改善睡眠
定期運動有助於促進睡眠，讓人更輕鬆地入睡。此外，定期運動也可以改善睡眠質量。由於不健康的生活習慣，很多人都無法做到早睡。鍛煉使身體變得疲勞，讓人更容易睡著。但是要記住，不要在睡覺前運動，這樣會讓人更有精神，導致無法入睡。
5、改善心情
定期運動可減輕壓力，讓人心情變好。運動後，大腦會釋放讓人感覺良好的化學物質，從而幫助減少焦慮，使人感到更快樂並提高整體健康水平。日常工作讓人覺得無聊，而鍛煉可以改變單調的生活，讓人心情變好。
6、讓人更暖和
通過鍛煉可以讓人更暖和。在鍛煉過程中，體溫會升高，讓人身體變暖。此外，運動也會改善血液循環，這也可以讓人擺脫冬季的寒冷。剛運動的時候，身體會感到冷，但是一旦運動起來，身體將很快變熱。
7、讓人更有精神
冬天人會感到疲倦，寒冷的天氣也讓人不願意運動，而長時間不運動也會讓人更疲倦。而運動可以讓身體更有能量，遠離疲勞。對於久坐不動的人來說，運動可以改善健康狀況，緩解壓力和疲勞感。
天氣寒冷時，會降低運動的動力。人們喜歡在冬天呆在室內，並希望遠離寒冷。運動可以提高免疫力，讓人更健康，更有活力。運動完一定要記得及時補充營養，也要馬上洗個熱水澡，冬天天氣寒冷，身上的汗水可能會導致感冒。
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