嚴寒冬季正是心臟疾病的高危期，如心肌梗死和冠心病等。在這特殊時期高血壓以及高血脂等高危人群一定要做好防範工作，維持血壓、血脂和血糖穩定，口袋中備好藥物，以備不時之需。
為什麼冬季心臟易出現問題？
1、氣溫低
受到寒冷刺激可加快心跳速度，使得血管收縮，進而升高血壓，加大心臟負荷，增加患上心肌梗死和心絞痛風險。
2、血壓波動太大
在冬季由於體內激素水平發生變化，再加上室內和室外溫差大，易引起血壓波動，進而導致腦血管疾病和心絞痛，特別是中老年人。
3、血液中膽固醇含量升高
嚴寒冬季人們食慾大好，為能抵禦寒冷而攝入高熱量食物，這樣會增加血液中膽固醇含量，升高甘油三酯水平，進而誘發腦卒中或心臟病。
4、人們的體力活動減少
冬季惡劣天氣多，如霧霾或雨雪等，人們的活動量有所減少，再加上全身血管收縮以及血流速度減慢，這樣會增加患上下肢深靜脈血栓幾率。
冬季口袋中要常備哪兩種藥？
1、硝酸甘油
心絞痛發作或胸部有壓迫感時，需立即舌下含服硝酸甘油，能擴張血管，對抗心絞痛，不過必須確診冠心病的人才能用藥。當突然感覺到胸口疼痛時，如陣發性胸悶憋氣和胸口疼痛，心前區和左手臂有放射性疼痛等需立即用藥。值得提醒的是，心絞痛疼痛有可能發生在上腹部，或放射到頸部、左肩膀、下頜和右前胸。發作時感覺局部有壓榨性疼痛或悶脹，有時感覺到窒息且伴有瀕死感。當有以上症狀時需立即端正坐好用藥，把藥片放在口腔頰黏膜或舌頭下含服，不能吸吮和咀嚼，也不能直接吞服。當口腔乾燥時可以先喝一口水，然後再舌下含服藥物。對於心絞痛頻繁發作的人，活動或拉大便前10分鐘可以先用藥物，防止因為用力或勞累而導致心絞痛。服藥後不能直接站立或平躺，以免引起體位性低血壓。15分鐘內舌下含服三片藥物後，心絞痛仍然不能緩解且疼痛加劇，需立即撥打120急救。
2、速效救心丸
速效救心丸具有行氣活血和祛瘀止痛效果，可增加冠狀動脈血流量，減輕心絞痛，能治療氣滯血瘀型心絞痛和冠心病。血壓和血脂較高、工作壓力大、曾經有過心絞痛，但還沒有診斷是冠心病的高危人群可以隨身攜帶速效救心丸。當感覺到胸口悶痛、左肩膀酸沉以及心前區不適時，需立即含服速效救心丸。需口服或舌下含服，急性發作時一次服用10~15丸。若連續服用兩次，以上症狀仍然不能緩解，還需第一時間就醫治療。另外若藥物變軟、變粘或顏色發生變化，需立即更換新的。
溫馨提示
冠心病病人需隨身攜帶硝酸甘油，但不能裝在貼身的衣服兜中，防止因為受到體溫影響而加快藥物失效速度。還有口袋中的藥物需定期更換，以免讓藥物失效。
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為什麼寒冷冬季易感冒？追根究底是這3種原因！
嚴寒冬季是感冒高發期，尤其是流行性感冒，輕者只是出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無力等，重者可引起多器官衰竭，進而威脅生命，那為什麼在嚴寒冬季易感冒呢。
為什麼冬季易感冒？
1、受涼可降低免疫力
冬季氣溫低，一旦受涼就會降低免疫力，不能更好的對抗致病菌，從而誘發感冒或其他感染。正常情況下能量處於動態平衡狀態，身體上的各項生理活動都離不開能量，對抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量。天氣寒冷時為能維持體溫正常而需更多的能量，相對來說對付致病菌的免疫系統能量減少，使得免疫系統不活躍和免疫力低下，此時致病菌趁虛而入，進而導致呼吸道感染。
2、人們的生活習慣發生改變
嚴寒冬季為能維持房間內溫度，大部分家庭門窗緊閉，戶外活動量也有所減少，就是因為生活習慣和行為發生改變，從而增加感冒風險。待在空氣不流通的封閉環境中，空氣中懸浮著大量微生物，從而降低空氣質量，細菌會侵入身體而誘發感冒。
3、感冒病毒在低溫的鼻黏膜上複製
在寒冷冬季，鼻腔中的寒涼環境正適合鼻病毒繁殖和複製， 鼻病毒是引起感冒的主要因素。
寒冷冬季如何減少感冒次數？
1、注意身體保暖
免疫力弱的人需做好身體保暖，尤其是兒童和65歲以上的老年人，根據天氣變化增減衣服，防止寒氣入侵。另外兒童新陳代謝速度快，需根據氣溫適當增減衣服。若穿的太多孩子出汗後受涼，易感冒。
2、出門時戴上口罩
經歷過新型冠狀病毒風波後，人們意識到戴口罩的重要性。不管什麼時候，只要去出門都要戴上口罩，能阻擋感冒病毒傳播，降低患上呼吸道感染風險。另外戴口罩也有利於鼻腔保暖，降低感冒次數。
3、多參加體育鍛煉
不能因為天氣寒冷而一直待在房間內，即使在冬季要多參加戶外活動。保持規律運動能提高心肺功能，增強耐寒能力，提高抵抗力和免疫力，能更好的應對感冒病毒。但運動鍛煉出汗後需注意身體保暖，不能一下子把外衣脫掉。
4、注意個人衛生
感冒病毒可通過空氣飛沫傳播，也會通過手接觸口鼻傳播。所以需注意個人衛生，養成勤洗手的好習慣，飯前便後用肥皂和流動的水洗手，每次洗手時間不能少於20秒。
5、注意開窗通風
陽光充足的情況下每天開窗通風2~3次，每次不能少於30分鐘，注意室內空氣流通，這樣能降低房間內微生物濃度，減少感冒次數。另外免疫力差的人儘量不要去人口密集的公共場所。
溫馨提示
免疫力差的人儘量接種流感疫苗，這是預防流感行之有效的方法。也可以在醫生指導下提前服用抗病毒藥物，能有效預防感染。另外均衡為身體攝入營養，不能盲目進補；保證有足夠睡眠，每天至少睡夠7~8個小時。
經常便秘怎麼辦？不妨試試這五種水果
便秘可以說是日常生活中比較常見的一種疾病，幾乎每個人或多或少都會出現便秘的情況，只是嚴重程度不一樣而已。便秘看似是小問題，但是如果不積極的進行調理和解決，對人體健康的影響還是比較大的。便秘不嚴重可以通過日常飲食來進行調理，多吃一些具有緩解便秘作用的水果。
便秘吃什麼水果好？
1、獼猴桃
獼猴桃是不錯的緩解便秘的水果之一，這是因為獼猴桃裡面富含有膳食纖維、維生素C、A、E等營養物質，特別是其含有的膳食纖維可以說是所有水果中最為優質的。而適當的攝入膳食纖維可以幫助人體腸胃的消化，同時把腸道內的一些有害物質和垃圾給吸附和帶走。同時獼猴桃還可以起到清熱解毒、潤燥通便的效果。
2、蘋果
便秘的時候適當的吃一些蘋果也是非常不錯的。因為蘋果裡面含有比較豐富的有機酸，也就是蘋果酸，具有促進腸胃蠕動速度的一個作用。而且蘋果裡面還含有豐富的水溶性纖維，具有保護腸道黏膜和調理腸胃的一個作用，所以經常吃蘋果是可以清理腸胃和預防便秘的。
3、草莓
草莓裡面含有比較多的果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠等營養成分，所以適當的吃一些草莓是可以起到潤燥生津、調理腸胃功能和防治便秘的一個功效。
4、香蕉
香蕉大家就比較熟悉了，平時便秘很多人都會通過吃香蕉來緩解。這是因為香蕉裡面含有比較豐富的膳食纖維和一些糖分，這些都具有潤腸通便的作用。不過要注意的是需要吃成熟的香蕉才有緩解便秘的作用，如果是生的香蕉則容易加重便秘。
5、柚子
柚子之所以可以預防和緩解便秘，是因為柚子中含有比較豐富的膳食纖維、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，這些都是可以起到清腸和通便效果的。特別是便秘的患者如果食用一些皮厚多汁的柚子，可以促進大便的快速通暢。此外柚子還具有滑腸的一個作用，會引起腹瀉來，所以腸胃功能不好的患者要注意少吃。
便秘是日常生活中比較常見的一種疾病症狀，雖然看似小小的便秘，但是給人們帶來的痛苦卻不少。而且便秘如果長期存在還會傷害到人體健康，導致臉色變差，長痘痘或者口臭等各種問題來。所以在日常生活中不妨多吃吃以上推薦的水果，可以預防和緩解便秘。
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