按摩防百病最適合冬季按摩的養生穴位。寒冷的冬季，花草樹木凋玲，是萬物閉藏的季節。冬季又是疾病高發季節。人們冬季如何防病養生呢？中醫認為，穴位按摩，是一種很好的防病養生方法，下面說說最適合冬季按摩的穴位。
腎為先天之本，生命之根。中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其他臟腑的生理機能。因而，要想安然逾冬，養腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫提醒，南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區別對待。
南方人冬季應按摩的穴位：陰陵泉、關元、腎腧
南方人以溫陽化濕為養生的原則，應按摩以下幾個穴位：陰陵泉、關元、腎腧。通過按摩這些穴位，可溫陽化濕。另外，還可以通過以下方法刺激以上幾個穴位：關元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然後喝一杯溫開水，然後在兩側腎腧上撥罐5分鐘，起罐之後按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其餘時間只按揉就行，小腿兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。
北方人冬季應按摩的穴位：關元、腎腧、太溪
北方的冬季還經常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當地滋陰，要堅持以下幾個穴位：關元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個穴位，可除燥溫陽，更能滋陰。另外，還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳，然後按揉腳踝內太溪，每穴5分鐘，然後艾灸關元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。
鳳凰中醫提醒，凡事貴在堅持。穴位按摩養生，同樣如此，只有長期堅持，才能達到很好的防病養生功效。
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中醫專家首度公開養生經 順應四季變化
我們的祖先對自身生命的珍愛，首先表現為對大自然的尊崇和敬畏。《黃帝內經》中的《素問·四氣調神大論》說道：「故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」懂得順應四季的變化來保健，便是養生「入門」了。
四季除了氣溫的溫、熱、涼、寒，還有生物的「生、長、收、藏」變化。按照《黃帝內經》理論，這種變化與自然界的陽氣盛衰密切相關。春季陽氣開始上升，草木等各類生命也開始萌發；夏季陽氣逐漸長旺，也使萬物繁茂盛大；秋季陽氣開始收斂，萬物不再生長，而是進入「收割」的階段；冬季天地陽氣處於閉藏之態，生命也生機內斂。
陽氣是主生長的氣，就像生物生長需要太陽光照射一樣，人體的生命機能也要依靠陽氣的溫煦。在春夏季，人的生命活動相對活躍，表現為孩子的身高增長較快、男性精子的含量較多等；而秋冬季，人體的生機就會進入「低落期」。
體內的氣血運行，同樣受到季節影響。陽氣充足，氣血通暢；陽氣衰微，氣血停滯。因此，很多人到了冬天容易出現肢體關節疼痛、胃脘部疼痛，女性出現痛經等不適，這都是氣血運行阻滯導致的。此外，氣血的分布也會受陽氣的影響。春夏季陽氣盛，人的氣血會偏向體表、四肢、頭面部等處；而秋冬季陽氣藏，氣血也會「沉伏」在內臟，容易導致手足發涼而內熱叢生的病症。
人體陽氣的盛衰有無，還會直接影響疾病的發生與否。在陽氣閉藏的冬季，人也會變得「體弱多病」，不僅著涼感冒等外感性性疾病較多，慢性支氣管炎、慢性心衰、心腦血管疾病等慢性病也容易加重或復發，需要格外注意調理。
總之，人體之氣與自然界之氣是相通的，養生也要遵循這種變化，使生命活動與自然同步。「借自然之力，養生命之體」，達到《黃帝內經》所說的「天人相應」的境界。
陰 陽 氣 血四虛症狀食療補方
冬季天氣寒冷，無疑是人們進行養生保健的最佳時節，人們在經過春夏秋三季的辛苦之後，在冬季到了修養休養生息的時節，自然也要滋補一番，而中醫把啼血分為氣、血、陰、陽四種類型，陰虛發熱，陽虛怕冷，血虛發燥，氣虛無力，不同的虛弱類型症狀不陰陽，所以選擇的食材也就不同，下面就讓我們了解各種體虛類型的症狀以及食療方案。
一、陰虛--忌辛燥，宜枸杞、梨
症狀：手足潮熱汗出、心煩、口舌生瘡
1、脾陰虛：不思飲食，食後不易消化，干噁心，口乾、口渴，大便乾結，消瘦。
2、腎陰虛：腰困腿軟、足跟痛，手足心熱或兼有心煩熱失眠盜汗，遺精，脫髮、齒搖。肝陰虛：頭暈、頭痛，眼乾，怕光，兩眼昏花或夜盲，失眠多夢，指甲光澤度差。
值得一提的是，肝腎陰虛常常同時並見，肝陰虛可到腎陰虛，腎陰虛常可致肝腎虛。
補陰虛的食品：枸杞、荸薺、生梨、百合、鴨肉、墨魚、藕、金針菇、生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
二、陽虛--忌生冷（蝦蟹）宜牛羊肉
症狀：畏寒怕冷、腹瀉、乏力、精神不振
陽虛症常常怕冷，四肢尤其是手足發冷、發涼，口中無味、不渴，小便色淡、量多，尤其是夜尿較多，渾身無力，易疲乏等。陽虛症在夏季症狀較輕，冬季症狀則加重，且常由氣虛症進一步發展為陽虛症。
1、脾陽虛症：食慾減退，胃部喜歡溫熱，按壓後胃部舒適，口淡無味，喜歡熱飲，大便稀或含有不消化的食物，伴有水腫，面色虛白，女性白帶清稀而量多，甚至胃痛，得溫痛減，遇冷加重。
2、腎陽虛症：腰部、膝部酸困、發冷，肢體怕冷，小便清長或遺尿，浮腫（以腰下多見），陽痿遺精，女性表現為不孕或黎明前臍周圍作痛，腸鳴腹瀉，瀉後痛減輕
3、心陽虛症：心慌，胸悶，胸憋氣短，心中空虛，易受驚嚇，驚嚇後心中惶惶不安，甚至心前區疼痛。
補陽虛的食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鰻魚、鵪鶉、蝦、韭菜、桂皮、茴香。
三、氣虛--山藥、茯苓、薏米
症狀：四肢乏力、容易睏倦、食欲不振
氣虛症泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本症在臨床上，可隨疾病出現的臟腑部位不同而可以兼見：
1、肺氣虛者：症狀為咳嗽聲音低、咳痰無力，易得感冒
2、心氣虛者：症狀為面色蒼白、健忘、心燒等。
3、腎氣虛者：遺精、夜尿多。
4、脾氣虛者：飯後胃部脹滿不舒，大便稀、不成形，消化功能差，飯量少。陰虛症往往表現為體形消瘦，口乾、鼻干、咽干，午後發熱或手心、足心發熱。具體又分為：肺陰虛：乾咳、痰少而粘，或痰中帶血、聲音嘶啞，睡眠狀態下出汗，醒後出汗自止（俗稱盜汗）。
氣虛症泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本症在臨床上，可隨疾病出現的臟腑部位不同而可以兼見：
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
四、血虛--避免辛燥，宜紅豆、紅衣花生、紅棗
症狀：面色無華、心慌、月經不調
血虛症面色發黃或面白無色澤，口唇顏色淡，頭暈，失眠，女性月經量減少，周期延長，甚至閉經，皮膚無光澤，頭暈常在勞累後發作或加重，指甲蒼白，頭痛程度較輕，遇勞累後加重，常兼有氣虛的症狀，如懶言少語，疲乏無力，汗多。
1、心血虛：心慌，心煩，失眠，多夢，健忘，面色淡，唇舌色淡，多發生在體質虛弱者。
2、肝血虛：看東西時兩眼昏花、乾澀，指甲無光澤、色淡、脆而薄，甚至變形，夜盲，看東西模糊，耳鳴，手腳肢體麻木，體形消瘦，女性月經量少，色淡，甚至閉經，失眠多夢，易驚醒。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
五臟養生也分季節性 遵循四季盛衰才能協調運作
在古人看來，想方設法使人體與自然和諧，是保證人類在自然界中健康存在的根本。而這種「人與自然」的通應關係中，最明顯的就是人體五臟與四季盛衰之間的一致性。
黃芪甘草白朮 七款中醫藥材補氣血
現在社會生活、工作壓力大，尤其是高薪白領族，繁忙的工作更是壓得他們生活中幾乎沒有運動時間，所以身體出現氣血不足的人很多。不過身體出現氣血不足不用擔心，中醫七款中醫藥材，幫你有效補足身體氣血，讓你每天都看精神十足。