現在社會生活、工作壓力大，尤其是高薪白領族，繁忙的工作更是壓得他們生活中幾乎沒有運動時間，所以身體出現氣血不足的人很多。不過身體出現氣血不足不用擔心，中醫七款中醫藥材，幫你有效補足身體氣血，讓你每天都看精神十足。
關於七款補氣血中醫藥材，下面小編為你詳細介紹下：
①中醫草藥黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的乾燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。
黃芪含有糖類、葉酸和多種胺基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便秘等實熱症者忌用。
②中醫草藥西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，移種於我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證；以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益於嗓音保健；西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。
在使用時，可研為細末，每次服1—1.5克，溫開水送下；亦可單獨水煎，每劑1.5--3克；存放時要防腐，防蟲蛀，可：乾燥後密封保存，或放於陰涼乾燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
③中醫草藥黨參
黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優；含有菊糖，生物鹼，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，並能增加免疫力；此外，對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎。黃，頭暈等症，以及病後體弱，營養不良。
若酒浸，將黨參切碎，浸於1斤米酒或白酒中，1個月後服用，每次2--3湯匙，1日3次；
若水煎，每次9---15克，內服。
本品反藜蘆，不宜同用。
④中醫草藥甘草
甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳；內含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎、抗變態反應作用；此外，尚具有鎮咳，鎮痛，抗驚厥作用。
中醫認為，其性平，味甘，功能補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調和諸藥，適用於脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等症。
用量：1.5-9克，不宜與大戟，芫花，甘遂，海藻同用。
⑤中醫草藥太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內含果糖，澱粉，皂甙，多種胺基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦；肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病後氣陰兩虧等病症。
每次用量：9—30克，要防霉，宜放置乾燥通風處或乾燥後密封存放。
⑥中醫草藥人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2.4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。
現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮髮油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血症的發生，對慢性病的康復有促進作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參乾燥後，研為細末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內浸泡，—般1個月後便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
⑦中醫草藥白朮
白朮為菊根多年生草本植物白朮的根莖，以浙江出產的白朮為最好，為健脾益氣的主要藥物；內含揮髮油，油中主要成分為蒼朮醇和蒼朮酮，含有維生素A類物質，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用；能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。
中醫認為，其性溫，味甘、苦，功能補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗；脾虛運化失司，水濕停留的痰飲，水腫；妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等症。
用量：5—15克，凡陰虛內熱，津液虧耗，舌苔光剝，唇燥口乾者不宜使用。
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如何用人體經絡養生防病 掌握這些經絡穴位
經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？這些皆是紛雜不清的事情。古人已眾說紛紜，今人又各抒己見。
我們只要察看一下是哪條經的鈴鐺在響，就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。這在中醫里有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。
學習中醫有許多入門之徑，可以從中醫基礎理論開始，可以從中藥學開始，也可以直接讀《黃帝內經》，但是，如果你想切身體會中醫的實質，想學而即用、用而即效，那學習經絡就是最好的捷徑。
經絡由經和絡組成，經就是幹線，絡就是旁支，人體有12條主幹線，也叫做「十二正經」。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體裡構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛髮，無不包括在這張大網之中。所以身體哪裡有病，這張網上就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。我們只要察看一下是哪條經的鈴鐺在響，就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。這在中醫里有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。人體有六髒（心、肝、脾、肺、腎五臟，再加心包）六腑（胃、小腸、大腸、膀胱、膽、三焦），每個臟腑都聯接著一條經絡，一共12條經絡。經絡的走向在四肢兩側是基本對稱相同的。
經絡穴位那麼多，哪些是要掌握的呢？
全身主要經絡12條，再加上奇經八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手。其實，我們需要掌握的穴位總共也不過20多個。每天記住兩個，十幾天也就都爛熟於心了。而正是這20多個穴位，在對付一般常見疾病中卻顯示了出乎意料的神奇效果。我先說一下胃經上的4個常用穴的用法，這4個穴就是梁丘、足三里、豐隆、下巨虛。
對於急性胃痛或慢性胃痛的發作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效；如果疼痛的位置偏於胃脘，要再多揉足三里。偏於小腸部位則多揉下巨虛。若屬於慢性胃腸病的治療，豐隆穴則效果最好。
記住一點，按摩的穴位不敏感則無效。（可能有3個原因：①穴位的位置找得不準確；②病症與選穴不符；③氣血過於虛弱，無法傳導到腿部穴位。）
求醫錄
曉羽問：
請問，感覺麻、酸及痛各表示什麼樣的氣血狀況？如果麻是經絡還通，只是氣到血未到，那麼酸和痛又是代表什麼？經絡通否？
中里巴人答：
酸和痛都表示經絡尚通暢，但在該處狹窄或有擁堵，流通不暢快。酸多表示氣血虛弱，需要補，不可採用過強手法。而刺痛則表明那地方有氣血在，卻堵住了，氣血正在努力衝撞，此時則稍微用力度大的手法幫助疏通。
警惕！冬季高發三叉神經痛
冬至過後，氣溫越來越低，三叉神經痛高發。三叉神經痛，是以一側面部三叉神經分布區內、反覆發作的陣發性劇烈痛為主要表現的腦神經疾病，被稱為「天下第一痛」，國內統計的發病率52.2/10萬。曹東波介紹，「此病多發生於中老年人，右側多於左側，女性多於男性，發病率可隨年齡而增長。」
該病在頭面部三叉神經分布區域內發病，驟發、驟停，發病時呈閃電樣、刀割樣、燒灼樣、頑固性、難以忍受的劇烈性疼痛，疼痛歷時數秒或數分鐘，周期性發作，說話、洗臉、刷牙或微風拂面，甚至走路時都有可能誘發，發作間歇期又同正常人一樣。
在臨床治療上，射頻熱凝損毀術，對患者來說是一種安全、簡單、易於接受的治療方法，但易復發。有少數因為三叉神經受到血管壓迫導致疼痛的患者，可以進行微血管減壓手術治療，此法治療原發性三叉神經痛，在臨床上已得到廣泛應用，可以獲得良好持久的臨床療效。
【保健指南】三叉神經痛患者，平時應多補充鈣及含維生素豐富的食品，不宜食用硬果類食物及生冷辛辣食物，防止誘發本病。吃飯、說話、刷牙漱口、洗臉動作宜輕柔。注意頭、面部保暖，避免局部受凍、受潮，保持情緒穩定及充足睡眠，適當參加體育運動，鍛煉身體，增強體質。
肩袖損傷 冒嚴寒鍛煉的人最易引發疼痛
眼下，人們的保健熱情越來越高。在廣場、在有健身設備的社區，隨處可見冒著嚴寒鍛煉的人們。同時，人們可能面臨運動時或者運動後的疼痛，而肩關節疼痛就屬於其中常見的一種。人們通常認為是得了肩周炎。
其實不是的。因為在我們身邊還「潛伏」著另一種肩痛，叫肩袖損傷。所謂肩袖，通俗地理解為，附著於肩關節周圍的四塊重要肌肉的肌腱，所組成的一種軟組織袖，對肩關節的穩定性及維持正常肩關節活動具有重要意義。
肩袖怎麼會受到損傷呢？曹東坡表示：「簡單說與運動有關，人不可一天不活動手臂，也就不可能一天不活動肩關節，只要是活動，就面臨損傷的風險。」急性的拉傷稱之為急性損傷，如搭乘公交車時，手握扶手若突遇急剎，就可能導致肩袖損傷。慢性的、反覆的肩關節機械活動，可能帶來慢性損傷，多見於長期從事肩挑手提的體力勞動者，或常年堅持冬季鍛煉的人們。
如何鑑別肩袖損傷與肩周炎呢？簡言之，肩袖損傷首先可以有明確的外傷，還表現為患者主動上抬患肢受限，而在助手幫助下，被動上舉患肢時，傳導給助手手上的阻力是較小的，而肩周炎患者主動和被動運動通常都較困難。
【保健指南】隆冬氣溫較低，人易受到寒邪侵襲，在鍛煉前要做好熱身運動。在明確診斷前，切勿盲目地進行「爬牆」（即面對牆壁，用手指在牆壁向上有步驟地爬行的一種運動）等鍛煉，因為早期肩袖損傷是需要制動治療的。
配合調養很重要，補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人更應注意自身營養充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過於勞累。保持良好心情和充足睡眠，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。
膝骨關節炎 重視防寒防濕及減肥、補鈣
俗話說「人老腿先老」，腿最早出毛病就在膝蓋上。「很多人因為膝關節疼痛備受折磨，走路走遠了不行，上下樓時更加困難，這是因為我們膝關節退化了。」曹東坡指出。
膝關節為什麼容易退化？慢性勞損、肥胖、骨質疏鬆症、外傷和關節承受肌力不平衡時都易致損傷。正常的關節活動甚至劇烈運動，是不會出現骨性關節炎的。
所謂膝骨關節炎，是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵，導致關節功能病變的慢性疾病，膝關節退行性骨關節病，臨床上以關節疼痛、僵硬、腫大、畸形及功能障礙為主要表現。
【保健指南】如何保養膝關節呢？
1、重視防寒防濕。由於膝關節是「皮包骨頭」，缺少肌肉及脂肪的保護，更要做好防寒保暖，特別是有慢性滑膜炎的患者。
2、控制體重。造成膝蓋退化的主要原因是關節長期的磨損、負重和老化，再加上鈣質的流失，很多體型偏胖的中老年女性是膝關節炎的主要受害者。
3、選擇科學的運動方式。介紹一種鍛煉膝關節的方法：
直腿抬高功能鍛煉：仰臥位，下肢完全伸直抬高，抬離床面約30度。堅持5～10秒鐘，放下，放鬆2～3秒。每次鍛煉15分鐘，每天兩次。一般來說，膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉：關節負重鍛煉，如長跑、登山等；頻繁扭動膝關節的鍛煉，如扭秧歌等；反覆下蹲的鍛煉。
4、注意補鈣。應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。
按兩穴降壓：合谷緩血管緊張 後溪穴減輕頭痛
高血壓病人除藥物治療外，還可以嘗試用下面的簡使方法協助降壓。
女性冬季保健找准三大穴位 消除雙下巴暖身體緩痛經
到了冬季，各種不適紛紛來襲，尤其是女性朋友，怕冷，痛經等等，而且冬季天氣寒冷很多女孩都喜歡吃火鍋，在加上接近年底，各種聚會紛紛而來，身體也容易發福，雙下巴也開始慢慢浮現，讓很多女士發愁起來，那麼針對這這些問題，你不妨找找身上的這三大穴位，可有幫助你消除雙下巴，緩解怕冷、痛經等症狀。