高血壓病人除藥物治療外，還可以嘗試用下面的簡使方法協助降壓。
合谷穴
合谷穴位於手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡跳動很強。這裡是大腸經的通道。大腸經上有人迎穴等有效治療高血壓病的穴位。人迎穴雖然位於喉結兩側，但也是大腸經的通道。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區域，受到刺激後，可以通過經絡反射，達到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張度。
後溪穴
後溪穴位於小腸經上。由於小腸經與脖頸外側到腦後部這一區域相聯通，所以一旦刺激後溪穴，就可以達到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等症狀。
尋找後溪穴很簡單，握拳時，小指指尖所指的手掌橫紋外側突起的赤白肉際處便為後溪穴。此穴理想的刺激方法是，手背向上，用另一隻手的大拇指按住合谷穴，中指按住後溪穴，這樣夾住整隻手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合谷、後溪兩穴，還要刺激其周邊部位。後溪穴可以用無名指、小指一起刺激，這樣效果會更好。
刺激強度以雖有疼痛之感，但感覺舒服為準，左右手交替各進行4~5分鐘。如果只作用於一隻手，會感覺很疲勞，所以一定要交替進行。
左右手合計刺激10分鐘左右之後，與刺激前相比，血壓將會下降1.3~1.9千帕（10~15毫米汞柱）。如果不能同時刺激合谷、後溪兩穴，也可分別按壓。
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警惕！冬季高發三叉神經痛
冬至過後，氣溫越來越低，三叉神經痛高發。三叉神經痛，是以一側面部三叉神經分布區內、反覆發作的陣發性劇烈痛為主要表現的腦神經疾病，被稱為「天下第一痛」，國內統計的發病率52.2/10萬。曹東波介紹，「此病多發生於中老年人，右側多於左側，女性多於男性，發病率可隨年齡而增長。」
該病在頭面部三叉神經分布區域內發病，驟發、驟停，發病時呈閃電樣、刀割樣、燒灼樣、頑固性、難以忍受的劇烈性疼痛，疼痛歷時數秒或數分鐘，周期性發作，說話、洗臉、刷牙或微風拂面，甚至走路時都有可能誘發，發作間歇期又同正常人一樣。
在臨床治療上，射頻熱凝損毀術，對患者來說是一種安全、簡單、易於接受的治療方法，但易復發。有少數因為三叉神經受到血管壓迫導致疼痛的患者，可以進行微血管減壓手術治療，此法治療原發性三叉神經痛，在臨床上已得到廣泛應用，可以獲得良好持久的臨床療效。
【保健指南】三叉神經痛患者，平時應多補充鈣及含維生素豐富的食品，不宜食用硬果類食物及生冷辛辣食物，防止誘發本病。吃飯、說話、刷牙漱口、洗臉動作宜輕柔。注意頭、面部保暖，避免局部受凍、受潮，保持情緒穩定及充足睡眠，適當參加體育運動，鍛煉身體，增強體質。
肩袖損傷 冒嚴寒鍛煉的人最易引發疼痛
眼下，人們的保健熱情越來越高。在廣場、在有健身設備的社區，隨處可見冒著嚴寒鍛煉的人們。同時，人們可能面臨運動時或者運動後的疼痛，而肩關節疼痛就屬於其中常見的一種。人們通常認為是得了肩周炎。
其實不是的。因為在我們身邊還「潛伏」著另一種肩痛，叫肩袖損傷。所謂肩袖，通俗地理解為，附著於肩關節周圍的四塊重要肌肉的肌腱，所組成的一種軟組織袖，對肩關節的穩定性及維持正常肩關節活動具有重要意義。
肩袖怎麼會受到損傷呢？曹東坡表示：「簡單說與運動有關，人不可一天不活動手臂，也就不可能一天不活動肩關節，只要是活動，就面臨損傷的風險。」急性的拉傷稱之為急性損傷，如搭乘公交車時，手握扶手若突遇急剎，就可能導致肩袖損傷。慢性的、反覆的肩關節機械活動，可能帶來慢性損傷，多見於長期從事肩挑手提的體力勞動者，或常年堅持冬季鍛煉的人們。
如何鑑別肩袖損傷與肩周炎呢？簡言之，肩袖損傷首先可以有明確的外傷，還表現為患者主動上抬患肢受限，而在助手幫助下，被動上舉患肢時，傳導給助手手上的阻力是較小的，而肩周炎患者主動和被動運動通常都較困難。
【保健指南】隆冬氣溫較低，人易受到寒邪侵襲，在鍛煉前要做好熱身運動。在明確診斷前，切勿盲目地進行「爬牆」（即面對牆壁，用手指在牆壁向上有步驟地爬行的一種運動）等鍛煉，因為早期肩袖損傷是需要制動治療的。
配合調養很重要，補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人更應注意自身營養充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過於勞累。保持良好心情和充足睡眠，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。
膝骨關節炎 重視防寒防濕及減肥、補鈣
俗話說「人老腿先老」，腿最早出毛病就在膝蓋上。「很多人因為膝關節疼痛備受折磨，走路走遠了不行，上下樓時更加困難，這是因為我們膝關節退化了。」曹東坡指出。
膝關節為什麼容易退化？慢性勞損、肥胖、骨質疏鬆症、外傷和關節承受肌力不平衡時都易致損傷。正常的關節活動甚至劇烈運動，是不會出現骨性關節炎的。
所謂膝骨關節炎，是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵，導致關節功能病變的慢性疾病，膝關節退行性骨關節病，臨床上以關節疼痛、僵硬、腫大、畸形及功能障礙為主要表現。
【保健指南】如何保養膝關節呢？
1、重視防寒防濕。由於膝關節是「皮包骨頭」，缺少肌肉及脂肪的保護，更要做好防寒保暖，特別是有慢性滑膜炎的患者。
2、控制體重。造成膝蓋退化的主要原因是關節長期的磨損、負重和老化，再加上鈣質的流失，很多體型偏胖的中老年女性是膝關節炎的主要受害者。
3、選擇科學的運動方式。介紹一種鍛煉膝關節的方法：
直腿抬高功能鍛煉：仰臥位，下肢完全伸直抬高，抬離床面約30度。堅持5～10秒鐘，放下，放鬆2～3秒。每次鍛煉15分鐘，每天兩次。一般來說，膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉：關節負重鍛煉，如長跑、登山等；頻繁扭動膝關節的鍛煉，如扭秧歌等；反覆下蹲的鍛煉。
4、注意補鈣。應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆製品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。
冬季手腳冰涼或是陽虛 補陽同時也需補陰
天氣漸寒，很多人在冬天都會有手腳冰涼，中山大學附屬第六醫院中醫科石顯方主任接受家庭醫生在線採訪時表示，冬季手腳冰涼或是陽虛所致。
指導專家：中山大學附屬第六醫院中醫科石顯方主任
陽虛指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷。面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
腎為先天之本，主命門火。 腎主命門之火是說腎有主管人體生命活動的根本動力的功能。命門之火有滋養和推動各臟腑功能，曖脾運化，助肺吸氣，促進生殖機能成熟，促進生長發育，推動水液運行和氣化等作用。若命門火衰，不暖脾胃則可引起五更瀉或久瀉，或陽萎早泄，滑精，女子月經不調等證候。因此
通俗來說陽虛就是需要補腎，但石顯方主任表示，日常生活中很多人總覺得補陽就是單純的補陽，但補陽同時也要注意補陰。「腎陽腎陰，陰陽是互相協調、互相制約、互相轉化。孤陽不長，孤陰不化。」對此解釋，石顯方主任舉了一個很通俗的例子：「六味地黃丸大家都知道是補腎陰的，但很多人不知道它是從古方『金匱腎氣丸』化伸出來的。『金匱腎氣丸』是張仲景的方，它是在六味地黃丸基礎上加入了桂枝、附子，這樣，它主治的就是腎陽不足了」。
日常生活吃什麼可以補陽補腎呢？石顯方主任為廣大網友推薦了以下食物：
芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
粟米
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明•李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」
豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
牛骨髓
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
羊骨
羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
豬腎性平，味咸。唐•孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
本文指導醫生：-
石顯方副教授
中山大學附屬第七醫院中醫科
擅長疾病：中醫治療各種內科常見疾病，對心血管康復、...[詳細]
女性冬季保健找准三大穴位 消除雙下巴暖身體緩痛經
到了冬季，各種不適紛紛來襲，尤其是女性朋友，怕冷，痛經等等，而且冬季天氣寒冷很多女孩都喜歡吃火鍋，在加上接近年底，各種聚會紛紛而來，身體也容易發福，雙下巴也開始慢慢浮現，讓很多女士發愁起來，那麼針對這這些問題，你不妨找找身上的這三大穴位，可有幫助你消除雙下巴，緩解怕冷、痛經等症狀。
四類虛人冬季如何進補 陽虛者宜補腎為主
不同的人，體質不同，有的人是陽虛型的，有的人則是陰虛型的，而我們稱這些人為「虛人」，一般將「虛人」分為四類，不同類型的體質虛弱的人需要進行不同的進補，尤其是冬季，大家不要盲目的進補，以免進步不當，反而讓體質變得更虛弱，這就得不償失了。那麼，四類「虛人」冬季如何進補呢?下面來看看詳細的進補方案。