有句俗話叫做：生命在於運動。要想收穫健康的身體，堅持運動是必不可少的。可是，有的女性卻因為長期堅持不當的運動反而使身體受傷。究竟有哪些運動是需要提防的呢？
1、處女膜破裂
處女膜破裂並非只有在初次性生活時處女膜才會破裂，有不少外力狀況下處女膜也會遭到破壞。有體操專家稱，由於長期進行側翻、大劈叉等動作，女孩子的處女膜通常練兩三年體操就會損壞。
2、外陰創傷
女性在運動中如果有不慎會導致外陰創傷，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
3、卵巢扭轉
絕大多數的卵巢扭轉是由於生有囊腫，多數為良性的腫瘤，卵巢因體位的突然改變而引起。發病時突然劇烈腹痛，常牽扯至一側腰部，可伴有噁心。應注意體檢，及早發現；一旦發生卵巢扭轉現象，只要及時治療，不僅可切除囊腫，還可保留卵巢。
4、子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使月經血從子宮逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成內含咖啡色液體的囊腫，俗稱「卵巢巧克力囊腫」，不僅導致痛經，還可引起不孕。
5、陰道炎、尿道炎
不少人視游泳為最佳運動，並長期堅持，但不少女性在游泳過後查出可能因游泳而感染上了不同程度的婦科病。可見，游泳池的衛生管理直接影響到了女性的健康。因存在個體差異，各人感染的概率不一樣，有的人可能去過多次都不會感染，有些身體素質較差的人可能去過一次就會感染。預防的最好辦法就是儘量要到正規的、衛生達標的場所游泳。如果游泳後感覺身體異常，應及時就醫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出汗越多越好嗎？春季運動謹防4大誤區
春季是運動健身的最佳時節，不少人已經開始制定自己的運動計劃。不過，天氣乍暖還寒時同樣是病菌滋生、疾病多發的季節。因此，一些運動誤區你必須知道，千萬不能讓健身變成傷身。
春季運動的4大誤區
只運動三五分鐘，缺乏持續性
很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛煉的目的。
通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
健身房裡的器械都要一一試過，才覺得自己鍛煉了
這新手常會犯的錯誤。有些人因此都產生了恐懼感，不願再去健身房鍛煉了。其實，即使你是健身房的常客，也沒有必要在難得一次的鍛煉里，把所有的健身器材都試一下。
一來你沒有那麼多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加負擔。專家建議，把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你安排適宜的鍛煉項目，逐步實現你的健身目的。
口渴難耐，運動後需要狂補水嗎？
運動後人體缺水，需要及時補充水分。但補水的過程中存在很多問題：
有人認為運動中不宜喝水，事實上，運動中如果大量出汗，若不及時補充丟失的水分則容易引起脫水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15 ~ 20分鐘飲水 150~200 毫升，每小時不超過 600 毫升。
運動後的身體還處於興奮期，心跳速度也沒有恢復平緩，因而在儘量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才有足夠的緩衝時間。
追求效果，你還認為出汗越多越好嗎？
大多數人認為，運動過程中出汗越多，運動效果越好。其實不然，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關係。
對於不喜歡出汗的人來說，可不能強求自己的身體。尤其是在春季，早春多風，運動出汗後很多人急於脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入，人體最易感染肺炎等疾病。
適合春季的運動
跳繩：跳繩是一種簡單易學的運動之一，只需要一根跳繩，不管上班還是日常休息，都可以跳繩，只要有個場地就能隨時動起來。
晨跑：晨跑亦或夜跑，現在越來越多的人加入到跑步的行列 ，不管晨跑還是夜跑，跑步能消耗大量的熱量，減少囤積的贅肉，但是也需要在跑步之前做熱身運動，避免錯誤的跑步方式，導致肌肉拉傷。
打羽毛球：打羽毛球能有效緩解辦公室一族人員頸椎酸脹問題，也能加強彈跳能力，使人在忙碌的工作之餘，鍛煉身體。
瑜伽：瑜伽是現在大多數女性朋友優先選擇的運動項目，長期正確做瑜伽有助於塑性、修身，達到最終減肥的結果。也能讓人在做瑜伽的過程中放空心裡，使人精神十足。
有氧搏擊：bodycombat源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛
槓鈴操：說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低且十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。
運動時間有講究
從氣候的角度來說，初春清晨氣溫一般很低，並不適宜進行鍛煉。而且有研究表明，下午14點之後人體的各項機能才開始上升，17點至19點之間達到最佳，因此鍛煉時間建議選擇在此時比較適宜。
此外，人體中血小板的含量在一天中也是有一定的變化規律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨練容易造成血液的循環不暢，甚至會誘發一些心血管意外，這一點對於中老年人以及一些心腦血管疾病患者來說就顯得尤為重要。
運動健身的六個最佳戶外項目
隨著物質生活逐步提高，現時人們都精神層面的需求也是增高，戶外運動以即可以鍛煉身體，又能增長見聞，深受大家喜歡，隨著越來越多的人加入戶外。今天就來介紹六個最佳的戶外運動。
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
最好的防近視運動：打桌球。打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
戶外運動的好處
促生「陽光維生素」
維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關係，所以又叫「陽光維生素」。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的生長，預防佝僂病，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的免疫力，刺激骨髓的造血功能。
另外，戶外活動還利於保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里。
有利右腦開發
戶外活動還有利於孩子右腦的開發。人的左腦主要負責人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負責音樂、形象、經驗、直觀等認識。人的想像力、創意力、靈感和超高速反應等功能都來源於右腦。科學研究發現，孩子只有多參加戶外運動，多感受大自然，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發。
這3個時間段不適合運動
這時較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時運動會防礙食物的消化，時間一長會招致疾病；體弱者進餐後血壓會降低，這叫做進餐後低血壓，外出活動容易跌倒；患有肝、膽疾病的人此時鍛煉還會加重病情。因此，飯後最好靜坐或半臥30—45分鐘後再到戶外活動。
初春愛「上火」就喝涼茶？謹記別踏入2個雷區
踏入春季，喉嚨痛、口臭、眼屎多、便秘接踵而來，這很多南方人看來，都是「上火」的症狀。提起「上火」，南方人都愛喝點涼茶就覺得好了。涼茶真的能「下火」嗎？經常喝涼茶對身體好嗎？