踏入春季，喉嚨痛、口臭、眼屎多、便秘接踵而來，這很多南方人看來，都是「上火」的症狀。提起「上火」，南方人都愛喝點涼茶就覺得好了。涼茶真的能「下火」嗎？經常喝涼茶對身體好嗎？
為何總是容易上火？
從中醫的角度看，「上火」可分為實火和虛火兩種，症狀重、來勢猛的屬實火；症狀輕、時間長又反覆發作者是虛火。如表現為煩躁失眠，口腔潰瘍，牙肉腫痛，咽喉干痛等多是由於陰虛火旺所致，即使喝再多涼茶，「火」也難降下來。宜選用滋陰降火的食物或食用藥物，如牡蠣、皮蛋、豆腐、生地、麥冬、天冬、西洋參等才能治療疾病的根本。
引起「上火」的原因很多，對於都市人，上火主要是飲食結構不合理，魚、肉、蛋、奶吃得太多。中醫認為這類食物容易生痰生火，而同時，蔬菜水果又吃得太少，體內營養無法達到平衡，就會上火，甚至導致「食積」。
此外，休息不足，情緒失調也是重要原因。中醫理論認為，休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現「火氣」的種種表現，不過這種火氣是虛火而非實火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導致「火氣」更加嚴重。都市生活壓力大，白領階層尤甚。中醫有「七情化火」之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態而生「火」。
飲涼茶要科學
涼茶並不是任何人、任何時間都可以喝的，應有一定禁忌。
1、季節變化：不同季節出現上火，飲用涼茶性質亦有差異。如春季氣候雖暖還寒，即使出現上火的症狀，也不宜食用太過苦寒的涼茶，以免損傷脾胃陽氣，宜選用性質比較平和的寒涼的中藥，如羅漢果茶、五花茶、菊花雪梨茶等涼茶。
2、體質差異：涼茶適宜體質壯實、或進食辛辣、煎炸食品後上火（實火）者飲用。虛弱體質或熬夜者上火（虛火）者，宜用滋陰清補食物或藥物，如飲用雪耳、沙參、麥冬、百合為主的糖水皆可。
如表現為煩躁失眠，口腔潰瘍，牙肉腫痛，咽喉干痛等多是由於陰虛火旺所致，即使喝再多涼茶，「火」也難降下來。宜選用滋陰降火的食物或食用藥物，如牡蠣、皮蛋、豆腐、生地、麥冬、天冬、西洋參等才能治療疾病的根本。
切忌經常喝涼茶
南方人一但上火，就愛煮涼茶。其實這是不科學的，冰火交替之後，讓原本脾胃「折騰」，脾胃功能進一步減弱，抵抗力就會下降。涼茶不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康。
不可踏入的涼茶雷區：孩子上火就喝涼茶
許多家庭都有喝涼茶的習慣，家長認為大熱天孩子易上火，經常會給一兩歲的孩子喝涼茶。但涼茶寒涼，易傷脾胃，而小兒脾胃功能相對偏弱、不耐寒涼。喝一段時間後，就有家長反映「孩子吐了」，醫生一問起來，其實都與喝涼茶有關。
事實上，小孩和成人不一樣，小孩本來就脾胃虛弱，受不得寒涼。要是喝一般大人常喝的涼茶，就太過苦寒，易傷脾胃。脾胃虛了運化不好，就容易濕滯上火。若是嬰幼兒時期就常喝羚羊角水、黃連水等涼性過重的涼茶，對體質還可能造成終生影響，今後再想調理也難了。
兒科專家表示，若孩子出現了下面這些症狀：不想吃飯、晚上睡覺不安寧等類似胃腸濕熱、脾虛濕滯的表現，喝涼茶調理最多只能喝3天，過後若還不好轉，應及時到醫院就診。
不可踏入的涼茶雷區：陽虛體質的人
現代人陽虛體質居多。現在許多人終日坐在辦公室里，面對電腦，體力勞動強度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉；此外，空調的使用使人體的季節性變化不如過去那麼明顯，造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。因此，許多人的體質在向陽虛過度，已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。經常有一些辦公室白領出現怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現象，就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了。
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降血壓不是越快越好 四招防治高血壓
怎麼來治療高血壓呢？在治療的過程中有哪些誤區需要注意的呢？一起去了解一下吧。
防治高血壓的誤區
1、降血壓越快越好
多數高血壓患者應根據病情在數周至數月內將血壓逐漸降至目標水平。年輕、病程較短的患者，降壓速度可快一點；但老年人、病程較長或已有併發症的患者，降壓速度則應慢一點。
2、西藥有很多不良反應，長期服用對身體有害
所有的藥物都可能有不良反應，相對而言，目前常用的降壓藥物不良反應發生率均很低，絕大多數患者可以長期服用。即使出現不良反應，也不要自行停藥或減藥，應諮詢醫生。
3、不測量血壓，靠感覺評估自己的血壓情況
高血壓被稱為「沉默的殺手」，通常沒有任何症狀。上了歲數的人，即使沒有感覺不舒服，也要定期檢查血壓。
4、血壓降到目標值就是治癒了
目前還沒有藥物能夠根治高血壓病，服用降壓藥物後血壓降至正常並不能說明病已治癒。一旦停止服藥，或遇到過度疲勞、緊張和情緒激動等情況，血壓還會重新升高。
5、只要堅持吃降壓藥就可以了，不用定期去醫院複查。
長期服藥的高血壓患者仍應經常測量血壓，定期到醫院做些必要檢查。醫生除了根據血壓控制的情況調整藥物，還會做一些其他檢查，以便了解各個器官的情況。
防治高血壓有四招
1、適度減肥
過去高血壓發病年齡常在45歲以後，現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。
2、堅持運動
運動量少達不到防治疾病的效果，運動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。
3、心理要平衡
情緒不穩容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。
4、堅持服藥
高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對於高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網。
最適合高血壓的運動方式
生命在於運動，對高血壓患者做運動選擇要以有氧代謝運動為原則。選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的項目，避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習。
最適合高血壓患者的運動方式
一、散步
任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
二、慢跑或長跑
該項運動的運動量比較大，只適用於輕症高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
三、太極拳
太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。
這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放鬆，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。
四、氣功
以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調「松」、「靜」、「降」。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。
高血壓的幾個常見預防原則
高血壓是一種可大可小的疾病，不但廣泛分布在老年人群中，而且也對青少年，乃至是嬰孩時期的群體有著威脅。因而，對於高血壓，應當給予重視，並且適時的學習一些這方面的知識來預防才是那麼，高血壓一些常見的預防原則有哪些呢？下面讓我一起來學習一下吧！
不同疾病的老人要如何運動
運動對於人體的健康來說是很有幫助的，各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動，而老年人也不例外。不過，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。因此，老人運動在種類上會受到諸多限制。那麼患有不同疾病的老人要如何運動呢？