獼猴桃能祛斑!盤點皮膚最喜歡的10種食物

想要皮膚靚麗,不一定要塗昂貴的護膚品,吃一些日常食物也可以讓你變美美,10種食物讓你變得更加年輕哦,我們一起堅持下去,就可以擁有美麗的肌膚了。

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的胺基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮

經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮,可使皮膚豐潤飽滿,富有彈性,平整光滑,防癟減皺,靚你肌膚,美你毛髮。

9、三文魚

其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

10、甘薯

含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,有助於護膚美容。

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腸胃最怕生冷食物 揭秘身體最怕的10件事

身體的每一個部位都要好好呵護,但是它們所害怕的事情又是不同的,本文來為你揭秘身體各個部位最害怕的事情。

身體需要整體調養,也需要局部呵護。不同部位到底最怕什麼?《生命時報》記者採訪多位專家,為您總結了10種必須引起重視的健康威脅。

頭髮最怕染髮劑。

南方醫科大學南方醫院皮膚科副教授梁燕華說,部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進頭髮的部分毛小皮,發生過氧化反應,導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。中老年朋友一年染髮別超過兩次,染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑,別在霧霾天染髮。

皮膚最怕曬傷。

讓皮膚老化的「敵人」恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫學院第一附屬醫院皮膚性病科主任何黎說,紫外線不僅會使皮膚變糙,導致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發癌症。日照最強烈的時間,應避免過久呆在室外,外出前要塗抹防曬霜,戴好太陽帽、遮陽傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

手腕最怕骨頭缺鈣。

「摔跤很容易導致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。」中國中醫科學院望京醫院骨關節二科主任溫建民說,一方面,手腕處於骨頭末端,摔跤時多數人會用手腕去支撐,易發生骨折;另一方面,中老年人骨質疏鬆高發,骨頭較脆。因此,摔倒時應有意識地學習運動員「滾著倒地」的方式或先用屁股著地,不管當時有無疼痛,都應及時去醫院拍片。多吃奶製品、豆製品,多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

解放軍307醫院乳癌內科主任江澤飛教授說,現在女性壓力大,睡眠不好,作息不規律,導致內分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現,戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力,會導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合,少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩,周末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。

腸胃最怕生冷食物。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副主任李濱教授說,胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃後會讓胃產生應激反應,飯菜、湯飲的溫度儘量在37℃左右。要想養好腸胃,應重視胃的5個「好朋友」:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經常按摩腹部;保持好心情。

肝臟最怕過量飲酒。

90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當於得了一次肝炎。中日友好醫院感染疾病科主任徐潛表示,長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少「一口悶」,男性每天飲酒的酒精含量應少於40克,女性應少於20克。酒精的計算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數,再乘上0.8。

生殖系統最怕習慣不好。

女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都與生活習慣密切相關。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美說,陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲,每日用清水清洗外陰。北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友,久坐直接壓迫前列腺,對它的傷害甚至不亞於吸菸、酗酒。因此,每坐1小時應站起來活動10分鐘,並堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒菸限酒。

膝蓋最怕用得太狠。

走路時,膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。溫建民說,很多中老年人一走就一兩個小時,很容易導致骨質增生,磨薄半月板,軟骨受損產生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠,可以游泳、打太極拳等。

雙腿最怕長時間不動。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示,如果不能從20歲起積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動,這樣輕則導致肌肉彈性下降,重則影響血液循環。不妨經常練練抖腿:端坐於質地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直,讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動,每次3~5分鐘,也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

腳最怕鞋不合適。

鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說,高跟鞋的「殺傷力」最大,會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題,還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳,選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足,走路內八字、外八字、羅圈腿的人,建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。

辣椒能減肥?看看減肥10誤區你中槍了沒

大家都希望自己的身材可以更棒些,於是減肥成為很多人日常生活中在做的事情。那麼,在琳琅滿目的減肥方法中哪種方法比較靠譜呢?一些減肥者之所以減肥沒有效果可能是進入了減肥誤區。下面小編就來介紹十個減肥誤區,看看你有沒有中槍?

減肥10誤區 你中槍了嗎

1、辣椒減肥法

辣椒,由於可以加速血液循環,促使身體發汗,進而消耗體內多於脂肪,因而進來也被當做一種減肥聖品。但是你要知道,辣椒是種極具刺激性的食物,吃多了,可能體重沒減幾公斤,反而會先產生胃痛、掉發、牙疼、皮膚老化等副作用,實在是一點都不划算啊!

2、雞尾酒減肥法

令 許多人趨之若鶩的「雞尾酒減肥法」到底是什麼?其實,那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥,而是指它像調雞尾酒一樣,會根據每個人不同的體質,開最適用、有效 的處方。除了用藥外,雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動,三管齊下,才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果,所以,奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人,還是 別對這種減肥法抱太大的希望吧。

3、舉重等劇烈運動會變成難看的「肌肉女」

事實:舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,也就是說如果你有更多的肌肉,新陳代謝消耗的熱量就更多。

當然,不用擔心自己會變「肌肉女」,因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達。

4、只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來

事實:研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴格完善的飲食計劃,以免長期飲食結構單一引發

營養不良等,因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質,通常都不能只靠蔬菜。

5、吃肉不利於健康,也不利於減肥

事實:吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。

6、快速減肥就一定得大劑量運動

事 實:大負荷強度運動雖然也有「運動」一詞,但是卻不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的:小強度,長時間,運動過後仍然可以呼吸自如,談笑風生,疲勞感 恢復很快才行。而有些人急於減肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件, 只會使肌肉增粗,心臟負荷過重,長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。

7、吃大量減肥藥

吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮,以第一個創造減肥藥熱潮的「芬芬」為例,上市一年多後,導致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發。

即使如此,一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩,進來又將焦點轉移到左旋肉鹼上,面對減肥熱潮,醫師呼籲:光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念,其胡亂吃藥還有可能吃到假藥,造成嚴重的後遺症。所以,一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥,一定要經過醫師的諮詢才較為妥當。

8、葡萄、芹菜、捲心菜等能夠幫助你燃燒脂肪,減掉體重

事實:目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪,儘管有一些富含咖啡因的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度,但是這也並不意味著它能幫你減肥。

9、高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥

事實:高蛋白低澱粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、奶酪等,會造成營養失衡。同時,還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇,提高心血管疾病的發病幾率。

同時,不吃的蔬菜和水果,以及全穀食物,很容易引發便秘。此外,長期只吃蛋白質,你會感到心煩噁心、疲倦無力。每天攝入少於130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高,從而使尿酸含量提高,引發腎結石和痛風。

10、蘋果餐減肥法

以蘋果代替正常三餐。由於熱量驟減,加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹,食慾自然減低,減肥效果果然不錯,但你也可能因此而減得很痛苦,且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹,甚至引起掉發、貧血、生理期大亂、骨質疏鬆等後遺症。

事實上,蘋果是不錯的減肥食物,但需技巧性地搭配其他營養食物,如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質),或者加上幾片小黃瓜和番茄,無論是製成沙拉或三明治,營養和熱量都較為完整。

女性水腫別擔心 四種飲食幫你改善

女性出現水腫,除了按照食療的方法來改善,我們也應該注意,在晚上的時候要注意少喝水。

白菜根煮水洗頭防脫髮?冬天防止脫髮的方法

上海王女士諮詢:我先生從去年開始掉頭髮,現在越來越嚴重,都不敢梳頭。為了減少脫髮,用了不少防脫洗髮水,但作用都不大。最近有人告訴我一個偏方,用白菜根煮水喝,可以防脫髮。據說堅持喝一冬天,來年夏天脫髮就能減少了。想請問專家是否有效。