上海王女士諮詢：我先生從去年開始掉頭髮，現在越來越嚴重，都不敢梳頭。為了減少脫髮，用了不少防脫洗髮水，但作用都不大。最近有人告訴我一個偏方，用白菜根煮水喝，可以防脫髮。據說堅持喝一冬天，來年夏天脫髮就能減少了。想請問專家是否有效。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科主任張麗華解答：臨床上，脫髮患者很多，原因也很複雜，先天原因、精神壓力過大、化學因素、內分泌等都可能致脫髮。中醫認為脫髮有兩種原因：一是血熱風燥，耗傷陰血，陰血不能上而濡養毛根，毛根乾涸或發虛脫落;二是脾胃濕熱，加之肥甘厚味傷胃損脾，濕熱上而侵蝕髮根，髮根漸被腐蝕，黏膩而脫落。
從中醫角度來說，白菜根味甘性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養胃止渴的功效。因此，對濕熱引起的脫髮有一定的緩解作用。此外，白菜根中含有豐富的維生素，其中維生素B1會影響末梢神經的營養代謝，影響頭皮的正常代謝，促進頭發生長，其中的維生素C、E有營養頭髮毛囊、改善發質的作用。
建議易脫髮的人平時可以多做頭部按摩
頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，勝似靈丹妙藥。
進行頭皮按摩的步驟為：
——輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處;
——輕輕地按揉頭部兩側(耳朵上面的部位);
——均勻地按摩後腦的枕部。
按摩前，將手洗淨，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且貴在持之以恆。堅持就是勝利，堅持下去，脫髮問題的解決也不再是問題。
防脫髮還可以這樣做：
1.首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2.精神壓力是造成脫髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
3.保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
4.戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
5.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。
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冬天如何減肥最快 讓肥肉遠離你
冬季是一年中最容易發胖的季節，更是一年中最好的減肥季節。寒冷的冬天會讓人不知不覺的大吃大喝起來，加之人體的新陳代謝變慢，脂肪很容易就會堆積起來，肥胖不僅影響身材還會誘發很多疾病，那麼冬天如何減肥擺脫肥肉呢？
1、減少進食並且調整飲食
每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
2、要合理配餐
研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
3、針灸按摩減肥
按摩減肥是利用減肥精油輔助，針對自己不滿意的地方，進行按摩，達到快速減肥的效果。這種方法不需要運動也不需要手術便可達到減肥效果。而且部分減肥精油還會發熱，更是適合這種寒冷季節。
針灸減肥是中醫中最常見的減肥方式，其原理博大精深，根據醫師的介紹是說，通過刺激穴位，加快針灸區域的新陳代謝，排解該區域的毒素和多餘油脂，達到消脂排毒減肥的功效。針灸減肥被認為是利用傳統的中醫針灸方法進行減肥，對比其他的減肥方式優勢是無痛，沒有副作用，治療方式簡單。簡直是懶人瘦身的福音，既不用按摩也不用運動。
4、鍛煉出容易提高代謝的體質
鍛煉腿部的大塊肌肉，能有效實現高代謝和易燃脂的體質。深蹲、床上「腳踏車」、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。一天5分鐘也好，堅持下來你就離易瘦體質越來越近了。
再者，有條件浸浴的mm們，入浴時在熱水中坐著，兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬，有很好的排毒和溫熱身體的作用，對提高代謝很有幫助。
5、 勤動身
勤動身並不是特指勤於運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記著日常多活動身體是很重要的。而且外出時，當你感到寒冷時，為了產熱而開始活動身體，這個季節里積極地增加步行的次數也是很重要的。
除此以外，最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。通過呼吸對內臟進行按摩，溫暖身體的根本，對提高代謝很有效。因為日常身體越活動，代謝越容易提高，所以好好把握這個減肥最佳的季節，努力讓自己看見成效吧。
冬季補水保濕四妙招讓肌膚水水嫩嫩
冬季氣候比較乾燥，所以很需要大量補水，但是補水的時機補水的方法有講究，不能亂補一氣，否則就會適得其反。想讓冬季肌膚水噹噹的話，就來看看今天給你們推薦的這幾種方法。
清晨慎補水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎。那不是會沖淡胃液影響消化嗎。西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
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吃什麼防寒減肥？4款熱性減肥食品燃脂暖身
減肥可是各位姑娘們人生中的頭等大事，無論是上班跟同事們調侃，還是下了班跟姐姐妹妹們相約逛街泡吧，減肥都會是姑娘們口中跑不掉的話題。但是如何減肥才好，什麼減肥方法是最有效的，不少姑娘對這樣的問題卻回答得難免有點遲疑。所以，今天小編就給大家帶來最近盛傳的經期減肥法中最為必不可少的減肥食物與食譜，不僅有益健康，還能輕鬆減肥哦，一起來看看。