不同年齡段的養生方法不同 揭秘6個年齡段養生重點

在不同的年齡段要掌握不同的養生要點,不能盲目大補,以免出現虛不受補。炎熱夏季是養生的好時機,均衡攝入營養,多進行運動來提高免疫系統。

不同年齡段的養生方法不同,帶你揭秘這6個年齡段的養生重點!

1、少兒時期

一般到了10歲左右五臟六腑已經發育完全,經脈中的氣血運行通暢,此階段是下肢筋骨發育的黃金時期,所以要保持其天性,多進行戶外活動。從中醫的角度上來說少兒時期氣血充足而且是純陽體,此年齡段不會出現淤血和氣血瘀滯的問題。要均衡的攝入營養,避免挑食和偏食,減少吃零食的量。

2、青春期

在青春期氣血會變得旺盛而且肌肉更加結實,此時動作靈敏而輕盈,這是少兒時期向成年過渡的階段,器官會迅速的發展而且經脈氣血運行變得更加旺盛,推薦快步走來增長肌肉,達到保健養生的功效。但是要保護好腸胃,避免暴飲暴食,戒掉菸酒,保證有充足的睡眠。

3、成年時期

30歲以後五臟六腑的組織發育已經完全,而且功能達到了巔峰,肌肉變得發達而且結實,血液充盈,此時心理成熟而且穩重。但需要面臨著工作家庭以及社會上壓力,要平衡工作和生活之間的關係,多進行運動,減少久坐時間。

4、壯年時期

從40歲以後膠原蛋白流失,皮膚變得鬆弛,頭髮發白而且全身氣血運行減慢,此階段讓氣血保持平衡狀態,不然會導致五臟六腑功能失調,從而引起早衰與疾病。養生重點是保持心態的穩定,以平和心態來面對一切,每天抽出10分鐘的時間來打坐冥想,排除內心雜念。

5、中年時期

50歲左右肝功能代謝和解毒能力會下降,而且膽汁分泌能力減弱,看東西模糊,此時要做好保肝膽工作,找晴明穴按摩來養肝護腎,另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜,西蘭花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素c,推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護肝。

6、老年時期

60歲之後身體的各個機能慢慢的走向衰弱,血液循環速度減慢,脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差,此階段多吃補脾胃的食物比如小米粥來健脾和胃。另外也要多吃補心氣的食物比如燕麥核桃或者香蕉來增強心臟抵抗病毒的能力。

溫馨提示

不管在哪個年齡段都不能忽略飲食以及運動給帶來的效果,身體的情況下進行戶外活動來提高免疫系統,減少疾病。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

怎麼知道尿酸是否降下來了

在生活中很多人對高尿酸都有個基本的了解,都知道在出現高尿酸後需要採取一些措施來幫助自己降尿酸,而有一些高尿酸人群在日常採取一些措施後,卻不知道自己的尿酸是否降下來,也很想知道怎麼樣才能夠知道自己的尿酸有沒有下降,他們大多數是想要通過一些日常方式來判斷。卻不知道想要知道尿酸是否降下來,還是需要進行檢查才能夠知道。

怎麼知道尿酸是否降下來?

一般來說,想要知道尿酸是否降下來,要通過實驗室檢查,一般實驗室檢查有兩種,一種是通過採用血清標本來測定血尿酸,每次所監測出來的結果比前一次有所降低,就說明自己的尿酸有所下降。另外一種是可以通過測量尿液來知道自己的尿酸情況,不過測量尿液容易受到飲食的影響,所以在測量前需要禁止5天不能吃嘌呤食物,如果所監測出來的尿液結果屬於正常值或者比上次所監測的結果有所降低,就說明尿酸有下降。

想要知道自己的尿酸是否降下來主要是要通過這兩種實驗室檢查,這兩種實驗室檢查能夠幫助患者了解自身尿酸的變化情況,如果連續幾次的監測表示尿酸並沒有下降時,就要警惕自己所採取的降尿酸方法是否正確科學,要及時諮詢醫生調整治療方案。

在臨床上患者想要降尿酸,一般要從兩個方面入手,一方面是要限制嘌呤食物的攝取,還要多喝水,加大尿酸的排出量。另外一個方面除了限制飲食外還要選用一些促進尿酸排泄以及抑制尿酸生成的藥物來幫助維持尿酸水平,通過這兩個方面就能夠很好的控制好尿酸。讓尿酸有效降下。

另外有一些人在平時使用藥物降尿酸而在尿酸達標後就認為自己可以將藥物停用。對此,廣州醫科大學附屬第二醫院風濕科主任醫師黃文輝曾接受採訪表示,由於大多數尿酸水平比較高的患者主要是因為自身的代謝障礙導致的,如果尿酸在達標後將藥物停用會導致身體的代謝障礙出現異常,就會讓尿酸出現持續性上升,會導致痛風的發作。

所以要注意在治療達標後還是需要按時服用藥,才能夠讓尿酸穩定在正常範圍內,如果想要減掉藥物就需要觀察自己的尿酸是否能在長時間內穩定,在長時間穩定後還需要在醫生的指導下逐漸減掉藥量。

總的來說,高尿酸的發生會給患者帶來一系列的傷害,尤其是痛風的發生,痛風在出現的時候會讓患者的關節出現劇烈的疼痛,嚴重影響到患者的生活以及工作,甚至一些嚴重還會導致身體的腎臟發生問題,所以要注意,在發現自己尿酸比較高的時候就要及時採取措施,並且要定期監測自己的尿酸,才能夠讓自己了解自己的尿酸情況。

本文指導醫生:

黃輝文 住院醫師

佛山市南海區中醫院骨科

擅長疾病:於中西醫結合治療各種骨與關節損傷、骨關節...[詳細]

為什麼睡醒後脖子痛?選什麼枕頭才能避免?

只有休息好了才能好好工作,所以好的睡眠對於學習和工作的重要性自然不言而喻。身體各個器官在夜晚睡眠過程中都會調整休息,緩解一天的疲勞。但是很多人反映,自己在睡醒後會感到脖子特別疼,這是什麼原因導致的呢?和枕頭有沒有關?讓我們一起來了解一下。

為什麼睡醒後脖子痛?

睡醒後脖子痛,有可能是因為落枕的原因。落枕是很常見的,不管男女老少都有可能落枕,尤其是對於年輕人來說更是尤為的頻繁。落枕的症狀就是開始入睡的時候並不任何不適的感覺,睡醒起來脖子的一邊會非常的酸痛,在轉頭時這種酸痛會更加的嚴重,非常難以忍受。

有時不知不覺的時候就會好,有時卻要藉助醫生的幫助或者推拿師推拿後才能恢復。落枕有很多原因,大多數是因為睡覺姿勢不對或者枕頭高低不合適導致的。落枕還是要及時的治療比較好,畢竟非常的影響正常的工作和生活。想要預防落枕,除了正確的睡眠姿勢以外,選擇合適的枕頭也很重要。

選什麼樣的枕頭才能避免?

1、枕頭不能太高

很多人覺得枕頭高一點會更加的舒服,因此就在選擇枕頭的時候以高為必須條件。枕頭如果過高,對人的頸椎是沒有任何好處的,因為它會使頸部肌肉一直處於拉伸緊繃的狀態,久而久之就非常容易落枕。所以選擇枕頭的時候還是要高低適度,一般八厘米到十厘米的枕頭就比較合適。買枕頭的時候可以試著用一下,如果枕下去的時候後頸沒有拉伸感就是高度比較適宜的枕頭。

2、枕頭不能太硬或者太軟

雖然古代會比較流行玉枕或者陶瓷枕頭,但是在人體工程學上來講,枕頭還是不可以太硬的。太硬會睡著不舒服,長時間枕硬枕頭會偏頭痛。太軟的枕頭會支撐力不夠,枕下去就會陷下去,不利於脊椎的保護,會使實際枕的枕頭過於矮,也會容易落枕。

3、枕頭的材質也要注意

現在市面上的枕頭實在是五花八門,各種材質的枕芯也容易讓大家挑花了眼。不僅有蕎麥、棉花等傳統的枕芯,還有矽膠、決明子、薰衣草等新式枕芯。除了根據個人喜好來選擇之外,不同的枕芯功效是不一樣的。比如說決明子枕芯可以促進人血液循環,能夠提神醒腦,長期枕對於降壓也有一定程度上的作用。薰衣草枕芯的主要功能就是助眠,對於改善失眠有一定的作用。

早上起床脖子痛要警惕是落枕的原因,疼痛難忍很是影響生活。想要預防落枕,枕頭的選擇很重要,學問也很多。希望大家都能找到自己合適的枕頭,告別落枕一身輕鬆。

檢查查出腎結石的人,在日常生活中應該怎麼做?

腎結石在生活中是一種比較常見的疾病,大多數人在進行B超檢查後都會發現自己存在著腎結石,而有些腎結石患者因為結石不大而不用採取措施進行治療,只要在平時做好一些措施即可。可能有一些人對於腎結石的一些生活護理並不了解,不知道怎樣做才能夠防止結石給身體帶來傷害,其實,在檢查出腎結石後在日常生活中應該這樣做。

中暑有哪些症狀?教你3種方法來預防

炎熱的夏季就要到來,中暑的症狀可能隨處可見,如果沒能及時治療可能會產生例如休克、器官衰竭等較為嚴重的後果,那麼怎樣才能預防中暑呢?