瑜伽從身體到精神都極其完善，人們練習瑜伽時，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，純化心靈，瑜伽特別能伸展，強化肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏鬆，減輕頸肩，腰背痛，甚至還可以作為輔助治療疾病的康複方法。
注意瑜伽的姿勢，並保持一定的時間
姿勢
正確的姿勢要求身體兩側是對稱的，骨骼與肌肉之間的協調平衡也有助於形成正確 的姿勢，這包括腰部以下的部位向上伸展，上身和頭部感到平衡輕鬆，同時兩腿也會有腳踏實地的感覺，身體重心穩定平衡，呼吸自然，舒緩，有規律。
呼吸
呼吸正常是身體健康的基礎，也是瑜伽練習的靈魂，人們的基本呼吸方式有胸式呼吸法和腹式呼吸法，而瑜伽的呼吸法卻達幾百種，可見瑜伽對氣息的重視。
冥想
決定瑜伽功效的關鍵環節是冥想，冥想的目的是使練習者脫離其所處的環境，避免情緒和感覺的影響，這實際上也是進行著機體衍生結構有序化訓練，良好的訓練結果，可使人處於一種平和，領悟，安靜的境界。
男人健身的七個注意事項
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。
四種肉最好不要吃 吃五種素食相當於吃肉
生活中有很多人是「肉食動物」，無肉不歡。肉雖然有營養，能補充很多能量，但有些肉是不能吃的。比如下面介紹的四種肉。那麼，不能吃肉吃什麼呢?對於肉食者，不妨試試幾種素食，提供的能力相當與吃肉。