隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。下面由中國中醫科學院研究生院教授、養生名家楊力為大家詳解傳統中醫中的動靜結合養生。
運動過度的人，壽命不一定長
什麼是動靜結合養生?
動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有所長。按照周易的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率;練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。
其中，動養包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養包括：靜坐、睡眠、閉目養神等。
動養的壽命長還是靜養的壽命長?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長，就可以得出答案。但是動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。
有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人，壽命不一定會長。老奶奶的壽命為什麼比老爺爺的長呢?因為老奶奶善於靜養。靜養有利於節能，於是陽氣耗散的少，陰精保護的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛靜養，多吃多動，消耗了大量的能量，特點是像老虎豹子一樣，動的太多，陽氣陰精保護的差，所以生命的燭光熄滅的早。
其實東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。
上班族怎樣選擇動養和靜養呢?
上班族有很多人長期久坐不動，這時就需要一定的動養。久坐不動易陽虛，陽虛的人，應該多選擇動養，因為《易經》有句話叫動則生陽。反之陰虛的人應該多做靜養，因為《易經》的理論是「靜則生陰」。
那麼我們怎樣判斷我們是陽虛之體還是陰虛之體呢。陽虛的人，特別怕冷，手腳冰涼，神疲乏力。陰虛的人恰好相反，潮熱口乾，手腳心發燙。我們便可以根據我們的身體狀況選擇動靜養生。
動靜養生還要根據天時選擇。上午是陽長陰消的時候，蒼天給我們的陽氣多，所以陽虛的人上午鍛煉有利於補充陽氣。傍晚陰長陽消，天地給我們的陰氣比較多，那麼陰虛的人就應該多在傍晚散步。
在具體的操作中，需要注意什麼事項?
動養和靜養都各有所長，兩種養生方法都很重要，應該配合應用。不過生命好比燃燒中的蠟燭，也像一盞點燃的油燈，燃燒的越旺，熄滅的越早。所以要想壽命長，就不能過度運動，過度消耗陽氣，而應該適度運動。
總之陽虛的人以動養為主，但不可以過於激烈，要配合靜養。陰虛的人以靜養為主，但也必須配合動養。動靜交替效果才好。另外，腹圍不大，血脂不高，膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養為主，動養為輔。反之腹圍大，血脂高，膽固醇高，有這樣遺傳基因的人，就應該動養為主，靜養為輔。
運動中，如果出現大汗，頭暈心慌，眼睛發黑，噁心嘔吐，或者是過度喘息，都是運動過度的信號，都應進行調整。靜養還可以選擇靜坐和冥想相結合的方法，即節能又能長壽。
編輯推薦：
陰虛少吃辣 吃辣要配魚
警惕：上班族飲食不規律易患腎結石
中醫緩解上班族慢性疲勞綜合徵
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
精液作藥引爭議 採用偏方先諮詢醫生
最近 ，廣西醫科大學副教授馬林用精液作配方，給一名女患者王娟治療婦科病，馬林最後因涉嫌強姦被捕。對於如此離奇的偏方 藥引，眾網友紛紛唏噓不已。精液作為藥引真的可以治療婦科病？針對此，家庭醫生在線採訪了廣州市中醫院保健科科長林穗芳主任。
專家：廣州市中醫院主任醫師林穗芳教授
化學成分上 精液並沒有特殊的藥用價值
對於精液的特殊藥用價值， 林穗芳醫生表示：「目前還沒有關於用精液來治療婦科病的中醫理論，從化學成分上看，精液也並沒有特殊的藥用價值。」馬林用精液作為藥引治病的病例是千千萬萬偏方中的一個小例子。面對如此多的偏方，患者在採用的時候要注意分辨真偽，如果自己沒辦法確定，還是尋求醫生建議。「畢竟醫生是有醫學基礎的，用藥前問問醫生更安全。」林醫生說到。
精液作藥引需讓病人知情 醫生做研究倫理道德不可丟
精液治療婦科疾病作為馬林研究的偏方，目前還沒有得到大家的認可，在沒經過病人的同意便給病人使用，牽涉到倫理道德的問題。「精液作為藥引給病人使用，在病人不知情的情況下涉及到倫理道德問題。精液作為婦科病的治療藥引，還是處於科研狀態的時候，病人有權利知道自己的用藥情況，醫生必須要經過病人的知情同意才可以使用。」 林穗芳主任說。
對於馬林在沒有經過患者的同意便擅自給患者用精液作藥引事例，廣大網友也需得到啟示，用所謂的偏方之前一定要保證自己的權利、注意偏方的使用注意事項。下面看看林穗芳主任給廣大網友提供的建議：
1、勿輕信網絡宣傳
現在網絡上流傳的所謂民間偏方。關於民間偏方的網絡信息數不勝數，這些方子很多也是千奇百怪。為了吸引網友眼球和增加點擊量，很多信息更是不辨真偽。林醫生建議：「網絡上所謂的民間偏方很大一部分都經過人為的宣傳放大，不要輕信那些所謂的神奇偏方。」
2、對於藥性太大、用藥離奇的方子要先諮詢醫生
俗話說，是藥三分毒。民間偏方由於用料來源比較特殊，有些方子具有較大的毒性。對於毒性和藥性較大的方子，用之前要先諮詢醫生。「對於一些怪病可以在諮詢醫生的情況下 嘗試偏方治療」
3、勿急病亂投醫 治病最好是去醫院看
林穗芳醫生表示，民間偏方是未經過科學驗證的，有很多病還是去醫院治安全，這個情況下就不適宜 採用民間的一些偏方，以免病症加重。
編輯推薦：
13款田螺中醫偏方治病養生藥效強
十五個食療偏方消除遺精痛苦
嘔吐吃什麼？中醫食療的四個小偏方
本文指導醫生：
-
林穗芳副教授 主任醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院脾胃科（消化內科）
擅長疾病：運用中醫藥診療消化系統疾病及內科雜病。[詳細]
別道庭：艾灸療法在中醫養生的特色創新
治療蕁麻疹偏方不如中醫科學 治病最好去醫院
副鄉長戴彬在《非誠勿擾》相親現場發布了自己擁有蕁麻疹的偏方的消息受到很多網友的追問，偏方公布之後更是惹來爭議。民間偏方究竟有無效果？民間偏方屬於中醫嗎？
民間偏方治感冒 醫生建議要聽取
民家偏方治感冒很受歡迎，秋季是感冒的多發季節，這個時候感冒可以用偏方來治療嗎？用偏方來治療感冒要注意什麼？