女性每個月都會經歷幾天特殊期，這個時期身體各方面素質和機能都會下降，稍不注意就會引發身體不適。而大部分不適都是因為不良的食物引起的。經期的女性身體比較脆弱，需要注意的事項很多，一起來學習學習吧！
經期保健四件事
1、不要太勞累。月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。
2、作內分泌激素檢查時必須停服合內分泌激素藥物3個月，至少1個月以上。在分析報告時應問清末次月經日期及抽血日期，然後按其抽血處於月經哪一期，對照該期的正常參考值進行分析。
3、對多囊卵巢綜合徵或卵巢早衰等病表現月經過少要予以重視，如果單純中藥治療效果不佳時，可採用中西藥同時治療。
4、月經過少伴月經後期者要與流產或宮外孕鑑別，不可疏忽，以免耽誤病情。
經期這些食物不宜吃
1、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。
2、茶
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
3、大塊的巧克力
適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
4、辛辣食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
除此之外，經期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。經期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，儘可能避免負面心情，包保持輕鬆愉快的心境。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐不動當心「辦公臀」 白領一族需掌握這5招
許多都市白領都有這樣的尷尬，長期坐著辦公，臀部越來越大，大腿越來越粗，上身卻很正常，而這就是所謂的辦公臀。飲食長期坐辦公室的人出現的可能性很大，故稱辦公臀。
如何判斷「辦公臀」？
判斷自己有沒有「辦公臀」首先可以俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上「辦公臀」了！
英國最大健康慈善機構「納菲爾德保健」的生理學教授的研究認為「辦公臀」生成的主要原因是缺乏運動和飲食不健康，並且提到以色列特拉維夫大學的研究者的發現，稱習慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細胞堆積速度快兩倍。
專家指出，久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，「辦公臀」不僅影響美觀，日後還容易患肥胖症、代謝綜合徵、心腦血管疾病，脂肪堆積還會引起腰椎、關節問題等。脂肪的堆積其實是有定向性的，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。再加上久坐族長期不運動，如又喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發脂代謝紊亂，脂肪就會在這些部位堆積，這又會加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環。
如何才能消除辦公臀？
首先，注意飲食，要儘量少吃糖、多喝水、多吃魚。
因為魚肉可以提高臀部皮膚彈性，而糖會增強人體收納脂肪的能力，多喝水可以免因為脫水而增強對甜食的渴望。
第二：網球揉搓法。如果沒有網球，也可以用其它大小形狀差不多的物品代替。將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，在疼痛處揉搓1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5到10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放鬆。
第三：多運動。網球、籃球都是不錯的選擇。
第四：淋浴前按摩。每天洗澡前花上兩分鐘時間按摩臀部和大腿後側，能夠促進這些部位血液循環。
第五：後踢腿和爬樓梯。可以起到提臀的效果。
長這幾類臉型的人最長壽 高壽老人愛吃哪些食物？
《黃帝內經·靈樞》中，黃帝曾問他的老師岐伯：「在普通人群里，那些能過百歲的人，有何特殊的秘訣？」老師岐伯回答道：從面相上或遺傳上可看出。
長這幾類臉型的人最長壽
第一，這些人「使道遂以長」。「使道」，指我們的鼻子，就是說這些人的鼻子比一般人要高。「遂」，是指隧道，說明這些人的鼻腔比一般人要深且長。所以鼻子長且鼻梁高的人，相對而言比較容易長壽。
第二，這些人「基牆高以方」。「基牆」代表一個人的胃，人的成長首先「以母為基，以父為楯」，這些人天生從父母那遺傳的氣血就比較豐厚。「基牆」豐厚，反映在人臉上即為兩頰下頜關節和下巴豐厚。下頜關節，是我們咀嚼、吃飯時常用到的面部器官，一個人消化功能的好壞都靠下頜關節。
現如今很多演藝明星為了瘦臉，通常開刀磨薄的都是下頜關節（中醫又叫頰車），下頜關節變薄非常不利於人的消化。所以「基牆高以方」，是指一個人的消化功能強，能夠很好地把後天進食的五穀轉化成精氣，使身體得到滋養。很多女青年，本來面相寬闊，後來由於整容破壞了面部結構，就容易損害自己的健康。
身體的物質基礎，會誕生它相應的氣血流通方式，會決定我們的臉面結構。現在想想也不能說古代的相面之說完全沒有根據，我們有這樣的內臟才會有這樣的外在表現。
想長壽多按這幾個「長壽穴」
關元穴：男人的長壽穴
「人過三十天過午」，男性從三十歲開始，身體機能進入衰退階段，經常按摩關元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調理沖任、延年益壽等作用。它位於肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經的交會穴，也是陰陽元氣交關之處，故名為「關元」。中老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉腹部9分鐘；然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按關元穴6分鐘使局部有酸脹感。此法可溫補陽氣，強腎固精。
女人的不老穴：三陰交
對女性來說，三陰交穴非常重要，可以說是女人的「不老穴」。它是婦科病的「靈丹妙藥」。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。可用食指和中指的指腹按壓或順時針按揉此穴，使局部產生輕微酸脹感，或用艾條懸空灸該穴15~20分鐘，以局部產生溫熱感為宜；每天晚上9點~11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，可調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦。
老年人要長壽常吃3種食物：
一、粥類食品
從每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。
二、小米最補身
小米是老年人最喜歡的滋補佳品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。
三、玉米當主食
玉米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的「黃金作物」，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
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