研究表明，科學有效的午休可改善大腦代謝，使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。規律的午休可降低「心絞痛」、「腦梗塞」發病率。
如何才是科學有效的午休？
第一，午休時間並非越長越好。不少人都覺得，中午時間短，睡覺不解乏。實際上，只要中午臥床休息二十分鐘至半小時，就可達到舒緩身體、養護大腦的目的了。沒規律的午休極易導致人體「生物鐘」紊亂。原本有「高血脂、高血黏」的亞健康人群，長時間午睡會增加「中風」機會。
第二，午飯後不宜馬上臥床。如果飯後馬上躺在床上，就會影響消化道功能，尤其是在濕度大的天氣，更加容易引起消化不良。正確的做法是飯後靜坐十分鐘，然後再臥床休息。
第三，夏季溫度高，出汗較多，使得人體血液較為黏稠，營養成分流失，形成了午休時易發生疾病的先決因素。我們可以採取一些有效的方法改善這種情況，比如平時多注意及時飲水、補充微量元素等，還可以在睡前喝杯水。
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蒸餾純水不宜長期飲用
蒸餾純水，不宜長期喝不少人認為，水越純越好，為了喝上純而又純的水，不惜本錢不留餘地，花幾十塊錢喝一桶水覺得很值。
營養學家指出：天然水經蒸餾、濾化處理後，在清除了雜質、細菌等有害物質的同時，也會帶走人體內有用的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力；同時，由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，易引發疾病。
此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。營養學家指出：長期飲用純淨水會導致身體營養及代謝失調。正確的選擇是純淨水和礦泉水交替飲用。
洗衣過程存在的健康隱患
夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裡，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？
5歲的樂樂(化名)和8歲的玲玲(化名)，肛門瘙癢近3個月，且出現多發性肛裂，充血水腫，疼痛難忍。
武漢市中醫院肛腸科主任沈蘭英介紹，這種肛門瘙癢症原本多發於老年人，因為老年人皮脂腺分泌功能減退，皮膚乾燥，易使細菌滋生，發生慢性炎症。一般來說，小孩子很少會得這種病。
詳細詢問得知，由於兩個孩子的家庭一直是將家裡的內衣、外衣混在洗衣機里一起洗，附著在外衣上的病菌污染了內衣，從而引發疾病。此外，孩子發病後，抗生素治療過多，影響了自身的免疫能力，使病情更加嚴重。
目前，醫院對兩個孩子進行了中藥薰洗、腸內消炎等治療，並配合中草藥湯劑等，病情已開始好轉。
據醫學專家介紹，不少人以為水能去髒，也可以洗去病菌，所以將內外衣褲、襪子，甚至手帕、毛巾、胸罩等一塊放進洗衣機混合洗，這樣做就不可避免地存在相互污染的問題，給疾病傳播帶來可乘之機。事實上，許多疾病和寄生蟲的生命力都很強，靠水是洗不掉的，常見的真菌性皮膚病、傷寒、霍亂、痢疾、病毒性肝炎以及疥蟲、滴蟲等寄生蟲就可藉此傳播。
近期，上海在對128台使用過半年以上的洗衣機進行細菌污染情況抽樣調查中發現，81.3%的洗衣機存在細菌總數超標問題。雖然很多人已經意識到內衣和外衣要分開來放到洗衣機內清洗，但是這仍可能造成疾病的感染。清洗過洗衣機的市民一定見到過洗衣機中被清理出來的大量「黑乎乎」的棉絮和污垢，就是這些東西藏匿在洗衣機中，傳播疾病。
據中國家電研究院專家介紹，洗衣機有內外筒之分，中間的夾層就是污垢與細菌的聚集地。洗衣機工作時水在內與外筒之間流動，當水被排出內筒、衣物被甩干後，水垢、有機物、衣物纖維、灰塵、細菌等就留在了內外筒之間，由於多數家庭的洗衣機存放環境都比較潮濕，細菌容易大量繁殖、污垢容易發酵。時間一長，細菌與污垢越來越多，且每次洗衣機時都隨水流與衣物接觸，雖然衣物表面上被洗淨了，但是看不見的病菌卻附著在衣物上，與人體相伴，這就是「二次污染」。
目前已知的衣物二次污染，對女性的健康傷害最大。女性的內衣如果被細菌污染後，有可能導致黴菌性、滴蟲性陰道炎的發生。這些疾病在治療上非常頑固，還容易引發女性的盆腔炎、宮頸炎、宮頸糜爛等婦科疾病，尤其對於孕期婦女來說，一旦感染黴菌，導致流產、早產甚至死胎的幾率極高。此外，洗衣機中殘留的黴菌、大腸菌群、微生物等對免疫力低下的老人和兒童同樣具有危險性，可能導致皮膚病和消化道疾病的發生。
要警惕洗衣機傳播疾病必須注意：
■各類衣物分開洗
應儘量將細菌污染多的衣物如外衣、褲子、襪子等與污染少的內衣分開洗;
■工作服與其他衣物分開
洗口罩、手帕、胸罩等清潔度要求較高的物品最好不要放在洗衣機內洗，宜用手工單獨洗;
■傳染病患者與健康人的衣物不要混合一起洗
最好將病人的衣物煮沸或用其他方法消毒之後再單獨洗滌;
■要漂洗乾淨
儘可能不要讓洗衣粉殘留在衣物上，因為一些洗衣粉對皮膚有一定的刺激作用。特別是嬰兒的衣物，一定要充分漂洗乾淨。
同時，還要注意以下幾點：
首先，應該將洗衣機擺放在通風、明亮的地方;其次，每次洗滌完衣物後，不要馬上關閉洗衣機蓋，將其打開2到3個小時，讓洗衣機通風除濕;衣服洗好後應立刻拿到外面晾曬，不要悶在裡面。如果條件許可，洗衣機槽最好要3個月清洗一次。