一、情緒調養
當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好「孕」。
二、運動調養
從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量，為懷孕打下堅實的基礎。
三、飲食調養
日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。另外，女性每個月月經排出的血裡面，遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。
四、辦公環境
電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。對於備孕期的白領女性來說，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用，使用筆記本儘量使用電池而不是電源。當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。
五、性生活禁忌
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以，應避免經期性生活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
錯過最佳生育年齡該如何備孕
1、保持標準體重
孕前及孕中進行科學的體重管理非常重要。孕前過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的風險的將提高，所以女性朋友可以根據BIM指數來科學管理自己的體重。
2、孕前檢查不能少
隨著優生優育意識的增強，孕前檢查是備孕時中重要的一項。孕前檢查能幫助準備要寶寶的夫婦在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，保證准媽媽平安度過孕期和分娩。所以孕前，夫妻雙方最好懷孕前3～6個月進行一次孕前檢查。
3、改變不良生活習慣
吸菸、喝酒、熬夜是現在年輕人的常態，但是無論是男性還是女性，吸菸、喝酒、熬夜都會嚴重地影響精子、卵子質量，因此，備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外，長期菸酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，要做好戒菸戒酒的準備。
4、孕期一定要按時產檢
對於高齡產婦來講，孕期更要格外注意，一定要按時產檢，而且要增加一些產檢項目，以便及時排除或發現異常情況。
女性備孕中藥調理
第一步：調經中醫通過月經的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結所在。中醫認為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關，如果這些臟腑、經絡出現問題，會導致月經異常，因此應充分重視和調理。
第二步：量體溫正常人的體溫，排卵後在孕酮的作用下體溫會上升0。3～0。5℃。持續14天，然後體溫下降。如果只是體溫上升3～5天後就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。
第三步：暖宮中醫有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部保暖。
第四步：養氣安神民間有女子多妒不孕的說法，意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結，影響受孕。
夫妻備孕要注意的事項
頻繁的熱水澡和桑拿陽痿早泄者需減少次數。無論是洗熱水澡或者蒸桑拿都是的的確確的會影響到精子的質量的，精子發育最合適的溫度是在34度左右，洗澡時間過長或者太熱，無疑會對精子數量減少，質量下降，洗澡時選擇合適的水溫，35—39度的水溫最好，建議多使用淋浴。
5個生活習慣難備孕
偏食或營養不良：精子生成與飲食的營養水平密切相關，特別是與飲食中鋅、銅、磷、鈣、維生素E，維生素A等物質相關，如果缺乏這些物質，男性精子的生成就會受到嚴重影響，日常生活中，上述物質在瘦肉、牛奶、蛋黃、胡羅卜和新鮮蔬菜等物質中含量豐富，因此，必須保障不同物質的攝入，糾正偏食的不良習性。