由於白天一整天都要上班，現在有許多人都會選擇在晚上做一些有氧型運動，散步就是最常見的一種。主要是散步不受時間和空間等因素的制約，比較隨意，因此就比較受歡迎。不過可能大部分人都不清楚具體是有什麼好處？
1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
5、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
從文章中可以看出堅持在晚上散步是十分健康的一項運動，而且運動量和強度都比較適中，大家不妨嘗試著養成這一良好習慣。另外，小編提醒大家不要在進食晚餐後立即去到戶外散步，應先休息大約半個小時之後，再去做運動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你們知道散步有助於順產嗎？
散步，對於我們來說是每天都在做的事，也可以說我們每天是走路趕往下一個目的地而已不是說心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。經過走的方式可以使我們身體裡的血液得到充分的活動。我們都知道孕婦不應該做一些劇烈的活動，那散步對於孕婦來說就是一項最好的鍛煉，更有利於順產對寶寶也更好。
准媽媽們在散步的時候可以選擇以下幾種運動方式：
1、 放鬆式散步法：全身放鬆，以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。
2、 間隔式散步法： 進行一個十分鐘的放鬆熱身散步，然後以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。
3、 交叉訓練散步法：中速行走10分鐘後，快速走2分鐘再停下來，最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
做以下的調整，把散步變成不再是一種負擔：
1、 多到公園走走：鳥語花香、綠樹遮天的環境和清新的空氣，這些對孕婦有很好的作用。
2、 常逛百貨公司：一邊閒逛，一邊搜集各種嬰兒用品信息，在獲得成就感的同時已經得到了很好的鍛煉。
3、 看電視的時候走一走：你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇，或者乾脆在地上爬行兩圈，都有助於輕鬆地完成每天的運動任務。
4、 每天步行到較遠的市場買菜：如果回來的時候感覺累，隨時可以停下來在路邊休息一下，再繼續前進。
5、 不搭電梯改走樓梯：孕婦如果不喜歡「正式」的安產運動，多走樓梯會是一個好選擇。
6、 為散步找個伴兒：你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營養等問題，既鍛煉了身體，也讓你更了解自己的狀態。
吃完飯後坐一會再散步是不是最好
在吃完飯之後很多人都知道走一走路是很必要的，有一句話就是說，飯後百步走活到九十九，但是，專家提醒您，在飯後不要立即走路，一定在坐一會之後，在散步才是比較有利的，這一點希望我們要多清楚才是關係到了我們的健康。
吃完了午飯之後，不妨先去坐一會，才是適合飯後散步的，中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，正是養心的好時間。國人的飲食「五穀為養，五畜為輔」，以碳水化合物為主，中午不休息，下午的精力很難跟得上。午飯後馬上睡覺不容易消化，這個時候先坐一坐，閉目養神10-15分鐘，然後再小睡一會，大約半小時左右，有助於推動血液運行，整個下午都會精力充沛。
晚飯了之後我們不妨去休息一會在進行散步才行的，比如，自己忙了一天，吃過晚飯後出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕動，消化吸收，而且可以讓身心都得到放鬆，對身體大有好處。但是如果進食後馬上站起來走路，會給胃憑空增加緊張因素，破壞正常的工作程序，對胃不好。另外，飯後大量氣血都供應胃裡幫助消化，大腦處於暫時缺血狀態，立即起身走路，相對來說更容易出現意外。
溫馨提示：在吃了飯之後。其實不妨自己去休息大約要十分鐘或者是十五分鐘之後，在進行散步，但是，這個時候，我們切記不要走得太急，以緩慢、並且感到了舒適為宜。
中醫說：散步後做一動作保健效果絕妙
日常生活中，我們在公園裡會經常看到一些老年人早早的就到公園裡做運動，他們或跳、或蹲、或打、或壓、或走等等。專家提示說，壓腿作為眾多老年人喜愛的健身鍛煉方法，但壓腿方法最重要。
每天散步一小時好處
有些人甚至年齡還沒來，身體就已經跟不上了，爬個樓梯都氣喘吁吁的，而沒有時間鍛煉是最常見的藉口，而健身房支出又昂貴，那麼怎樣鍛煉是最好的呢？其實堅持徒步是最經濟，最簡單的健身方式就是每天堅持散步，那麼每天散步一小時對身體有什麼好處。