更年期是由中年向老年過渡的階段，這時皮膚也會逐漸衰老。尤其是女性，更年期還會出現皮膚瘙癢的問題，皮膚瘙癢讓她們坐立難安，因此要及時想辦法治療。那麼更年期女性皮膚瘙癢怎麼辦呢？更年期如何保養呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
更年期女性皮膚瘙癢怎麼辦？
1、適當運動
加強體育鍛煉，適當的運動是十分必要的，也是老生常談。通過運動可加速血液循環，增加皮膚油脂的分泌及代謝過程，延緩皮膚衰老，有利於皮膚健康。
2、飲食要注意
少吃辛辣刺激性食物，遠離菸酒。在皮膚瘙癢較重的時間段儘量避免食用魚、蝦、蟹等海產品。
3、減少洗澡次數
減少洗澡的次數，避免水溫過熱，減少皮膚油脂的丟失。每次沐浴後身體可塗抹些護膚的潤膚品。
4、選用刺激性小的洗浴護膚品
在洗浴用品上，可選用橄欖油做的手工皂潔膚。由於「商品香皂」的橄欖油含量少，淘寶上出售的「橄欖皂」很難叫人放心，因此自己動手，快樂DIY是件極好的事情。橄欖油易得，有極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途都為人們所熟悉。用橄欖油做的手工皂有護膚護髮和防治手足皴裂等功效。
5、趁早預防
在皮膚尚未出現病態時，可以從養成良好的生活習慣做起，可以進行力所能及的體育鍛煉，以促進血液循環，增加皮膚的營養，不用太熱的水洗澡，在乾燥的季節減少洗澡的次數從而減少因皮脂的丟失而加重皮膚乾燥的程度。
同時可以選用一些油（油食品）性的潤膚品保護皮膚，多食高蛋白低脂肪的食物及新鮮水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品），還要經常攝入一些粗糧（粗糧食品）、豆製品及補充機體所需的維生素（維生素食品）A、C、E及各種微量元素（微量元素食品），以保持皮膚的光澤滋潤。
同時，適當的飲水及充足的睡眠（睡眠食品）對皮膚的保健（保健食品）也具有重要作用。此外，長時間的風吹日曬及反覆「日光浴」對老年人的皮膚養護有損無益，應儘可能避免。
更年期如何保養？
1、樂觀的生活態度
更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
2、善待自己的身體
健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
3、多補水護膚
更年期皮膚乾燥，平時可以做一些補水護理，用一些補水面膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用鹼性太強的清潔產品。
4、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
5、均衡的營養
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
6、按摩
按摩也是更年期婦女護膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚，增強皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養成習慣，在每天晚上清潔面部的時候，用溫熱的毛巾熱敷面部，同時輕輕按摩，護膚的效果會更好。
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更年期症狀 如何緩解更年期
更年期是人的一生中必然要經歷的時期，更年就意味著在身體上和心理上可能引起的一系列變化，一提到更年期就會聯想到女性，其實男性也有更年期，只是沒有女性那麼明顯而已，這是因為女性的雌激素變化而引起的。提到更年期，就會聯想到那些情緒容易多變的女性，提到更年期就會聯想到那些經常失眠多夢、心神不定的女性，提到更年期就會聯想到那些會出現各種內分泌失調的女性，因為這些是女性更年期的主要症狀。
所謂更年，就是意味著女性即將結束伴隨了幾十年的月經，女性的月經從10幾歲開始會一直持續數十年，一般都在30年左右，然後會進入絕經期，也就是更年期，進入更年期就意味著女性會快速的走向衰老，因為此時的身體內的雌激素水平會越來越低，卵巢的衰老也非常的快，因為少了雌激素，會引發身體一系列的變化，雌激素的減少導致鈣的流失加快，因此，容易出現心悸、失眠多夢、情緒不穩定等症狀，雌激素的減少也會影響到心臟的健康，雌激素的減少會導致人的各個器官衰老的加快。
所以，女性是有些懼怕更年期的，因為女性終生的追求就是美麗的容顏青春永駐，雖然這是妄想，但是，如果可以衰老的慢一點再慢一點，那么女性願意傾其所有來換取，所以，如果可以延緩更年期，這是很多女性夢寐以求的結果。
那如何緩解更年期呢？接下來的一些方法或許會對你有幫助。
1、維持雌激素水平。因為更年期跟雌激素的水平有很大的關係，因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期，而身體裡的任何一種激素都是由蛋白質構成的，雌激素也是由蛋白質構成的，因此，想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質，這樣才能製造出雌激素來維持雌激素的水平，緩解內分泌失調，那麼就可以延緩更年期，讓你看上去更加的緊緻、更加的年輕。
2、保持積極樂觀的心態。一個人的心態年輕，就會對生活充滿希望，就會積極的去做事情，而且，心態年輕，激素的水平也就會相對平衡，卵巢也你會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的，而且，還容易百病纏身，容易患各種富貴病，身體內的毒素增加，勢必會影響健康，這些都是由於攝入過多的油脂造成的。所以，想年輕，少吃油。
更年期保健有什麼禁忌
更年期女性因為生理的等原因導致總總不適，因此對於更年期女性日常保健一定要注意以下幾點，讓你更年期更健康。
忌精神緊張和情緒激動。
忌憂心忡忡。
忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道黏膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道貌岸然的炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。
忌產乳過多：年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。
藥物禁忌：絕經前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。
更年期最常見的症狀
骨及關節肌肉症狀。關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆：以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
預防更年期抑鬱症5種方法
更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心裡總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。