種種的疲勞都是身體亞健康的信號，如果不引起注意，疲勞也將慢慢成為健康殺手，你的健康將一步步走向危險。如何緩解疲勞呢？
疲勞分類
精神疲勞：工作壓力大、與人交往不和諧、夫妻吵架等
病理疲勞：發燒、感到頭重腳輕、肌肉疼痛等
生理疲勞：失眠、情緒低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。
慢性疲勞：如果你是上班一族，整日勞碌，並且經常超時加班，那麼回家後感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的衝刺。那麼你可能被「慢性疲勞症」纏上也懵然不知。多年前，美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，後來，它正式命名為「慢性疲勞症候群」。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病症。
隱性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等症狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
那麼問題來了，為什麼我們會無緣無故感到疲勞呢？
首先，你要先明白，疲勞很有可能是由於生病。例如，中年人也許是因為抑鬱症，而女性的疲勞則可能是由於荷爾蒙分泌過低而導致的。所以，如果你平時精神很好，而在某一段時間突然覺得疲憊不堪，那麼最好尋求下醫生的幫助。
如何緩解疲勞
服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞，若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。
戒菸。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒菸時，不要期待體能能立刻復甦，因為煙里的尼古丁是一種興奮劑，戒菸可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。
適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。
深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒。每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
轉目。雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心。每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
當高考碰上大姨媽 如何避開生理期
高考對於青少年來說，可謂是人生中的第一件大事，為高考做足了準備，但有些女同學預計高考正在月經期內，月經來潮時常有乳房脹痛、頭痛、乏力、情緒不好、全身不適等症候，這樣可能影響高考。那麼如何解決呢？
備戰高考吃避孕藥避開生理期
為了避開姨媽期吃避孕藥 小青今年17歲，是餘杭一所高中的高三學生，平時身體情況還挺好，但每個月來姨媽的日子，對她來說卻是痛苦萬分的。 「我每次來姨媽，都會肚子痛，而且還有噁心、嘔吐的情況。」馬上要高考了，根據月經周期推算，小青這次的姨媽恰好是高考那幾天，這可把她急壞了。
上周四，小青的媽媽聽說吃避孕藥可以推遲經期，於是馬上到藥店買了避孕藥給女兒吃。但是，昨天，她在和小姐妹聊天中得知，這避孕藥是不能亂吃的，吃錯了還會引起月經紊亂。於是，今天一大早，小青來到醫院，醫生表示，服用短效避孕藥確實可以避開經期，但是要規範服藥，不能隨意吃，而且服用的時間也講究一定的方法，按小青的服藥時間，已經有些遲了，可能無法在高考時避開經期。
哪些女生高考期間可採取用藥避例假的方式
一是有嚴重痛經反應的女生，如腹部劇烈疼痛、全身乏力、嘔吐、出冷 汗，難以堅持長時間保持坐姿；
二是月經量過多的女生；
三是月經時容易出現頭暈、失眠等症狀的女生。
如何延遲月經
1、服用非激素類藥物
女性的月經其實是受內分泌受體內的激素影響的，所以服用非激素類藥物就可起到一個延緩月經來潮的時間了。比如說米非司酮就是一個不錯的選擇，這種推遲月經期的方法需要從上一個月開始，也就是你上次月經結束的第五天左右就開始服用了。然後堅持每天服用25mg就可以了。
2、孕激激素
口服孕激素藥物會影響到女性正常的月經來潮，比如說炔諾酮，甲地孕酮等這些都是屬於孕激素藥的一種。如果要利用這處孕激素推遲月經來潮的話，那麼要在平時月經都很正常的情況下，在上個月月經來潮之後的半個月開始口服這種孕激素藥物。比如說現在很常見的婦康片，或者婦寧康也都是屬於這種孕激素藥物的。
3、口服安宮黃體酮
在月經即將來潮的前1-2天（已經來潮，哪怕是一點也不適宜），每天服用2-3次，每次服用3-2片（一天的劑量一般控制在12毫克），連續服用即可，在服用期間月經是不會來潮的。根據服用該藥物停止服用3天後才來月經的特點，確定服用該藥的天數。短期服用孕激素不會給服用者帶來傷害，也沒有大的副作用。
4、喝醋法
在你想控制月經的時候，就開始每晚喝一勺醋，這樣大概月經可以延遲3-4天的，我親身體驗的，月經推遲了四天，第一天的量會比較少，第二天的量就正常了。另外，我在接下來的一個月經來的前一周喝紅糖進行調理，下個月的月經完全正常的啊。
經期長痘很討厭？女人排毒祛痘食物大揭秘
相信很多女性都有這樣的困擾，每個月的經期前和經期中，總會有那麼幾個痘痘控制不住體內的洪荒之力而爆發出來。那麼，經期為什麼會爆痘呢？有什麼食物可以輕鬆祛痘呢？
內分泌波動引發爆痘 經期爆痘原因大放送
在經期，長痘痘是由內分泌波動引起的。雖然痘痘的發生與很多因素有關，但是，經期長痘基本是女性激素水平的波動引起。所以，每到月經期間部分女性痘痘就會高發或加重。
女性在月經期間，孕激素和雌激素水平會明顯下降，雄激素水平相對較高，會增多皮脂腺分泌。脂性分泌增多會堵塞毛孔，造成痤瘡丙酸桿菌瘋狂生長，並導致皮膚的應激反應，產生痘痘、粉刺和紅腫等。
經期排毒祛痘大揭秘
花椰菜
功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，
推薦食譜：香炸花椰菜
製法： 花椰菜切顆、洗淨、瀝乾，放入雞蛋、生粉後攪勻；油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆乾
製法： 菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎；豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。
核桃松仁粟米羹
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。
做法：只要冰糖和粟米放一點在高湯裡面，然後上火煮爛，這個時候在加上一點核桃仁和松仁就可以吃了。
自製祛痘面膜 祛痘很輕鬆
綠豆祛痘面膜
材料：綠豆粉2大匙，新鮮生菜葉3-5片，純淨水適量。
製作方法：把生菜葉片洗淨，放入榨汁機中，榨取生菜葉汁，與綠豆粉、純淨水一同倒入面膜碗中，充分攪拌，調勻成稀薄適中的糊狀，待用。
用法：溫水清潔臉部後，先用熱毛巾敷臉片刻，接著取適量本面膜均勻地塗敷在面部上，注意避開眼部、唇部，靜敷約15分鐘後，以清水徹底沖洗乾淨，即可。
功效：綠豆生菜面膜具有良好舒敏消炎、控油防痘功效，適用於各種膚質的痘痘肌膚。
砂糖橄欖油祛痘面膜
材料：砂糖一湯匙，橄欖油
製作方法：取適量的砂糖和橄欖油，將二者混合在一起，像使用洗面奶一樣的手法，輕輕塗抹在臉上，並進行按摩。
功效：利用這款面膜來敷臉，可以去除皮膚的角質，去痘，恢復皮膚的新陳代謝，長期使用還可以達到縮小毛孔的功效。
白菜葉面膜
材料：大白菜葉3個、酒瓶 1個
製作方法：
1、採購新鮮大白菜，取下整片菜葉洗淨
2、將大白菜葉在乾淨菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀
3、將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。
功效：有治療青春痘和嫩白皮膚的功效。這個方法源於土耳其民間，那裡的婦女皮膚白嫩，很少出現青春痘類的皮膚病，就是因為她們經常用大白菜葉來貼臉。
痘痘是很多年輕人存在的問題，也被它們深深地困擾著，其中不少的女性朋友們經期期間就特別的容易長痘痘，這對於形象來說是非常不好的，並且影響心情。那麼，上面介紹的幾種排毒祛痘的食物和食譜，大家可以多多參考哦！
老人是否健康有8標準 養生需培養六趣
老年人的身體健康是不少子女所關心的，但是有些疾病是潛伏在身體內一時間沒辦法判斷的，不過今天要給大家介紹8個標準，大家可以用它來衡量老人是否健康。同時我們來了解下老人應該如何養生：
脾氣差的男性更易得陽痿 日常需養成5個好習慣
人到中年，工作家庭的壓力達到了高峰，如果不能及時宣洩，男性朋友可能會因為長時間的壓力脾氣越來越差。很多人不把這個當一回事，但是研究表明，脾氣差的男性朋友更容易得陽痿。下面我們就來說說男性陽痿的一些症狀以及相關的預防方法：