秋冬多吃核桃5好處
秋冬多吃核桃5好處:遠離乳腺癌、減少患抑鬱症幾率、降低患糖尿病的風險、含抗氧化劑,促進心臟健康、減除壓力。
一、減少患乳腺癌的風險
實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
二、減少患抑鬱症幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的幾率。
三、降低患糖尿病的風險
每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。
四、含抗氧化劑 促進心臟健康
核桃中含有的高質量抗氧化劑,能很好的保護心臟機能健康,預防心臟功能疾病。
五、減除壓力
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
考前補腦就要吃核桃
考前補腦就要吃核桃
1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一,可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。
2、西蘭花
「蔬菜皇冠」西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。
3、雞肉
雞肉富含酪氨酸,促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,精力更充沛。
4、香蕉
同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩定能力狀態,保持注意力和集中力。
核桃花生抗衰老
核桃花生抗衰老
1、姜
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
2、花生
抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有「長生果」之稱。花生脂肪中含較豐富的維生素E,能防止不飽和脂肪酸被氧化,消除「自由基」,具有抗衰老作用。
3、核桃
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,公認的抗衰老物質,所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
4、番茄
番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
5、山藥
清除多種自由基 山藥提取物具有極好的抗衰老作用,可提高免疫細胞增殖能力,延緩胸腺衰老,測定表明,山藥多糖能清除多種自由基,提高體內抗氧化酶系統活性,減少氧化產物含量。山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。
6、紫葡萄
紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。葡萄中所含的多酚可保護肌膚,令肌膚再生,使肌膚更有彈性。葡萄果實中的營養成分讓肌膚保濕,讓膚色變得更加水潤透亮。
冬季養生吃核桃
鎮咳喘:桃仁有對抗組織胺致支氣管平滑肌痙攣的作用,還有鎮咳作用。邁有痰疾,以胡桃仁三顆,生薑三片,臥時嚼服,及飲湯兩三呷,又再嚼桃仁、姜如前數,即靜臥,及旦而痰消嗽止。
老人想要保護牙齒可以吃核桃
飯後吃一個丫梨,等同於清洗牙齒表面、按摩牙齒根部,把殘留在牙齒間隙的食物殘渣徹底清除。此外,經常吃一些鴨梨還可防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮等病症,還可以改善口腔里的血液循環,對於牙床紅腫和風火牙痛有著很好輔助治療功效。