面對快節奏的都市生活，職場人像上了發條的機器，恨不得一刻不停。國內某門戶網站進行的一項調查表明，有64%的人表示經常加班，每天加班超過2小時的更多達78%。
不止中國，加班之風也在全球盛行。《福布斯》雜誌日前公布了2008年「最勤勞國家排行榜」，其中韓國雇員每年平均工作時間最長。而根據德國紐倫堡勞動市場和職業研究所的最新統計，德國人2008年平均每周加班2.03小時，而兩年前只有1.82小時。
加班似乎成了工作常態。在連續的工作壓力下，「亞健康」、「過勞死」更成了人們熟悉的字眼。究竟是什麼原因讓現代人頻繁加班？又是誰剝奪了員工的休息權？國人又該如何維護自己的健康權益呢？
八成上班族被動加班
2006年，智聯招聘網曾對7000多人進行調查，結果顯示，有64%的人「經常加班」，27%的人「偶爾加班」。其中，超過2小時的多達78%。不久前，搜狐網進行的一項關於「加班」的調查也顯示，76.97%的人屬於被動加班，即工作完不成只能加班，還有23.03%的人是主動加班，即領導沒有明確的加班要求時自願加班。 「別人上班是朝九晚五，我們卻是朝九晚『無』。」在北京某媒體工作的蔡小姐向《生命時報》記者訴苦：「天天泡辦公室，家對我的概念就是一張床，男朋友都快跟我分手了。一家跨國公司的銷售經理宋先生更感慨道，總感覺自己的老闆就像資本家一樣，在「剝削」他們。
其實，加班並不是員工的「專利」。對很多國家機關和企業管理者來說，加班更是家常便飯。某外資公司業務副總裁劉先生表示，每周他都得加幾天班。「早的話，八九點能下班，如果手頭事情比較多，那就得後半夜了。我經常是最後一個離開辦公室的人。」
誰剝奪了職場人的休息權
不管企業高管，還是普通員工，內心深處都不贊同加班，但加班仍成了一些人生活的常態。那麼，究竟是誰剝奪了職場人的休息權？
資深勞動專家、北京市朝陽區勞動和社會保障局監察科科長聶長齊認為，加班首先是社會發展的需要，是任何一個國家發展、積累財富的必要過程，因此難以避免。
企業的良性運轉有時也需加班來維持。中國企業聯合會管理諮詢委員會秘書長趙天樂表示，有人做過一項調查，在加班大軍中，IT和服務行業的最多，分別占23.44%和26.56%。此外，一些處於創業階段的企業也常常加班。
如果說上述客觀原因迫使人們不得不加班，那麼，還有一些是主觀原因造成的。在加班大軍中，主要有這樣幾類人群。
主動加班型。某外資公司業務副總裁劉先生指出，職場如戰場，面對競爭和機遇，每個人都希望有出色的表現，為了能儘早在行業內站穩腳跟，不少人甘於超負荷工作。
從眾加班型。在某會計師事務所工作的陳先生表示，別人都沒走，我怎麼好意思走？在我們公司，加班就像一種企業文化，不僅員工要加班，老闆也要跟著大家加班。在這樣的氛圍下，大家自然而然地將下班時間不斷延後。
工作倦怠或能力不夠型。中糧集團企業文化部總監李明華認為，有些人加班並非工作積極性高，而是因為工作效率低，做事拖泥帶水。還有些人工作能力不強，或不會合理安排時間，只好留下來加班。
隱性加班型。在辦公室做文員的張小姐認為，「我不反對加班，但前提是必須保障我的權益，該給加班費、該補休的，都要嚴格按照《勞動法》執行。很多時候，領導都是在快下班時，扔過來一堆文件、報表，還要求第二天上午必須交，你說不加班行嗎？只能咬著牙應承下來，一肚子的委屈、怨恨都沒處撒。
到底該不該加班
現如今，「亞健康」、「過勞死」成了人們常提及的話題。上海社會科學院公布一項調查顯示，40%的員工對工作出現倦怠，主要原因就是長期高強度的工作。醫學研究證明，長時間加班會使人生理上出現血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等症狀，同時讓人產生厭倦情緒，使得工作效率降低。
在某大型國企工作的李小姐無奈地表示，我也不想加班，現在的年輕人工作壓力大，找到一份好工作不容易，所以再怎麼不情願也得忍著。
「加班絕不是一個好事情。」趙天樂指出，有很多單位變相地鼓勵員工加班，把加班次數的多少納入到優秀員工的考評指標當中。復旦大學教授顧曉鳴也認為，加班表面上看是一種勞動，實際上是老闆對於員工休息權的「侵權」，「老闆很大程度上支配員工的休閒時光，可以說加班是休閒時代的反動。」
「有時候，領導沒有意識到加班問題的嚴重性，造成的客觀後果自然是壓榨剩餘價值，這幾乎成了一些企業的「潛規則」。還有一些企業的工作模式，客觀上也提高了淘汰率，不顧惜員工的生命價值。中國人民大學法律社會研究所所長周孝正說，而為了保住難得的職位，員工不得不忍耐超時加班之苦，再加上來自家庭、社會輿論對過度工作的褒揚，促成了加班大行其道。換句話說，就是幹得越多，越要多干，直到耗盡所有精力！
李明華也認為，從企業的角度來看，加班也未必是件好事。「我曾經聽人向我抱怨，加班時間太長了，嚴重影響生活質量，讓他厭倦工作。試想這樣的人能做出什麼樣的成績？同時，有些加班純粹是事務性的，並不會給企業增加利潤、提高效益，反倒是增加了運營的成本。讓大家好好休息，做到勞逸結合，才能保持企業良性運轉。
某外資公司業務副總裁劉先生則認為，現在企業發展壓力大，競爭對手多，你如果不多做，很容易就會被人排擠掉。「比如，我白天約見客戶談合作，只有晚上能整理文件，或準備第二天的工作。此外，晚上比較清靜，可以靜下心來梳理白天的瑣事，我也樂於這麼做。」對員工來說，大家一起努力，公司業績上去了，他們自然也會得到相應的回報，梅花香自苦寒來，所以現在辛苦一些也無可厚非。如果不加班，就沒有更多的機會，沒有飯吃，連班都沒得上了。聶長齊稱，往大了說，不管是企業的發展，還是國家的進步，有時都需要大家的付出和犧牲。
如何維護休息權
有人說，員工不加班，企業難發展。既然加班不可避免，如何在兩者之間找到一個平衡點？專家們紛紛提出以下建議。
法律上維護。德國聯邦勞工局法律專家林登貝格博士在接受《生命時報》記者採訪時表示，1993年，歐盟就制定了「歐盟企業員工工作時間法」。該法規定按4個月平均計算，包括加班時間，每個勞動者每7天的工作時間不能超過48小時，每周加班不得超過5小時。對加班工資標準，德國的勞動法也有詳細規定，周一至周五的加班費至少要比正常標準高25%，周末加班則最低要高50%。
美國的勞工法明文規定，經理層以下的、以每月領固定薪水的員工，凡每周在40小時以外的時間工作，就是加班，可以領到加倍或者更多的加班費。在一些大的節假日，員工加班的工資基本上都是加倍或者更多。
在日本，各地方政府還設有勞動基準監督署，會不時到企業去調查，並對違規企業給予警告。因為從醫學角度來說，一月工作80小時，就被認為過勞死的危險很高。
聶長齊指出，在我國，新《勞動法》出台後也規定，應該將工作時間、休息休假列入勞動合同中，工作1—10年者年休假為5天，10—20年者年休假為10天。企業要根據員工加班時間長短，嚴格執行加班費政策。或者可以參考計劃經濟時代，採用倒班制度，以保證員工休息。
然而，目前，在我國的勞動保障範疇內，尚不存在「過勞死」的概念，因此也無法獲得相應的賠償。而對於更多「過勞不死」的加班一族來說，目前的法律更是「愛莫能助」。上海大學社會學系教授顧峻認為，要破一破當今社會的「加班風潮」，首先要從完善制度入手，在法律上對加班行為予以細緻的規範，勞動監察部門應探索從「有舉報再介入」轉變為主動介入，以切實維護勞動者合法權益。
心態上要重視。趙天樂強調，所有國人的心態都應該調整，在加班這件事上，不能光抱怨，政府、企業、員工各個方面應該一起努力，最終維護大家的休息權益。另外，媒體在這件事情上也可以發揮一定的作用。前幾年，韓國和台灣的某些企業讓員工拼命加班，不讓回家，被媒體曝光之後就有了很大改善。
企業多想辦法。趙天樂指出，對於那些經常加班的企業，領導者要多想辦法，努力為員工減壓。單純的放假效果並不好，因為有些員工放了假還是會考慮工作的事情。「單位要做的是強制員工放鬆，比如組織他們集體出去活動，這樣才能幫助他們有效地調節身心，恢復體力。」
其實，德國的各個企業也常有加班現象，但為了鼓勵員工在公司需要時加班，他們採取了一些方法進行協調。德國寶馬集團總部人事負責人埃圖對本報記者說，寶馬員工每周規定40小時以內。如果加班，員工有兩種選擇：一是調休，「先加班，再休假」；二是獲得高於國家規定的加班費。加班時，公司負責餐飲、交通、住宿費。冬夏兩季還有格外的補貼。此外，加班時的各種保險由公司承擔。
最後，員工也要學會自我調適，要處理好工作和身體的關係，不能仗著年輕，仗著身體好就玩命地干，要考慮到以後的健康。更重要的是，勞動者也要學會捍衛自己的權益。周孝正表示，該工作就工作，該休息就休息，該放假就放假，這是每個人的「勞動準則」。「如果勉為其難要加班，那就一定要領取加班費，這是《勞動法》明文規定的。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
離職原因的最佳回答方案
不要寫因為你自身原因而離職，什麼工資低、工作太累之類的，與領導不和之類的絕對不能寫.因為新的公司會覺得你這人太挑剔，以後你可能也會因為這些原因而離開這家新公司。
不要寫過多公司的原因導致你不得不離職，比如:人際關係複雜、單位領導無能，這樣新公司一定不會錄用你，因為他們會想，如果有一天你離開了這家新公司，也會這樣在背後罵他們。
上面朋友說的公司破產的原因，一定要慎重，如果你原來所在的單位是家大公司，那麼是否破產在網上是很容易查到的。如果你的謊話被揭穿。工作是肯定沒有了。
可以填寫如下原因：
1.單位有工作人員是領導的親戚或朋友，而自己則是應聘進去的，很多好的機會總輪不到自己；
2.你自己是經人介紹去的單位，無論做出什麼成績都會被人任為是得到了領導的照顧，所以自己想換個工作，這樣更能體現自己的能力。
3.原來的公司總不按時發工資，有拖欠現象。
4.公司對客戶的承諾經常不能兌現。搞的你們總是要對客戶進行解釋。
註明:前2條是絕對不會有問題，曾經實驗過；
後2條最好事先編好可以舉例的事件，免得突然問起來你沒的說，就有可能穿幫了。
推薦：儘量採用與工作能力關係不大、能為人所理解的離職原因，如為符合職業生涯規劃、上班太遠影響工作、充電、休假、生病等。
注意：避免敏感答案，並不意味著欺騙，如招聘人員問及細節問題，應如實回答。否則求職者的誠信度可能大打折扣，成功可能性更小。
無論怎樣的離職原因,希望你到了新的單位好好工作，一切順利! （此類信息僅供參考）
美麗心情：減壓是一件浪漫的事
一談到減壓，不少人就覺得那是件苦差，是項任務，結果越減越壓。其實，減壓是一件浪漫的事情，甚至是「風流」逸事，只要你有一顆自覺有趣的玩心。所以，減壓要從心開始，輕鬆減壓，則從浪漫開始。
抱著一顆「只要喜歡，有什麼不可以」的自在情趣的心靈，就會發現生活的美妙與生命的輕盈。既然說減壓是一種浪漫心思，那麼如何化為行動呢？我們要的是執行力，減壓也是。
壓力無形，但是我們排解它需要有一定空間，那就是心理「解放區」。據說英國的查爾斯王子心情鬱悶的時候就喜歡坐在馬桶上托腮做「思想者」，壓力就很快得以排解。
衛浴室是很好的釋放壓力的地方，有安全感、放鬆、自在，是現代人的新「解放區」。而大自然是最美的「解放區」，到大自然中去，讓新鮮空氣驅散心頭愁雲，滿眼綠意，會令你心曠神怡。
時光是可以被你浪漫的想法改變的，從長短到色彩，這樣就排除了它「流逝」給你的壓力。比如取下手錶，忘記時間，利用洗一桶衣服的時間給愛人寫一封信；或者用燃燒一支蠟燭的時間整理一周大事記；或者用聽一張唱片的時間給愛人準備一份水果沙拉……
運動也可驅除壓力，提高自信，改善情緒。當然，不必要去跑馬拉松，必要時，在屋內跑跑跳跳，也可有收穫。美國總統小布希快樂的來源，就是堅持早晨的慢跑；俄羅斯前總統普京的減壓也沒有秘訣，就是柔道。長期壓抑心中的童真以適應成人世界，是會令人心力交瘁的。那麼陪孩子玩玩，或看看童話，甚至奶聲奶氣學幾句童話，都會令你輕鬆很多。換句話，適當天真，或者在愛人面前撒嬌，都可以讓你的呼吸有耳目一新的感覺。
對於人類，「最後一個禁忌，不是吸毒也不是性亂，而是壓力」。所以，記得給自己減壓，不要為難自己，不要與高興過不去。人間有諸多美事，但是最美的是給自己零壓力，發明好心情。這是智慧，也是浪漫。
面試別穿新衣服 易增加焦慮感
終於收到自己心儀單位的面試通知，期盼這個機會已久的你熱血沸騰，準備簡歷和面談，拉開衣櫥找衣服。參照各種面試寶典，平時用卡通武裝自己的「小可愛」，因此換上了莊重的黑色套裝；一向舒適就好的「邋遢大王」，花重金購置了一套筆挺的西服。其實，為了給面試官留下一個好印象而改頭換面，反而可能會影響你的心理狀況，增添焦慮、拘束，讓你發揮失常。 衣服不僅是自己的臉面，更是人心理上自我形象的一部分。一般情況下，人喜歡穿著的衣服反映了他理想的自我、一種嚮往的生活狀態。比如那些喜歡把蠟筆小新穿在身上的成年人，可能內心裡希望自己是個淘氣而不用負責的孩子，那些哈韓哈日的年輕人，可能是嚮往街頭嘻哈青年們散漫的生活方式。從這一個層面上說，俗語裡的「以衣帽取人」也有一定的道理。 對自我形象的認同與人的尊嚴感、自豪感有密切關係。也就是說，當你穿的衣服反映了理想自我，人會更有尊嚴感和自豪感，心理更平衡和穩定，在行為處事上也就更為自信。 另外，英國心理學家賓尼博士的研究結果證明，稱心的衣著可以鬆弛人的神經，給人以自信和舒適的感受。所以，你要是容易緊張或者當天情緒不好，可以放棄那些硬質材料製作的、緊身的衣服，選擇那些棉或毛料、觸感柔軟舒適的衣物。同時，平時喜歡的比較鮮亮的色彩，也可以讓你容光煥發、神采奕奕。 想迎合面試官的喜好而讓自己畏首畏尾，還是想儘可能自信而充分地表現自己？權衡之下，此時一套全新的行頭並不是你最好的選擇。(北京師範大學心理學博士鄧麗芳)
先機並不決定一切（成功者說）
中國有句老話：「先下手為強」，搶占先機宛如踏上了通往成功的快車道。但先機可以讓我們領先，卻並不能決定一切。 2004年夏，歐錦賽在葡萄牙拉開帷幕，球場上激烈拼殺的同時，球場下，商家們圍繞著球迷手中揮舞的小國旗也展開了一場銷售廝殺。崇尚先下手為強的中國商人早早就製作了參賽各國的小國旗，加之每個小國旗1歐元的低廉批發價格，中國商人製作的小國旗迅速搶占了葡萄牙市場。同樣盯著歐錦賽小國旗市場的印度商人趕到時，市場已經飽和。但印度商人並未放棄，經過慎密的調查後，印度商人全面收購了中國商人手中的小國旗。當葡萄牙隊進入半決賽，狂熱的球迷瘋狂地搶購小國旗，而這些由中國商人製作、印度商人出售給他們的小國旗，每個售價10歐元。 大約半個世紀前，發生過一個類似的事件。 1957年，在芝加哥舉行了一個全美博覽會，57歲的罐頭食品公司經理漢斯發現，組織者分給他們的展覽會場在偏僻的閣樓上。博覽會開幕後，儘管參觀的人絡繹不絕，但能夠來到閣樓的人卻寥寥無幾。漢斯緊急製作了一些很小的銅牌，上面刻著一句話：拾到銅牌的人可以到閣樓上的漢斯食品陳列處換取一件紀念品。第三天開始，參觀的人們常常能從地上拾到漢斯丟下的銅牌。漢斯那個小小的閣樓開始被擠得水泄不通。即便後來銅牌絕跡，盛況仍一如當初。那次展會，漢斯得到的利潤共計50萬美元。 相隔半個世紀左右的兩個事例，鮮活的告訴我們，任何時候，任何時代，先機非常重要，但先機並不決定一切。