就業壓力、職場壓力加大，易引發心理問題。
剛從河南老家回來的小宋氣色不佳，公司沒發年終獎，今年部門經費又縮減三分之一，他更怕職位不保，幾天來睡不好、吃不香。壓力折磨之下，小宋走進了心理諮詢室。
「金融危機」衍生心理危機，「財源滾滾」聽成「裁員滾滾」、「心想事成」擔心「薪餉四成」、「招財進寶」疑似「遭裁禁飽」……這些牛年「祝福禁忌」也透露出一些白領緊張的心理狀態。記者從多家心理諮詢機構獲悉，因職場壓力導致心理抑鬱而主動尋求心理諮詢師幫助的白領明顯增加。
去年12月主動辭職的小黃「兩邊不著地」，老東家早已關門，新東家遲遲不拋橄欖枝，連續兩周她都茶飯不思。春節期間，她趕了趟同學聚會，偏偏大家都在談論裁員、減薪，小黃越聽越鬱悶，不得不找到心理諮詢師。
一家外資企業的人事部經理董先生最近一直很焦慮，公司第四季度財報早已公布，數字很不好看。老闆讓他節後一周內拿出裁員方案，公司里氣氛緊張，主動加班的員工也悄悄增多。看到這種情況，他的壓力也很大，乾脆向心理諮詢師求助。
心理健康諮詢專家也深有感觸，以往因工作壓力、經濟因素來諮詢的人數所占比例並不高，這段時間來，因「職場壓力」前來諮詢的外企人士明顯增多，尤其是從事人力資源工作的群體。
有些企業、機構已經注意到了這方面的問題，開始引進「員工幫助計劃(EAP)」，注重心理疏導。他們向心理諮詢中心求助，希望為員工提供心理幫助，開展危機時代的減壓和情緒調整宣講。
「白領也要儘快學會自我心理按摩。」心理專家建議，可通過傾訴從朋友那裡獲得撫慰；通過比較強化自己的優勢感；通過重新尋找目標，爭取新的成功。嚴正偉認為，用積極的態度看待危機，可以變不利為有利。利用這段時間，給自己一個調整緩衝，鍛煉身體、旅遊讀書，進行工作「軟著陸」，將往常急匆匆的生活節奏變得篤悠悠，從而實現「心理按摩」。
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吃出健康:脹氣少吃五類食物
氣大傷身，通常指生氣對人體的危害，同樣，如果身體裡也產生了氣體，就會感到脹氣、難受，身體也會不自在。那麼，如何擺脫身體「生氣」呢？美國《健康城堡》網給大家提供了實用的小建議：改掉易產生脹氣的生活習慣，並檢查一下自己每天的飲食，也許你會發現自己已經不知不覺吃了不少易脹氣食品。1.當心易「生氣」食品。豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2.吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3.檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
4.乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5.纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。
職場女性，學會給自己設定界限
溫柔體諒的性格，往往使職場女性比男性面臨更多的困境。在面臨過重的工作壓力、錯誤的決策和命令、不當的玩笑或者騷擾的時候，如何既果斷地說「不」，表達出自己的意見和情緒，同時又不破壞與同事和上司的關係？這對很多女性來說，可能是一個煩惱的問題。
25歲的女孩李子是一名從事城市建設的設計師。她遇到了一個難題：在這一行，從業的女性很少，他們的辦公室里就她一個是女性，其他7位都是男的。她比他們晚來幾年，所以他們都親呢地叫她「小丫頭」，很多重活都幫她做，一些難的活兒也會幫她解決。然而，也許是她性格看起來比較隨和，他們往往會對她做出一些很隨便的動作，比如和她說話或告別時，會拍拍她的肩膀、摸摸她的頭髮。雖然知道他們並無惡意，但她仍然非常惱怒。然而每次她大聲表示不滿時，他們都會像哄小孩那樣說道：「小丫頭，別生氣了，我們是把你當小妹妹看，逗你玩的，你還真生氣呀？」然後大笑。而有時她情緒煩躁，他們就會調笑地問她是不是生理周期到了呀之類的話，讓她非常尷尬、不悅。但是，她真的又不知道拿這些人怎麼辦。
女性不是可以隨便觸摸和調笑的洋娃娃。因為即使觸摸的是肩膀、臉部、胳臂，即使觸摸的意圖不帶性的成分，但如果男性認為這樣是「OK」的，那就意味著一個女性的身體是允許別人不經同意就擅自觸犯的。如果我們感覺到別人一直在隨意地取笑自己，未經允許就觸摸自己，那麼我們很難產生自信、放鬆、自尊或者平等的感覺。
往往在我們表達自己的憤怒與不滿之後，男人們會說：「別認真，只是開玩笑的。」這時我們往往會懷疑：「是我自己太小題大做了嗎？」長此以往，我們的體驗總是被否定，以至於我們開始相信，自己所看到的、聽到的、感覺到的和想到的，都是錯的、神經過敏的、不恰當的。因此，我們需要相信自己的感覺，找一個比較正規的場合和他們好好地談一談，以嚴肅的態度告訴他們，「我覺得自己受到侵犯。這已經影響到我的情緒、工作與生活了。」然後明確、認真地提出自己的要求，讓他們收斂自己的行為。這樣明確地提出要求和界限比每次被侵犯和騷擾之後發脾氣和抱怨要有用得多。
對於女性來說，對工作上的不合理要求明確地提出拒絕，可能也是一項不小的挑戰。
小柳就碰到了這樣的問題。小柳在報社工作，小日子過得很輕鬆舒服。然而，自從和她共同負責那幾個版面的同事小徐生完孩子回來後，她的小世界就不一樣了。那天小徐找領導談過，然後領導就到小柳這裡來了：「小柳呀，最近小徐生孩子了，家裡的負擔重。你是年輕人，沒家庭拖累，這段時間你就先幫她把這個版做下來吧。年輕人幹勁大，多做點事情也是個鍛煉嘛!可以吧？」還沒等她回答，領導點點頭說：「那就辛苦了，小柳。」轉頭就走了。小柳頭都大了，想找領導再談談。但怎麼說呢？她回家確實沒有什麼要緊的事情，只是想休息一下，她也確實沒有結婚、沒有男朋友，更沒有生病或者嗷嗷待哺的孩子。但是把小徐的工作給她做，也確實不公平！小柳實在是無可奈何了，為什麼就這麼不會拒絕別人呢？
我們常常希望自己能夠堅定而又清晰地說出「不」字，但每每最後，我們卻都是說了一個「好吧」。儘管我們常常會對工作中強加於我們的責任感到焦慮和憤怒，但我們仍然害怕因為拒絕這些責任，而給別人留下不合作、不勝任或者難以相處的印象。
其實，往往是因為我們本身太軟弱=缺乏界限、從來不會拒絕別人，所以別人才習慣於對我們提出更多不公平的要求。因此，不妨從小的事情開始，練習拒絕不公平要求，學會表達自己對不合理要求的憤怒和不滿。
假如領導當面施加壓力，我們一時之間難以鼓足勇氣去拒絕，這種情況下最好的辦法是告訴他，「這件事情對我來說很重要，我需要時間考慮一下再決定是否接受。」然後花一段時間來整理一下焦慮和混亂的思路。
界限可以保護我們不受侵犯而有尊嚴地活在這個世界上。在任何時候，人都需要有界限。職場上也是如此。拒絕別人的不合理要求，對讓自己反感的言行提出不滿，這都是設定界限的表現。設定我們的界限，堅持我們的界限，讓別人尊重我們，也讓我們在職場的每一天更加積極、自信。
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