苗條身材是每個人的追求，肥胖不僅影響形象，而且也是多種疾病的高危因素，如三高、脂肪肝、二型糖尿病、冠心病以及各種癌症等。人們並不是一下子變胖的，主要跟沒有注重於生活小細節有關。
哪幾件事會導致身體肥胖？
1、偏愛於重口味飲食
很多人喜歡吃高鹽、辛辣刺激性、高油以及太甜的食物，雖然能給味覺帶來較大的刺激，但會導致身體肥胖。高油或高糖飲食會轉化成脂肪在體內堆積；高鹽和辛辣食物會刺激人們食慾，無形中增加熱量攝入，導致身體肥胖。所以需控制油鹽和糖攝入，每天能吃鹽量不能超過6克，油和糖攝入量不能超過25克。
2、從來不吃早餐
部分人因為工作繁忙或為了睡懶覺而直接放棄早餐，經過研究表明，不吃早餐的人患肥胖症的風險比普通人高達4倍。若不吃早餐，到了中午人們更渴求高熱量的食物，使得人們午飯和晚飯暴飲暴食，增加全天熱量攝入，引起身體肥胖。另外食物消化吸收需消耗熱量，跟午飯和晚飯相比，早餐熱量消耗較多，能提高基礎代謝率。若不吃早餐，會把熱量需求分布在午餐和晚餐上，降低代謝效率，進而引起肥胖。不管有多忙必須有營養豐富的早餐，早餐時間安排在上午7：00~9：00，早餐熱量攝入需占到一天總熱量的30%~40%。另外優質早餐中需包括維生素和蛋白質，還有碳水化合物以及纖維素，推薦一杯牛奶，2~3片全麥麵包和新鮮蔬果。
3、沒有掌握好吃飯順序
現在人們越來越重視於飲食搭配，但卻忽略進餐順序，習慣先吃主食，最後再喝湯，但這種不合理的吃飯順序可引起身體肥胖。吃飯時先吃碳水化合物食物如米飯或饅頭等，會使得餐後血糖突然升高，血糖升高太快或太高可增加胰島素分泌，不易產生飢餓感，導致大量糖分轉化成脂肪在體內堆積，長時間下去會導致身體肥胖和三高。平時要先喝清淡的湯，再吃蔬菜和肉類，最後再吃碳水化合物，能維持餐後血糖平穩，避免長胖。
4、吃飯時狼吞虎咽
現在人們的生活和工作節奏快，為能節約時間很多人吃飯時狼吞虎咽，但這樣易引起肥胖症。因為約20分鐘左右大腦才接收到吃飽的信號，若吃飯速度過快，大腦不能及時接收信號，當感覺到飽時已經攝入太多熱量了。另外吃飯速度過快會快速升高血糖水平，增多胰島素分泌，使得多餘糖分轉化成脂肪在體內存積，從而導致身體肥胖。吃飯時需做到細嚼慢咽，能幫助控制食量，減輕腸胃負擔，一頓飯的食用時間至少在20~30分鐘。
5、不節制的吃無糖食物
最近這幾年，無糖食物受到眾多人追捧，認為無糖食物不僅僅能滿足味蕾，而且也避免身體肥胖。其實市面上根本沒有真正的無糖食物，每100克食物中含糖量不滿0.5克才被稱為無糖食品。有的無糖食品中雖然沒有額外添加蔗糖，但可能會含有甜味劑如阿斯巴甜或甜蜜素等，雖然不會產生任何熱量，也不會參與葡萄糖代謝，不過可促進胰島素分泌，導致血糖升高，引起身體肥胖。
溫馨提示
除了以上行為外，長時間睡眠不足以及習慣開燈睡覺也會導致身體肥胖，所以要及時改正。吃飯時需做到細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可，保證有足夠睡眠，多運動來提高基礎代謝率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼自己喝白開水都長胖？教你5招養成易瘦體質！
生活中長胖還是變瘦，看上去是一件非常玄學的事，有的人光吃不胖，有的人吃上幾口就胖的不行。容易胖的人就羨慕有易瘦體質的人，易瘦體質的人羨慕會長胖的人，因為覺得自己的身材太過於乾癟。要想讓自己變成易瘦體質，需要付出很多努力，接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能讓自己變成易瘦體質呢？
1、不要節食
很多人都是通過節食來減肥的，因為比起不吃東西來說，運動實在過於痛苦。但是這種減肥方法並不是長久之計，靠節食瘦下來的，大多數情況下都是水分，脂肪很少。而且這種節食減肥的方式會降低人的代謝，讓人稍微吃一些東西就會長胖。人不可能一輩子都不吃東西，用這種方式瘦下來註定走不長遠。
2、按時吃三餐
三餐規律是養成易瘦體質的必備條件，尤其是早餐。很多人因為早上的時間太過於緊張，而把早餐忽略掉，這樣是非常不正確的。因為早餐能夠開啟一天新陳代謝的開關，這樣無形中就會提高人們瘦身的效率。午餐要吃，而且要吃的飽一些，這樣下午才有充分的經歷去應對工作和學習。晚上可以稍微吃的少一些，但是不能太過於少，也不能不吃，保證健康的同時再去減肥是很重要的。
3、定期運動
減肥靠運動是很多人都明白的道理，但是堅持卻非常難。即使通過運動去減肥了，但是掌握不了正確的方法，還是不會有好的瘦身效果，更別說養成易瘦體質了。想要養成易瘦體質，在運動的時候就要注意要用無氧運動和營養運動相結合的方式，也就是說不能少了力量訓練。力量訓練能夠提升人的肌肉含量，肌肉含量增加了就能夠提高人的新陳代謝，即使吃東西也會不停的瘦。
4、多喝水
想要養成易瘦體質，就得想辦法把自己的新陳代謝提高，多喝水就是其中一種方式。時不時的飲水，不僅能夠促進人體的血液循環，加快人體的代謝，而且還會對腸胃健康有好處，預防便秘的發生。可以觀察周圍比較瘦的朋友，就能夠發現他們是非常愛喝水的，不是等到渴的時候才喝水，而是時不時的就端杯子來喝水。喝水不是喝飲料，更不是喝奶茶，而是喝礦泉水或者白開水，千萬別本末倒置了。
5、按時休息，不熬夜
有些人就是仗著自己年輕，不在睡覺上上心，經常晝夜顛倒或者很晚才睡覺。這種不規律的作息習慣會阻止身體分泌瘦素，也就是說人會更加容易堆積脂肪。想要讓自己變成易瘦體質，不會閉著眼睛也發胖，就得養成規律的作息習慣，雖然說著很簡單，但是做起來很難，大家不能放棄，慢慢的調整就行。
易瘦體質不可能從天而降，不可能睡一覺醒來，第二天就變成了瘦子。在減肥方面必須要腳踏實地，沒有捷徑可走，要努力的控制飲食並且加強鍛煉，這樣不僅身材變好了還能一直保持，因為你已經養成了易瘦體質。
想要養胃就得經常喝粥？輕信養胃謠言當心養胃不成反傷胃
隨著社會的發展，生活節奏越來越快，很多上班族都有著不同程度的胃病，經常胃疼。除了積極的治療胃病以外，也要在生活中多加注意做好對胃部的養護工作，讓胃病能夠更快的好轉，緩解胃病帶來的胃部不適。生活中有很多養胃的方法，實際上並不靠譜，以下就是關於養胃的幾個謠言。
關於養胃的誤區有哪些？
1、經常喝粥就能夠養胃
很多人都深信喝粥能夠養胃這一說法，尤其是小米粥，更是養胃的聖品。粥類雖然確實能夠起到一定的養胃效果，但是只適用於一些特殊的人群，只適用於胃酸分泌少、胃功能分泌不足的人。如果並不是這類人群，在生活中還是不要拿喝粥來養胃，它不僅會讓人出現營養不良的情況，還會降低胃動力，讓胃部蠕動功能減弱。
2、胃不好的人一點辣也不能吃
胃不好的人在飲食方面應該以清淡為主，多吃一些比較清淡的食物。但是這並不意味著他們一點辣也不能吃，適度的辣能夠增加胃黏膜的血流量，對胃黏膜有保護作用，吃一點點不會有多大問題，還會有養胃的功能。
3、喝牛奶能夠養胃
牛奶有著非常豐富的營養物質，尤其是蛋白質和鈣的含量非常的可觀。但是它並不適合胃部有問題的人去喝，它會刺激胃部分泌更多的胃酸，如果是空腹喝奶，容易出現反流的情況，讓人特別不適。還有一部分人是乳糖不耐受的，喝牛奶會腹瀉。
4、吃素會養胃
養胃和吃肉吃葷沒有多大關係，如果非要選一個，最好能夠選擇正常的飲食，不要選擇吃素。如果吃素吃的不好，會讓人出現營養不良的情況，還會因為攝入過多的膳食纖維，增加腸胃的負擔，引起消化不良。不管是吃素還是吃葷，都要認真研究食譜，科學又健康的飲食才是關鍵。
5、生吃薑片會養胃
姜是一種比較辛辣的調味料，想要讓胃更加的健康，很多人都會選擇生吃薑片。雖然姜能夠驅除人體內的寒氣，讓人變得很溫暖，但是前提是把姜做熟，不要生吃。生吃薑會刺激胃部，尤其是會刺激胃部黏膜，如果本身就有胃潰瘍等疾病，生吃薑會讓疾病加重。可以煮生薑水來喝，放一點紅糖，會讓胃更加的暖和，這才是真正能夠養胃的方法。
6、吃飯速度和胃部健康無關
許多人覺得吃飯速度和胃部健康無關，和人的個人選擇有關，人們願意吃得快就吃得快，願意吃得慢就吃得慢。這是一種謠言，想要養胃，必須要降低吃飯速度，細嚼慢咽的吃飯。只有細嚼慢咽，才能把食物嚼得更碎，才能分泌更多的唾液幫助食物消化，才能減輕胃部的負擔。
養胃並不是嘴上說說就可以的，而且也不能聽信一些關於養胃的謠言。聽信這些養胃的謠言，會讓胃部更加受傷，會讓胃部疾病更加嚴重，是很得不償失的事，要多加了解，多加避免。
不同年齡段的「免疫危機」，2招護好你的免疫力！
免疫系統能及時識別和消滅外界入侵的病毒和細菌，只要免疫系統紊亂或崩潰就會引發多種疾病。免疫力下降，易受到致病菌侵害，同時也會波及到內分泌和神經系統，其主要表現是易疲勞、傷口癒合速度慢、三番五次感冒或精神萎靡等。25歲左右免疫系統達到頂峰，30歲後會逐漸下降，不同年齡段的人面臨的免疫危機不一樣。
免疫力是如何抵抗病毒的？4件事能護好免疫力！
2020年新型冠狀病毒在全世界蔓延開來，在這特殊時期人們拼的就是免疫力，若想要戰勝疾病最終還要靠免疫力。免疫力是免疫系統對外界病毒和細菌的防禦能力，分為固有的和適應性的，前者包括出生後就自帶的天然免疫防禦系統如皮膚、黏膜以及胃腸道，後者是指出生後跟抗原物質接觸產生的防禦功能。那人們所說的免疫力是如何抵抗病毒的。