免疫系統能及時識別和消滅外界入侵的病毒和細菌，只要免疫系統紊亂或崩潰就會引發多種疾病。免疫力下降，易受到致病菌侵害，同時也會波及到內分泌和神經系統，其主要表現是易疲勞、傷口癒合速度慢、三番五次感冒或精神萎靡等。25歲左右免疫系統達到頂峰，30歲後會逐漸下降，不同年齡段的人面臨的免疫危機不一樣。
不同年齡段的人需面臨怎樣的免疫危機？
1、兒童及青少年
母乳為新生兒提供基礎的免疫力；通過接種疫苗來預防多種疾病，提高免疫力。雖然現在人們的居住環境有所改善，但太乾淨容易受到過敏性疾病困擾，還有環境中的甲醛苯以及PM2.5超標也會影響到免疫力；現如今兒童學習任務繁重，精神過度緊張，缺乏睡眠等也會影響到激素分泌，減弱免疫力；還有吃太多加工食品以及零食，蔬菜吃的少，同樣也會降低免疫力。
2、中年人
中年人是最危險的群體，進入30歲後免疫功能逐漸走下坡路。特別是40歲後經濟和精神壓力過大，若仍然不規律的作息，沒有均衡攝入營養會使得免疫系統崩潰。同時會降低抗腫瘤能力，增加患癌風險。
3、老年人
進入65歲後身體各個器官功能衰退，免疫能力下降速度快，此階段需做好全方位呵護。根據天氣變化適當的增減衣服，不要去人口密集且空氣差的公共場所，保持適度運動來增強抵抗力。三高、糖尿病以及慢阻肺或氣管炎等基礎性疾病、長時間臥床休息、體質虛弱的人儘量注射肺炎和流感疫苗。
如何呵護免疫力？
1、均衡攝入營養
均衡全面營養能保證身體生成充足的免疫細胞以及免疫因子，尤其是適當補充以下7種營養素，從奶類瘦肉蛋類中獲取蛋白質，這是抗體生成的基礎；鐵能促進抗體生成，可選擇動物肝臟、紅肉或動物血液；維生素C也能促進抗體生成，可以從柑橘類水果、西紅柿或西蘭花中獲取；維生素A能守護免疫力，不妨多吃魚肝油、動物肝臟、西蘭花胡蘿蔔或南瓜；鋅元素能調節免疫力，可以從菌菇類食物、海貝以及動物肝臟和瘦肉中獲取；維生素E能調節免疫力，可多吃豆類堅果和植物油；硒元素是免疫細胞的主要組成部分，可以從海產品和動物肝腎中獲取。
2、保持樂觀情緒
精神長期緊張、過度悲觀和壓抑等可影響糖皮質激素分泌，進而降低免疫力。每個人都有屬於自己的壓力，但一定要積極樂觀面對，多向親朋好友傾訴，通過運動、唱歌或聽歌的方式來合理宣洩。另外每天至少睡夠7~8個小時，總是熬夜或睡眠不足會破壞免疫力。
溫馨提示
對於身體需要的兒童和老年人來說，儘量接種安全有效的疫苗，能增強免疫力，有效預防傳染病。另外不能輕信保健品廠家所宣傳的產品，保健品並不等於藥物，只是能提高免疫應答水平，無法從根本上提高免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
想要養胃就得經常喝粥？輕信養胃謠言當心養胃不成反傷胃
隨著社會的發展，生活節奏越來越快，很多上班族都有著不同程度的胃病，經常胃疼。除了積極的治療胃病以外，也要在生活中多加注意做好對胃部的養護工作，讓胃病能夠更快的好轉，緩解胃病帶來的胃部不適。生活中有很多養胃的方法，實際上並不靠譜，以下就是關於養胃的幾個謠言。
關於養胃的誤區有哪些？
1、經常喝粥就能夠養胃
很多人都深信喝粥能夠養胃這一說法，尤其是小米粥，更是養胃的聖品。粥類雖然確實能夠起到一定的養胃效果，但是只適用於一些特殊的人群，只適用於胃酸分泌少、胃功能分泌不足的人。如果並不是這類人群，在生活中還是不要拿喝粥來養胃，它不僅會讓人出現營養不良的情況，還會降低胃動力，讓胃部蠕動功能減弱。
2、胃不好的人一點辣也不能吃
胃不好的人在飲食方面應該以清淡為主，多吃一些比較清淡的食物。但是這並不意味著他們一點辣也不能吃，適度的辣能夠增加胃黏膜的血流量，對胃黏膜有保護作用，吃一點點不會有多大問題，還會有養胃的功能。
3、喝牛奶能夠養胃
牛奶有著非常豐富的營養物質，尤其是蛋白質和鈣的含量非常的可觀。但是它並不適合胃部有問題的人去喝，它會刺激胃部分泌更多的胃酸，如果是空腹喝奶，容易出現反流的情況，讓人特別不適。還有一部分人是乳糖不耐受的，喝牛奶會腹瀉。
4、吃素會養胃
養胃和吃肉吃葷沒有多大關係，如果非要選一個，最好能夠選擇正常的飲食，不要選擇吃素。如果吃素吃的不好，會讓人出現營養不良的情況，還會因為攝入過多的膳食纖維，增加腸胃的負擔，引起消化不良。不管是吃素還是吃葷，都要認真研究食譜，科學又健康的飲食才是關鍵。
5、生吃薑片會養胃
姜是一種比較辛辣的調味料，想要讓胃更加的健康，很多人都會選擇生吃薑片。雖然姜能夠驅除人體內的寒氣，讓人變得很溫暖，但是前提是把姜做熟，不要生吃。生吃薑會刺激胃部，尤其是會刺激胃部黏膜，如果本身就有胃潰瘍等疾病，生吃薑會讓疾病加重。可以煮生薑水來喝，放一點紅糖，會讓胃更加的暖和，這才是真正能夠養胃的方法。
6、吃飯速度和胃部健康無關
許多人覺得吃飯速度和胃部健康無關，和人的個人選擇有關，人們願意吃得快就吃得快，願意吃得慢就吃得慢。這是一種謠言，想要養胃，必須要降低吃飯速度，細嚼慢咽的吃飯。只有細嚼慢咽，才能把食物嚼得更碎，才能分泌更多的唾液幫助食物消化，才能減輕胃部的負擔。
養胃並不是嘴上說說就可以的，而且也不能聽信一些關於養胃的謠言。聽信這些養胃的謠言，會讓胃部更加受傷，會讓胃部疾病更加嚴重，是很得不償失的事，要多加了解，多加避免。
秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？秋季脫髮如何應對？
秋季是四季之一，其主要的氣候特點氣溫逐漸下降，空氣比較乾燥，陽氣逐漸褪去，陰氣逐漸出現並不斷的增強等。因為秋季獨特的氣候特點，會導致人出現各種各樣不良的生活習慣，如暴飲暴食等。人們不能按照季節及時調整飲食和生活習慣，會導致出現各種各樣的疾病，如脫髮、肥胖等。因此針對秋季出現肥胖及脫髮的應對措施，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們解答一下秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？秋季脫髮如何應對？
秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？
秋季發胖的原因包括進食增加、運動減少、睡眠不足導致內分泌紊亂和血糖代謝異常。應對秋季發胖應做到：1、計算體重身高、嚴格控制攝入量，增加青菜、纖維素攝入；2。、保證充足的運動，增強鍛煉；3、睡眠規律，秋季宜早睡早起。
秋季脫髮如何應對？
秋季脫髮有幾個方面的因素：1、秋季頭髮的生長活性下降而自然脫落；2、秋燥和皮脂腺分泌的減少導致毛囊、毛髮等缺乏足夠的滋養。因此脫髮人士可通過補充足夠的營養物質、保持心情的舒暢、適當進行頭皮按摩來預防秋季的脫髮。
秋季發胖是因為不良的生活習慣或自身基礎性疾病導致的，因此對於秋季發胖的應對需要從病因著手，對於自身性疾病導致的肥胖，建議患者及時到醫院接受正規的治療，對於因為生活習慣導致的疾病，需要在飲食、起居等生活習慣的改變入手，注意飲食的量，養成早睡早起的習慣，這樣就可以有效的預防肥胖的發生。對於秋季脫髮的應對需要根據其病因決定，對於因為季節原因導致的脫髮，建議在秋季進行頭髮的保養護理，對於因為疾病導致的脫髮，建議及時到醫院進行治療。秋季是一個多發病的季節，在秋季的飲食、起居等都需要格外的注意，養成良好的習慣可以有效地預防疾病。
本文指導醫生：-
趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
免疫力是如何抵抗病毒的？4件事能護好免疫力！
2020年新型冠狀病毒在全世界蔓延開來，在這特殊時期人們拼的就是免疫力，若想要戰勝疾病最終還要靠免疫力。免疫力是免疫系統對外界病毒和細菌的防禦能力，分為固有的和適應性的，前者包括出生後就自帶的天然免疫防禦系統如皮膚、黏膜以及胃腸道，後者是指出生後跟抗原物質接觸產生的防禦功能。那人們所說的免疫力是如何抵抗病毒的。
什麼是脂溢性脫髮？脂溢性脫髮有什麼症狀？
脫髮是生活中發病率比較高的皮膚科疾病之一，困擾著很多人，脫髮嚴重時會影響人的外貌和形象，對於脫髮的現象需要及時的治療。脫髮的治療主要是根據發病原因確定的，按照脫髮的發病原因，脫髮可以分為多種類型，生活中常見的有物理性脫髮，神經性脫髮，營養性脫髮，內分泌性脫髮，化學性脫髮，感染性脫髮，遺傳性脫髮，季節性脫髮，脂溢性脫髮等。其中脂溢性脫髮是危害和治療難度都比較大的一種類型，因此針對脂溢性脫髮的定義以及脂溢性脫髮的症狀，我們特請廣東省中醫院主任醫師禤國維為我們一一解讀。