說到運動，很多人都會說去健身房，再有會說練習氣功或者太極，下面我們就來介紹一種新的功法，叫做貼牆功。
什麼是貼牆功？
貼牆功，也叫做蹲牆、蹲牆功，原來是內家拳用來松腰的秘法，後來由氣功學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法，經過練習者親身的體驗，貼牆功主要有以下幾大功效：
首先，它有助於松腰，因此可以作為內家拳的基本功。它可以強腎，是一種健身養生的良法。能夠強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內氣機偏差的有效方法。再者，它可以用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病。有利於補充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫病症名，西醫中的前列腺疾病）。不僅如此，它還可以調理女性白帶增多，月經不調，痛經等病症，也可以緩解腎虛、體弱、失眠、多夢等症狀，還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。除此之外，對於預防感冒、腸胃系統疾病，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
怎麼練習貼牆功？
首先，人面對一堵牆或者一扇門站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆。將鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿，接著，把鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立，最後重複第一次下蹲的動作就可以了。
此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩，起立乏力，重心容易向後傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然後緩慢下蹲、起立。做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向後倒。下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然後以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。
為什貼牆功有如此效果？
過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步，慢走、做操，這都屬於正常的運動，像往後倒著走，這就叫反序運動。練什麼都不如練神經中樞，也就是這個脊椎、任督二脈的地方，但是這個地方太難練了，我們平時做正常的運動，比如慢走、做操、跑步的時候，這個脊椎都是直的，練不到這裡。這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統、打通任督二脈的。
打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的後背，跟肚臍子相對應就是在腰眼那塊。中醫里，後背為陽，為督脈，所以又稱為陽氣之海，陽氣決定長生，陽氣旺盛百病不侵，打通命門就是調陽氣，就像腎那塊就像一團火。腎主髓，髓主腦，腦主元神，腦是高級的神經中樞，督脈暢通充實就百病不得。
打通任督二脈的關鍵就是對這個命門穴這塊經常鍛煉。蹲牆的時候，腰幅度大，這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去，但這個幅度就非常大，一開始你夠不到不要緊，慢慢鍛煉循序漸進。
而像其他的功法鍛煉四肢，就遠不如鍛煉神經中樞，因為脊椎每個節中間都是大穴，這個旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴，五臟六腑有病都和這些個大穴相通相聯繫，只要有病這些個穴位就開始長結節就堵住了，那麼我們通過練習這種養生功就說一蹲一起，這個往前躬往後躬就把這個結節就都打開了，結節一開這就通了，這主要通者不痛病就好了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季暑熱感冒是什麼？中醫三大特色療法巧應對
立夏已經過去，這也代表著我們正式進入了一年中最熱的時候。近日，有不少朋友反應自己有點鼻塞、頭暈，還狂打噴嚏又口乾舌燥，小編提醒你，這可能是暑熱 感冒 的前期 症狀 ，那麼什麼是暑熱感冒呢？暑熱感冒又該如何治療 ？今天就趕緊來了解下吧。
暑熱感冒是什麼
暑熱感冒，是暑熱之邪，侵襲肺衛，熱蒸肌表，兼以耗傷津氣，出現以發熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴為主症的證候。因本證發生於盛夏暑熱季節，其證候屬性為陽熱，故名曰「暑熱」。此類感冒，季節性強，熱象突出，是四季感冒中症狀較重的一種類型。在大部分情況下，汗多患者感受暑熱之邪在發病之初即見一派里熱症狀，沒有明顯的肌表受邪徵象，即溫病學家所言「夏暑發自陽明」。
暑熱感冒如何治療
（1）針刺療法
主穴：大椎、合谷、曲池。
配穴：頭痛配頭維；咽痛加刺少商出血；心煩配內關；嘔吐配中脘、足三里。
手法：用瀉法，留針10～15分鐘。亦可針刺耳尖或十宣放血。
（2）耳針療法
主選皮質下、肺，配交感、內分泌、三焦。留針10～30分鐘。發熱可於腎上腺放血。
（3）推拿療法
揉太陽法、額前分推法、揉風池法、掐合谷法、點按內關法。
指揉法 即用拇指指腹，在所選穴位的皮膚上作旋轉揉動。
分推法 以兩手拇指末節掌側對位，自中點向左右兩側推動。
指切掐法 用拇指或食指指甲掐住穴位，使之有酸、麻、脹之感。
點按法 拇指著力在所選穴位上作短時間反覆按壓。
暑熱感冒有哪些常用中成藥？
（1）暑熱感冒沖劑
本方治療感受暑熱之邪而引起的病變。方中以香薷芳香透邪，配荷葉、絲瓜絡、佩蘭輕清祛暑，辛涼之菊花以助泄暑，重用生石膏、知母、連翹清暑泄熱，況且上藥辛涼之性，正合「暑病首用辛涼」之治療大法。入沙參以養陰，伍扁豆花、竹茹等祛暑泄濕以和中。全方共奏辛涼清暑、清熱生津之功。
（2）清涼沖劑
本方具有清熱解表、祛暑利濕功效。方以金銀花、蘆根清熱祛暑為君藥；竹葉、薄荷疏風解表為臣藥；夏枯草清頭目，滑石利小便，共為佐使藥。主要用於暑熱輕證，症見發熱、口渴、頭昏、尿赤者。
（3）銀黃注射液
本方是由金銀花、黃芩二藥的提取物製成。金銀花甘寒為君藥，清熱透表；黃芩苦寒為臣藥，清熱瀉火。對暑熱感冒的早期，發熱不甚、口渴少飲、汗出不多、咳嗽輕微者，治療效果較好。
暑熱感冒的預防方法
1、科學使用空調。不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調房間裡的時間，經常在空調環境下上班的市民，回到家後儘量不要使用空調。
2、講究「吃」的學問。合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒菸限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預防感冒。
3、搞好勞逸結合。預防感冒的最好方法是工作和休息相結合，通過經常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。
4、養成衛生習慣。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。
5、保持良好心態。心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效的方法。
6、嚴禁濫用藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調，掩蓋症狀，耽誤病情，導致病情加重。
9歲男孩騎共享單車出車禍 孩子學騎車注意5事項
共享單車的使用方便了人們出行的同時，低齡兒童的使用也帶來了種種隱患，近日，天津一名9歲的孩子在使用共享單車的過程中出了意外，單車手柄插進了孩子的脖頸，場面十分嚇人。
9歲男孩騎共享單車出車禍
據悉，該名男孩的單車是由家長男孩母親用手機為他開的鎖，騎車過程中，男孩發生意外，致單車手柄插入脖頸。事發後家長報警，並把孩子送往醫院救治。早在3月22日，天津交管就曾向家長發出：12周歲以下兒童，禁騎共享單車的敬告。而《中華人民共和國道路交通管理條例》第二十九條也早有規定：未滿十二歲的兒童，不准在道路上騎自行車、三輪車和推、拉人力車。但依然有不少低齡兒童騎車上路造成悲劇，上海市一位騎共享單車上路的四年級男孩在十字路口被大客車碾壓後身亡。該男孩剛剛上小學4年級，不滿12周歲。
孩子學騎車注意事項
1、父母要特別注意寶寶們不可以在馬路上騎小的腳踏車，應當在公園裡、院子裡或者在兒童遊樂場練習騎腳踏車。一旦孩子開始學騎童車、玩滑板或溜冰等活動，一定要做好安全防護，例如戴上頭盔和護具等。
2、幼兒騎童車時需用腕部骨骼及肌肉的配合。由於嬰幼兒腕骨多由軟組織組成，比較柔軟易折，多數腕骨在三歲以後逐漸骨化，但骨化過程比較慢，腕肌發育較晚。因此活動時儘量避免腕部損傷。
3、幼兒骨盆發育不成熟，幼兒騎車時應選用的活動場地、地面不宜過硬，以免使組成髖骨的各骨轉位，影響癒合，尤其對女孩更應多加保護，以免影響其發育。
4、幼兒時期各方面發育都不成熟，動作也不協調，所以對意外事故的反應也較慢，所以父母應經常檢查童車有無損壞並保持清潔，有損壞的及時處理，以保安全。同時，孩子在騎自行車時，大人也要隨時看護好，以免疏忽中造成意外。
5、幼兒時期由於脊柱的兩塊椎骨之間的軟骨特別發達，生理彎曲尚未固定，幼兒骨質比較柔軟有彈性，易於變形。因此，在騎童車時，車的高度要適當，坐的姿勢要端正，以免引起脊柱的畸形。
另外在孩子騎車上路前也要時刻注意：
1、了解車子的狀況剎車，剎車皮是否磨損了？剎車的靈敏度是否足夠？若沒有顧好基本的剎車，就等於沒有把握好第一時間的安全性。尤其孩子騎在馬路上隨時都有突發狀況，自行車道因為社會大眾的觀念不足，彼此並排、逆騎，危機重重，因此剎車是最常使用的自我保護動作，也是必要零件。
2、掌握自己的體能這點是要教育孩子騎車的正確觀念，年輕力盛又充滿好奇心的孩子往往會忽略安全性，堅持下去的精神最後可能因為硬騎而喪失過多體力，造成運動傷害。常見的小朋友騎車性格還有包括心不在焉、橫衝直撞、一路講話嬉鬧、喜歡飆速衝下坡等種種道路上可見到的狀況，都會輕忽安全性，可能發生危險。
3、事前掌握路況若有領隊和家長陪同，格外需要事前觀察地形及路況，以作好防寒、防曬，小心謹慎騎車。
經常跳繩有助防骨質疏鬆 一次最好別超過10分鐘
跳繩是我們小時候經常玩的一項運動，那時候跳繩純屬娛樂。大人們選擇跳繩則是為了強身健體和燃脂。那麼跳繩到底有哪些好處呢？跳繩不當的話會引發什麼樣的後果呢？跳繩這項運動有沒有什麼技巧呢？
出現4症狀需警惕糖尿病 如何治療？
說起糖尿病大家都覺得它非常熟悉，因為這樣的患者在我們的生活中很常見，糖尿病不僅僅存在高血糖。而且會引起各個器官的併發症，日常中對於糖尿病的治療主要是降低血糖，緩解症狀，最常見的就是藥物治療、胰島素治療等等。