很多人出現上火、疲勞、腸胃不適等症狀，都是假期不注意休息，飲食方面又不注意節製造成的。對於這些現象要如何應對呢？
周末休假吃太多 小心腸胃不適
假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了「重壓」就發難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，並且進食一些清腸胃的食物。
推薦食物：
1） 便秘吃什麼：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、燕麥
2） 腹瀉吃什麼：番石榴、蘋果
推薦茶飲：普洱茶
材料：普洱茶葉少許
做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯後一小時再喝。
主要功效：消滯，清腸胃，並且有一定的解酒效果。
小編提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃；番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過如果腹瀉症狀太嚴重，一定要及時就醫，並且多喝些淡鹽水，防止體內缺水。
4款養生粥滋補養胃
【燕麥粥】
燕麥在中醫中被歸入肝、脾、胃經，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。
做法：將水放入鍋中煮開後，把燕麥倒入水中，然後邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品，也具有不錯的養胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食慾，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然後一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味即可食用。
【胡蘿蔔粥】
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便乾結、高血壓等病症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期吃什麼藥？巧選兩大類中成藥
進入更年期後，大部分的女人會出現更年期綜合徵，比如潮熱、失明、焦慮、面色暗淡等等。調理更年期綜合徵，可以採取藥物療法。那麼，更年期吃什麼藥好呢？為你介紹中成藥和中藥。
更年期吃什麼藥？用藥規則：
可用可不用的藥儘量不用。
每次用藥不超過3種，且用藥方法簡單。
中老年人用藥劑量比年輕人要適當減量，並注意藥物的不良反應。
藥品名用大字寫清，並註明用法。
不要在暗光下服藥，以防誤服、多服。
更年期吃什麼藥好？
一、中藥保健品
靜心口服液
選用點評：本品是由中藥製成的保健品，具有補血、補腎、清心安神之功效，對使用雌激素療效不佳，出現煩躁易怒、情緒不穩、無故哭泣的患者，可用作輔助治療。
用法：每日2次，早晚各服1支，1個月為1個療程。
太太口服液
選用點評：太太口服液是一種新型的中藥製成的保健品，由當歸、白芍、何首烏、熟地、桃仁等組成，具有美容、祛除黃褐斑、改善皮膚水分及補腎活血安神的功效，對更年期綜合徵引起的陰陽失調有一定治療作用，可作為更年期綜合徵的輔助治療。
用法：每日2次，早晚各服1支，1個月為1個療程。
二、單味中藥與中成藥
天王補心丸
選用點評：天王補心丸具有補血安神、滋陰清熱的功效，用於心腎不交、陰虧血少引起的虛煩心悸、睡眠不安、精神衰疲、多夢健忘、大便乾燥、口舌生瘡等。更年期女性若出現陰虛陽旺之證，天王補心丸正好可以滋陰降火，平調陰陽，故對有心煩失眠、潮熱盜汗等，有明顯療效。
用法：每次取天王補心丸(大蜜丸)1個，每日服2次，1個月為1個療程。
烏雞白鳳丸
選用點評：烏雞白鳳丸有氣血雙補及調經止帶作用，內有烏雞、鹿角膠、當歸、白芍、人參等藥，對婦女更年期綜合徵所致憂鬱、頭暈、頭痛、失眠、心悸、煩躁易怒，伴有面、頸部皮膚潮紅、手指皮膚溫度增加和麻木等症狀有明顯療效。
用法：大蜜丸每次1丸，每日2次，溫開水送服，1個月為1個療程。
如何防止脫髮？推薦了頭部按摩的五步法
很多人開始為大把大把地掉發而擔心。頭髮脫落是正常現象嗎？會不會是隱藏什麼疾病？要如何防止脫髮呢？下其實，大家不用過多擔心。每根頭髮的生長期約2—4年，每人一天掉幾十根頭髮很正常。而秋冬季節，毛髮處於休整期，再加上氣溫下降，天氣乾燥，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節更容易脫髮，特別是脾胃弱的人。
3個妙招擁有濃密秀髮
一、別頻繁洗頭
在乾燥的季節里，要減少洗髮的次數，以避免具有保護頭髮作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭髮，也會增加頭髮的被牽拉程度，加重脫髮現象。
1、一般每周洗髮2—3次就足夠了，洗髮時水溫不宜太高，接近體溫即可。
2、最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗髮水，可選擇溫和的天然洗髮劑或中藥製劑的洗髮水，同時要多用護髮素。
3、在洗髮時，偶爾也可以在水裡加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫髮。
二、別染髮燙髮
此外，秋冬季節還應少燙髮、染髮，以減少脫髮，宜用牛角或木製的梳子。塑料梳子容易起靜電，會傷及頭髮而導致脫髮。
三、多吃堅果、開胃食物
1、在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭髮增加營養，加強固發。
2、還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭髮的營養供給。
如何防止脫髮？推薦了頭部按摩的五步法
推擦腦額。
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
梳摩頭頂。
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右；然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次；最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
叩頭、揉髮根。
然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住髮根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。
乾擦臉。
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
輕拍臉部。
最後，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。
適合減肥的碳水化合物推薦
本文導讀：人們減肥是與自身的飲食相關的。那麼在我們的日常的飲食中，哪些食物適合減肥呢？
骨質疏鬆不僅要補鈣 如何治療最好？
骨質疏鬆的治療方法有哪些?在很多人的觀念中，骨質疏鬆是缺鈣所致，防骨質疏鬆多補鈣就好。其實沒有那麼簡單，骨質疏鬆不關是補鈣，還要做到以下這些。