飲食習慣、生活環境、遺傳等因素是各人體質不同的主要原因，而體質是醫生為你治病下藥時的主要依據。那麼，你知道自己的體質類型嗎？日常生活中如何調養、飲食側重點你又了解多少？
體質存在多種類型，不同體質的人所呈現出來的身體狀況、精神面貌各不相同。平和質的人身體健壯、性格開朗；氣虛質的人目光暗淡、健忘；陽虛質的人精神不濟、性格內向……清楚自己的體質類型，才能更好地進行日常養生、飲食調理。
1、平和質：精神充沛、睡眠良好
【體質辨識】：平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。「身體倍兒棒、吃嘛嘛香」，性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。
【日常調養】：平常吃得不要過飽，也不要過飢，不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自然養生。平和質的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由於外在環境的變化，也需要適當降暑、祛濕。
2、氣虛質：經常容易出虛汗
【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經常出虛汗。口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒，容易患內臟下垂比如胃下垂等。
【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
3、陽虛質：總是手腳發涼
【體質辨識】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛髮易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。
【日常調養】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴，或經常灸足三里、關元穴有保健作用。
4、陰虛質：經常手腳心發熱
【體質辨識】：平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目乾澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便乾燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。
【日常調養】：多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁
【體質辨識】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現瘀斑，易患疼痛。皮膚常乾燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
【日常調養】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過於安逸，容易導致氣機郁滯。
6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩
【體質辨識】痰濕質人群最大的特點就是「心寬體胖」，腹部鬆軟肥胖。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易睏倦。大便正常或不實，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
【日常調養】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。
7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味
【體質辨識】形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口乾，身體睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏滯不爽，小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。
【日常調養】飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
8、氣鬱質：易悶悶不樂、胸肋脹滿
【體質辨識】形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。
【日常調養】多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
9、特稟質：容易過敏
【體質辨識】對花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特徵；胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
【調養方式】飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
很多人並非單一體質
可能有人會發現，自己的情況既符合氣虛質，又有陰虛質的特點，這是怎麼一回事呢？
專家表示，雖說中醫大體分了9大類型體質，但很多人並非單一體質，往往表現出2種體質的特點，例如氣虛質常常伴有其他特徵，氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質都是比較常見的。如果症狀並沒有十分明顯，建議可以到醫院做專業的體質辨識，才能找到更適合自己的養生方式。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽
健康對於每個人來說都是一筆珍貴的財富，每個人都希望能夠擁有健康的身體，平常也會通過各種的運動來增強體質，當然除了現代的一些健身方法，古代人十分重視養生，也總結除了一些十分有效的養生推拿小妙招，對於不同的身體情況都可起到緩解的作用，沒事的時候不妨常練習讓你健康更長壽。
浴頭：雙手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，再回復到前額，這算一次，共擦十次。接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。浴頭能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
叩攢竹：用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眼眉內側凹陷處），每穴十五至二十次，用力以微感不適為度。該法具有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。該法對保護視力極有好處。
點睛明：以雙手食指分別點按雙側睛明穴（眼角內上方0.1寸）15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。
按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。
摩鼻背：用拇指指背用力摩擦雙側鼻翼兩側，至局部發熱，有助於鼻部通氣，預防感冒。
乾洗面：雙手手指併攏，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦、降壓、美容的作用。
梳頭： 兩手指尖接觸頭皮，從前額到枕後、從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度，有醒目、止痛、降血壓的作用。
鳴天鼓： 雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊後枕部十次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響十次，最後雙手食指插入耳孔內轉動三次，再突然放開。這樣算一次，共做三至五次，具有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。
揉胸脯：以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順時針、逆時針各揉十次，具有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各十次，有松肩、去疲勞作用。
養生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約三十秒後突然放開，如此重複五次，具有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。
養生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽
蘇華蓋： 端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重複十次，具有吐故納新、健肺順氣、改善呼吸功能的作用。
豁胸廓： 雙手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重複10~15次，具有開胸順氣、止咳止喘作用。
舒大腸 ：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
分陰陽： 以肚臍為中心，雙手虎口相對，平置於臍眼左右，然後向內、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
揉環跳： 取坐位或站位，左手拇指指端揉左側環跳穴（股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一處），再用右手拇指指端揉右側環跳穴，交叉進行，各十次，具有通經活絡、壯筋強足的作用。
處暑後驅"秋乏" 多睡1小時
22日是二十四節氣的處暑，此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」意思是炎熱的夏天即將過去了。
處暑後驅「秋乏」多睡1小時
8月22日就是「處暑」了，所謂「處，止也，暑氣至此而止矣」，處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉涼，「秋乏」也在不知不覺中找上門來了。要消除「秋乏」，最好比平常多睡一個小時。
專家指出，處暑期間天氣由熱轉涼，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，中醫稱暑困脾，人容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的「秋乏」，要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
解決秋乏的小方法
第一、少吃辛辣油膩
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
第二、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
第三、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
第四、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
穴位緩解秋乏
俗話說「春困秋乏夏打盹」，如今正值秋乏季節，人們如何解乏提神呢?中醫認為，身體有3大養生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。
百會穴
按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30 秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
太陽穴
按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續 30秒。
風池穴
風池穴是足少陽膽經的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
以上3大養生穴位，不僅能解乏提神，還有利於身體健康，人們不妨抽空經常按按。
枸杞子的功效和作用 益精明目治夜盲症
枸杞子主治滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。枸杞子中含有14種胺基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其具有不同凡響的保健功效。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑「杞菊地黃丸」，就以枸杞子為主要藥物。
晨起「一分鐘」保健操 防治疾病強健全身
對於如今的人們來說，時間好像是越來越少，不是忙著就是忙那，也不知道時間都去哪了，更別說是給自己鍛煉身體的時間了，身體久不鍛煉就會出現各種問題，如果你不想浪費過多的時間，那麼不妨在早晨甦醒後做八節的「一分鐘」保健操，這對預防心、腦血管疾病增強各器官功能都十分有益。