對於如今的人們來說，時間好像是越來越少，不是忙著就是忙那，也不知道時間都去哪了，更別說是給自己鍛煉身體的時間了，身體久不鍛煉就會出現各種問題，如果你不想浪費過多的時間，那麼不妨在早晨甦醒後做八節的「一分鐘」保健操，這對預防心、腦血管疾病增強各器官功能都十分有益。
轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動，可強化眼肌功能，提神醒目。
伸屈四肢1分鐘：由於晨起血流緩慢，大部分血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，以增強頭部的血液循環，增強腦部血流量，可預防腦部血管疾病，髮根也可充分得到營養，使發黑且有光澤。
輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。因耳朵布滿全身的相應穴位，這樣做可強化其經絡舒通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，可收防治之功效。
拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕，並可防治感冒。
叩齒捲舌1分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。
輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。
收腹提肛1分鐘：反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
教你如何經絡養生 常按5大穴位養肝
身體五臟六腑是我們身體健康的保證，而肝是重要的器官，很多人愛喝酒，每天都喝點，這對身體肝的健康有很大的影響，很容易傷肝，那麼我們該怎麼辦呢？小編教你常按5大穴位養肝，詳細如下：
中醫認為，通過按摩相關的穴位，可起到滋陰補血，養肝補肝的作用。關於按摩養肝，人們必須要知道5大養肝要穴。
1、大敦穴：大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」 穴。大敦穴取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
3、行間穴：「行間穴」位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。
4、肝俞穴：肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫里屬於「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。
5、太溪穴：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。
教你怎麼通過呼吸 來治身體小毛病
每個人每天都需要依靠呼吸來維持人的生命，每天早晨起來呼吸一下新鮮空氣，會讓我們覺得神清氣爽的。當然如果你在呼吸的同時能加點花樣進去，還可以幫助你解決一些身體的小毛病，相信很多人都十分的想了解，那麼不妨聯繫五種呼吸幫你治小病。
頭痛。低頭垂於胸前，深吸氣、呼氣，再將頭倒向左側重複，恢復原位。呼氣時發出「sh」或「f」音。
失眠。平躺在床上，然後按照呼吸節奏運動雙腿。吸氣時屈起一條腿，呼氣時將之完全伸直，換腿重複上述動作。同時，緩慢發「f」或「S」字母音，能使你逐漸進入睡眠狀態。
心情煩躁想發火。兩手撫摸面部，嘴張開，呼氣發出「h」音。也可想像你在津津有味地吃東西，咀嚼時發出「m」音。
頭暈目眩。找張舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同時抖動膝蓋，幾分鐘後頭暈目眩的症狀就能得以緩解。所有練習至少重複3次，才有效。
脖子僵硬。身體挺直坐在椅子上，頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個姿勢一小會兒，並保持自然呼吸。呼氣同時抬起頭，脖子會感覺舒適得多。
食療+按摩治失眠 一夜好夢到天亮
失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。失眠的症狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，醒後不能再入睡，嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見於現代醫學的神經官能症、更年期綜合徵等。
按摩要八步 教你安全健康的減肥方法
減肥是女性生活中不可缺少的話題，但很多人苦於找到比較安全健康的減肥方法。按摩減肥是通過按摩刺激某些穴位，進而加速機體代謝、疏通經絡等，以達到減肥的目的。下面我們就一起來看下：