秋天時節，總是叫人感到口乾舌燥，那該如何進行飲食防護改善秋燥呢？除秋燥保健康，必吃3大有益食物，促進養生健康。
杏仁——補肺第一堅果
俗話說「蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫」，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現的咳嗽症狀。杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁「潤肺、消積食、散滯氣」。
這個季節喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
蓮藕——潤燥第一菜
「荷蓮一身是寶，秋藕最補人」，秋令時節，鮮藕應市。此時吃藕，能養陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、益血益氣的功效，增強人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
百合粥——養陰第一粥
秋季滋補良品首推百合，百合性甘微苦，因其有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤適於女性食用。
百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。秋季食百合最佳是煮粥。可與糯米製成百合粥，加入一點冰糖熬製，不僅可口，且安神，有助於睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。
因此，防護秋燥疾病侵害健康，需儘早補充除秋燥食物，除秋燥保健康，必吃3大有益食物。
多吃魚蝦可推遲女性更年期
而且吸菸時只有10%的煙氣真正被吸菸者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸菸的人被動吸菸。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒菸及遠離有人吸菸的環境，防止被動吸菸而受害。
怎麼防治哺乳期漲奶？
及早讓寶寶吸吮。出生兩個小時內開始餵母乳，不僅能讓寶寶提早吸到初乳，也能使噴乳反射早點產生，分泌更多乳汁。（勤快餵養，大概2~3小時/次，能讓乳腺管通暢，不易產生乳脹）。