冬天寒冷，不少妹子不愛出門，喜歡宅在家中上網、追電視劇，可是這樣會讓身體積累許多毒素，最後會引疾病的。所以，女人冬季排毒格外重要。
如何從臉上判斷要不要排毒？
臉頰：油性的人在臉頰上會有痘痘以及痘印或者是痘坑的症狀，還會出現毛孔又粗又大的現象，這說明皮膚缺氧並且缺水的訊號，這樣的人首先就要把肌膚裡面的毒素排出去，也是最好的方法。
前額：在前額出現了痘斑的話，說明肝臟里有太多的毒素，在飲食方面要控制糖分的攝入，以及避免使用過多的酒精，可以多吃青色的食物，具有通曉肝氣的作用，也是肌膚深沉排毒的好選擇。
眼睛：當眼睛的周圍有乾澀或者是乾燥的地方有裂紋時，就要增加維他命B2以及B6的攝入了，對眼部周圍的肌膚做排毒的治療，控制黑色素的生成。
太陽穴：在太陽穴周圍出現小粉刺的話，在飲食中會顯示出吃的加工食品太多了，引起了膽囊阻塞，對於肌膚要及時排毒了。
如何排毒？女人冬季排毒的3種方法
1、飲食排毒
通過合理的搭配飲食是可以有效的幫助身體排毒的，平時要少喝或者是不喝咖啡，可以喝檸檬水來代替，檸檬水可以潤腸通便，幫助身體排毒，另外也不要經常吃甜食和過於油膩的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物可以促進腸道蠕動，幫助身體排毒。
2、運動排毒
運動是可以很好的調節人體的排毒功能的，可以有效的幫助身體排毒，通過運動皮膚的毛孔可以被打開，經絡也可以得到疏通，並且還會大量的出汗，身體當中的毒素就會順著汗液排出體外，另外運動還可以促進排便和排尿，這也是可以促進身體排毒的。
3、睡眠排毒
睡眠的時候是調節精神最好的時刻，一個人如果不能保證良好的睡眠的話那麼是會影響到身體的排毒功能的。所以大家應該要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11點之前上床睡覺，因為晚上11點是淋巴排毒開始的時間，必須要保持安靜才行。
排毒吃什麼好？
1、海帶綠豆湯
食材：海帶、綠豆、玫瑰花、甜杏仁和紅糖。
製作方法：首先準備一塊紗布把玫瑰花包裹起來，然後和海帶、綠豆、甜杏仁一起入鍋，加入適量的清水煮成湯，然後去掉玫瑰花，再加入適量的紅糖，攪拌均勻後即可飲用。
2、綠豆薏米湯
食材：綠豆、薏米、和山楂。
製作方法：第一步，將所有食材清洗乾淨備用。第二步，將所有食材放入鍋中，並加入適量的清水，浸泡半個小時後，大火著開。第三步，煮五分鐘左右，再燜十五分鐘，然後當做茶水飲用。
3、南瓜番茄排毒湯
製作方法：食材：南瓜、小番茄、蘋果、胡蘿蔔和蜂蜜。
首先將南瓜切成小塊狀，蘋果和胡蘿蔔去皮切塊。然後將切好的南瓜塊和胡蘿蔔塊入鍋水煮，待水煮開後，轉中小火慢燉十分鐘，再把蘋果塊放入鍋中。最後，加入小番茄，大火煮開後，再慢燉十分鐘左右，吃的時候，加入適量的蜂蜜調味即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人補鈣不簡單 多吃3種補鈣食物
人到中年，骨鈣會逐漸丟失。尤其是女性進入更年期及絕經期後，骨鈣丟失便進一步加速，女性65歲以後可能丟失骨鈣達30%~50%，男性丟失的骨鈣也在30%左右。缺鈣使骨密度下降，骨質疏鬆、動脈硬化等疾病接踵而至。
老人如何補鈣？
一、了解骨質疏鬆的危險因素
在骨質疏鬆的危險因素里，有些是無法避免的，比如家族史（父母以前也有嚴重的骨質疏鬆）、性別（女性更多見，尤其是絕經後）、種族、年齡（肯定是年紀越大骨質疏鬆越嚴重）等。然而，很多其他已知的危險因素是可以避免的，如鈣攝入不足、運動量不足、抽菸和飲酒等。
1、骨的結構和體重
嬌小的、瘦弱的女性患骨質疏鬆的危險性較其他人群高，部分原因是因為與那些骨架較大的女性相比，她們可以流失的骨質更少。同理，體型小的男性較體型大的男性患骨質疏鬆的機會更大。
2、家族史
遺傳是易感因素之一，並且作用顯著。如果父母或者祖父母有任何骨質疏鬆的症狀發生，比如輕微摔倒後臀部骨折，後代發生骨質疏鬆的危險性是很大的。
3、藥物
使用一些藥物，如長期使用皮質類固醇激素（如強的松、潑尼松等），同樣有可能增加患骨質疏鬆的機會。
二、要維持足量適當的運動
首先，對於老年人來講，運動雖然起不到增加骨密度的作用，但是可以減少受力部位骨量流失的速度。需要注意的是，老人比較適合輕中度的運動。而對年輕人來說，在年輕時期足量的運動可以獲得更高的骨量儲備，並可以有效避免年老後的骨量丟失速度。
三、要結合用藥，而不是單純補鈣
市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現燒心、噁心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。
四、要多吃補鈣食物
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
如何保養卵巢？女性冬季不妨吃點牛蒡
卵巢的保養對於女性來講是非常重要的，卵巢的健康可以讓女人顯的非常精神，並且皮膚也會顯的很好，富有彈性，健康而有活力，並且比同齡人顯的年輕了許多，如果卵巢沒有保養好的話，就會引起卵巢衰老、提前進入更年期等，因此，卵巢的保養是非常重要的。
判斷卵巢早衰的幾個方法
1、體徵檢查
要判斷卵巢早衰可以採用體徵婦科檢查的方法，卵巢早衰的患者基礎體溫基線是很高的，在做婦科檢查的時候會發現陰道黏膜菲薄，褶皺很少，子宮也有萎縮現象。
2、B超檢查
判斷卵巢早衰還可以進行B超檢查，卵巢早衰的患者做B超的時候會發現卵巢比較小，看不見卵泡，如果卵巢比較正常，可以見到多個小卵泡的話屬於無反應卵巢綜合症。
3、實驗室檢查
實驗室檢查內分泌激素測定FSH以及FH的水平要是明顯升高，E2水平明顯的的低於0，都達到了絕經期的水平，那麼說明有卵巢早衰的現象，不過需要化驗三次才可以確診。
4、陰道脫落細胞
通過觀察陰道脫落細胞也可以判斷是否有卵巢早衰的現象，如果顯示雌激素水平在零以下，出現底層細胞或者是以零層細胞為主的話就是卵巢早衰的跡象了。
怎樣保養卵巢
1、日常保養卵巢就要做到身心健康：
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑鬱，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學的飲食：
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢：
中醫認為，每個人的體質都是不一樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中一些人為了保養卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、科學的生活習慣：
煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
5、避免長時間的穿緊身衣：
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對於一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
卵巢保養必吃牛蒡！
牛蒡中所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細緻，能消除色斑，黑褐斑。
牛蒡含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質鈣、磷、鉀、鐵和膳食纖維，對糖尿病、高血脂症、動脈硬化、便秘、解肝毒具有明顯效果。它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。
牛蒡入食療 養卵巢抗衰老
主料：牛蒡300克，白蘿蔔100克，胡蘿蔔100克，蘿蔔葉四分之一，香菇1枚。
做法：牛蒡切成2毫米厚的薄片，其他其他蔬菜連皮切成大塊加水1500克，大火煮沸後慢火熬10-15分鐘即可。
功效：保養卵巢，延緩衰老。提高人體免疫力，淨化人體環境，清除人體垃圾。
冬季掉發很嚴重？試試這三招
生活中，很多人都感覺自己的頭髮在冬天掉得多。其實，這裡的原因除了氣候乾燥外，還有別的你意想不到的因素。現在就告訴你冬天掉頭髮的原因和解決辦法。
天氣變冷胃病易復發 推薦3款食療護胃又養生
冬季，天氣變化反覆無常，是胃病的多發季節。胃對對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。如何打好「護胃戰」至關重要。胃病患者應注意保暖、保持心情愉快，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。飲食方面要特別注意，胃病患者的飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，比如多吃青菜，豆腐。最好能做到定時定量、少食多餐，這樣可以使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。此外，還應注意進食時細嚼慢咽，減輕胃腸負擔。切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節律性，誘發潰瘍病。不要貪嘴，不要天冷了就吃麻辣燙或者火鍋，這些食物對胃都不好，尤其不能喝酒，酒對胃的傷害特別的大。會對胃黏膜的刺激。