冬季，天氣變化反覆無常，是胃病的多發季節。胃對對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。如何打好「護胃戰」至關重要。胃病患者應注意保暖、保持心情愉快，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。
冬季節如何保護胃？
1、飲食應以清淡為宜忌辛辣
飲食方面要特別注意，胃病患者的飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，比如多吃青菜，豆腐。最好能做到定時定量、少食多餐，這樣可以使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。此外，還應注意進食時細嚼慢咽，減輕胃腸負擔。切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節律性，誘發潰瘍病。不要貪嘴，不要天冷了就吃麻辣燙或者火鍋，這些食物對胃都不好，尤其不能喝酒，酒對胃的傷害特別的大。會對胃黏膜的刺激。
2、特別注意對胃的保暖
胃對寒冷的刺激特別敏感。寒冷會造出胃的收縮，對胃黏膜的破壞。患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
3、保持愉快的心情
胃部疾病與人的情緒密切相關，因此應注意調節，不要給自己太多的壓力，保持心情愉快、情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，防止過度疲勞。同時，要結合自己的體徵，進行適度的運動鍛煉，改善胃腸道的血液循環，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
養胃吃什麼好？
食物篇
1、木瓜：含木瓜蛋白酶，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。
2、山藥：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁的功效，還能促進食慾，胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
3、姜：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生薑在中藥中也用以治療噁心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。但胃潰瘍、胃食管反流患者少用。
食療篇
1、紫蘇生薑紅棗湯
鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克。
先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。
功效：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
2、參芪猴頭菇燉雞
猴頭菇100克，母雞1隻（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。
將猴頭菇洗淨去蒂，發脹後擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內，文火慢燉。
功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。
3、胡椒豬肚湯
胡椒20克，生薑3片，紅棗6個，豬肚250克。
胡椒是健胃、暖胃的之佳品。豬肚用食鹽搓擦，用水洗淨。紅棗去核，生薑去皮、切片。中火煲兩小時，調味即可。
功效：此湯可以調理胃寒的病症，具有健脾開胃、祛風散寒、溫中止痛的作用。
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如何判斷是否胃下垂？自我按摩4手法巧治療
胃下垂是一種常見的慢性消化系統疾病，是由於胃的固定韌帶鬆弛、形狀改變以及張力降低而導致胃的位置下移，由此引起一系列臨床症狀。這給患者帶來了諸多的不適，因此要及時治療。
怎麼判斷是否胃下垂？胃下垂的症狀介紹
1、胃下垂的全身症狀
胃下垂患者多表現為逐漸消瘦，可伴有眩暈、乏力、心悸、失眠、多夢等症狀，這是胃下垂的全身症狀。
2、消化系統症狀
病人食慾減退頑固性腹脹，以食後症狀尤為突出，總是噯氣不止，左腹有下墜感和壓迫感，且於食後或行走時加重，平臥時減輕。有時便秘，有時腹瀉，或有腹瀉便秘交替出現。胃部多有悶疼、隱疼，劇烈疼疼比有些少見，病人食慾明顯降低，並有畏食、厭食的表現。
3、體徵
病人身體瘦長，皮下脂肪缺乏，肌張力低下，直立時上腹凹陷，下腹膨隆，有明顯振水音，腹肌鬆弛，左下腹觸壓明顯疼疼。少數病人可見肢體多關節鬆弛。
通常胃下垂患者通過X線檢查，很容易看出來的。根據病史，消化系統典型症狀及全身情況，結合體徵預X線檢查，對其診斷並不難。發現胃下垂，應及時上醫院治療。
引起胃下垂的原因有先天和後天兩種。
先天性：多見於無力型體形者。身體素若，胸廓狹小，皮膚蒼白，皮下脂肪菲薄或肌肉營養不良，第十肋游離等。先天性胃下垂患者，常可並發其他內臟（如腎、肝、脾、橫結腸、子宮等）。
後天性：多與慢性消耗病合併存在或在大病初癒之後；為其他消化系統疾病的併發症。如慢性胃炎、猩性潰瘍等；腹肌鬆弛或腹內壓降低，如婦女多次生育，腹部腫瘤切除術，體重突然減輕，或胸腔內壓增加，如長期咳嗽、悶氣、心界下移等，均可引起胃下垂。
胃下垂怎麼治療？自我按摩
（1）預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1~2分鐘。
（2）按揉百會穴
將左手的中指指腹放在百會穴上，適當用力按揉0.5~1分鐘。
（3）掌揉中脘穴
將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5~1分鐘。
（4）團摩上腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當用力做順時針環形摩揉0.5~1分鐘。以腹部發熱為佳。
推薦3個食療方 幫你「吃」掉關節炎
眾所周知，冬季是關節炎復發最嚴重的季節，那麼如何在寒冬來臨時保護好咱們的關節呢？
膝關節自我測試法
膝關節炎開始沒有什麼症狀，但若出現下列情況，則應前去醫院進行檢查：
1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
2、膝關節晨起有僵硬感，稍活動後減輕。
3、膝關節屈伸時會聽到「咔吧，咔吧」的彈響和滾珠的摩擦感。
4、遇寒後膝關節疼痛加重。5，關節變形，蹲下起不來、起來蹲不下。
關節炎吃什麼食物好？
1、綠茶
綠茶是對人體十分有益的飲品，這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，可有效緩解風濕性關節炎引起的疼痛等關節不適。
2、三文魚
三文魚是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸等，適合關節腫脹、疼痛者食用；此外還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。
3、奶酪
奶酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源，把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、大豆製品
豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，具有很好的強健骨骼的作用，關節炎患者不妨多吃些大豆製品。
這幾個食療方幫你「吃」掉關節炎
辣椒豬肉湯：瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗淨，切塊，辣椒根水洗後用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、薑片、花椒一起放入砂鍋內，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯。具有溫經散寒、祛濕止痛的功能，適用於關節疼痛較劇者。熱痹忌服。
桂漿粥：肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細末，粳米洗淨，常法煮粥，待粥將熟時，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，。本方具有溫經散寒，暖胃止痛的作用，適用於寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。
薤薏棗燉鰍魚：薤白50 克，薏苡仁50 克，鰍魚250 克，芹菜節100 克。生薑末、料酒各20 克，鹽3 克，胡椒麵、花椒麵各1 克。薤白、薏苡仁去浮塵；鰍魚去內臟、鰓後洗淨，用生薑末、料酒拌勻去腥，共入沙鍋內煨爛，加芹菜煮熟，調入鹽、胡椒麵、花椒麵後熱食。每日食用具有除濕解毒，利尿降壓，降脂抗癌，通陽理氣的功效。
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