因此，自身的保養與正確的生活方式是備孕夫妻必不可少的準備工作，其中包括以下三個方面。
一、孕前檢查
備孕的夫妻需要去醫院進行孕前檢查，可以科學的監測兩個人是否符合備孕的條件，如果發現異常，需要及時治療，在身體康復後再進行備孕。一般情況下，備孕的夫妻需要在懷孕前3—6個月進行孕前檢查。
二、保持標準體重
BMI指數為體質指數，即體重公斤數/身高米數平方得出的數字。是衡量是否體重達到國際通行標準的公式。計劃懷孕的夫妻要通過這個數字來監測自己的體重是會否符合標準。如果過瘦或者過胖都會對懷孕造成危害，在懷孕期間，會引發孕婦妊娠併發症，並會影響胎兒的身體健康。
三、改掉不良習慣
現在很多年輕人都有抽菸、酗酒與熬夜的習慣，而這些不良的習慣都會影響精子與卵子的質量與數量，還會導致胎兒畸形。墨西哥的一項相關研究顯示，兔唇的兒童是由於胚胎時期上唇與上顎的發育受到阻礙導致的，孕婦長期吸菸與酗酒的習慣就會導致胚胎發育異常。
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備孕階段未准媽媽要重視牙科檢查
有三分之二的死嬰是早產造成的，而早產兒中有18%可能與母親的口腔疾病有關。懷孕婦女的身體內分泌會有變化，這也會相應引起牙周的變化，再加上此時身體免疫力下降，如果孕婦本身牙周情況不好，就會引起妊娠期牙齦炎，出現牙齦紅腫和出血等症狀。這時孕婦就會深受牙痛之苦，要到口腔醫院看病。可是，牙科治療需要用藥的話，就要使用一些抗生素類的藥品，這類藥品是孕婦禁用的。除此之外，治療帶來的疼痛和刺激也有可能導致孕婦的先兆流產。
懷孕頭三個月、後三個月（第 1、2、3、7、8、9 月），是無法進行諸如拔牙之類的有創操作的，因為流產和早產的風險會很高，恐怕沒有醫生願意擔這個風險替你拔牙。所以，若是冠周炎之類的問題在懷孕期間發生了，醫生會傾向於保守，只做些沖洗之類的應急處理，然後准媽媽得靠自己忍過這一段；萬一冠周膿腫、牙髓炎之類的「坑娘事件」趕懷孕的時候撞上了，那就會相當棘手，忍怕是忍不過去的，但吃藥也不是，拔牙也不是，醫生很難處理。
為什麼牙醫會勸懷孕前做個口腔全面檢查，把能找到的問題都處理掉？
女性一懷孕，體內激素大幅改變，這十個月很容易出牙周問題。首先牙齦炎（牙肉腫痛出血）的發生率會暴增；牙齦瘤（牙肉上長出一團瘤狀物）的發病率也會增加。所以牙醫會建議懷孕前洗個牙，把能預見的隱患儘可能控制住。
講了這麼多，就是為了告訴備孕的姐妹，懷孕期間很多牙科問題都會變得比較棘手，所以牙醫對於準備懷孕的女性朋友一般會給出相對激進的治療建議。很多平時可能會睜一隻眼閉一隻眼的問題，這時都不會放過，並且會強烈建議你在懷孕前統統搞定，免得到時候愛莫能助！
備孕夫妻掌握六個最佳孕育個聰明孩子
想生個健康聰明的寶寶，可是有訣竅的，除了孕期胎教外，懷孕前的準備工作更是不能馬虎，這樣做不但能幫寶寶提早奠定健康基礎，還能讓媽媽更順利地度過十月孕期喔！
1。最佳生育年齡從醫學和社會學觀點看來，女性最佳婚育年齡為23-25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負擔對母親及嬰兒的健康均為不利，難產的機會也會增加，甚至造成一些併發症和後遺症。當然，醫學界也不提倡女性過晚生育，一般女性不宜超過30歲才經歷生育。年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症的機會增多，難產率也會增高。尤其要避免35歲以後再懷孕，因為卵巢功能在35歲以後逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死胎或畸胎。有調查顯示，兒童中智力和體質最好者，其父親的生育年齡為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右。可以說，生育年齡選擇在25～28歲是符合優生觀點的。
2。最佳受孕季節打算要寶寶的夫婦，建議選擇在夏末秋初時受孕。夏秋時節受孕的寶寶，患脊柱裂、無腦兒畸形的機會明顯少於冬春受孕者。另外，女性選擇在夏末秋初懷孕，那麼早孕反應階段正值秋季，避開了盛夏對食慾的影響；秋季蔬菜、瓜果供應齊全，容易調節食慾、增加營養。當進入易感風疹、流感等疾病的冬季時，妊娠已達中期，對胎兒的器官發育的影響已大大減少，足月分娩時，正是氣候宜人的春末夏初，這樣的季節有利於新生兒對外界環境的適應，從而能更好地生長發育。當然，在實際生活中，究竟何時懷孕最為理想，還應從男女雙方的健康情況、工作學習負擔等因素全盤考慮。
3。最佳生理基礎父母的健康是優化下一代身體素質的基礎。計劃受孕最好是在男女雙方都處於體質健壯、精神飽滿的狀況下進行。
高齡備孕期間吃什麼好？
要想生育一個健康的小寶寶，首先要擁有一個好身體。對於一直忙於工作的高齡女性來說，平時身體都處在亞健康狀態，飲食也沒有規律，有一餐沒一餐的，有些女性甚至長期不吃早餐，飲食時間和飲食習慣常期處在不合理狀態下，不利於女性懷孕。備孕期內，女性要注意飲食合理，均衡營養，魚類、肉類、堅果類、粗糧類、水果類、蔬菜類都要適當攝入，不宜進食菸酒、咖啡、濃茶等不利於身體健康的食物。
上班族老爸備孕有說法
愛吃肉、不吃蔬菜和水果，這幾乎是多數男性的寫照。事實上，蛋白質攝入過多，而維生素與其他微量元素攝入過少，身體也是無法均衡發展的。因此，蛋白質要攝入精肉和魚肉等高質量蛋白，而水果和蔬菜飲食中也不能少，更不能偏食挑食。