這項由研究所所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家指出，由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年後，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月後，血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習打拳後，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
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聖人「春夏養陽、秋冬養陰」
「春夏養陽，秋冬養陰」的本義，根據「四時陰陽者，萬物之根本也」的理論原則，是指春夏順應生長之氣以養陽，秋冬順從收藏之氣以養陰（王洪圖《內經選讀》）。這成為中醫學所強調的順時養生思想。在這一本義的基礎上，歷代醫家結合臨床又有所發揮，從順時養生角度，逐漸推廣到臨床辨證和用藥大法中，從而形成了「春夏養陽，秋冬養陰」的眾多理論學說，豐富了中醫學基礎理論。
三種主要的見解
首先談後世具有代表意義的幾種學說見解。
1．以陰陽互制而論：春夏陽盛，宜食寒涼抑制亢陽；秋冬陰盛，宜食溫熱抑制盛陰。代表醫家如王冰。王氏曾曰：「陽氣根於陰，陰氣根於陽，無陰則陽無以生，無陽則陰無以化，全陰則陽氣不極，全陽則陰氣不窮。春食涼，夏食寒，以養於陽；秋食溫，冬食熱，以養於陰。」故王冰認為「養即制也。」由於春夏陽盛易傷陰，故宜食寒涼以制其亢陽；秋冬陰盛而易傷陽，故宜食溫熱以抑其陰盛保全陽氣。
2．以陰陽互根而論：春夏養陽，是為秋冬養陰做準備；秋冬養陰，是為春夏養陽奠定基礎。善治病者，當順時令，立四時疾病互治規矩。代表醫家如張介賓。張氏曾曰：「夫陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏則養陽，以為秋冬之地，秋冬則養陰，以為春夏之地，皆所以從其根也。今人有春夏不能養陽者，每因風涼生冷，傷此陽氣，以致秋冬多患瘧瀉，此陰勝之為病也；有秋冬不能養陰者，每因縱慾過熱，傷此陰氣，以致春夏多患火證，此陽勝之為病也。善養生者，宜切佩之。」
3．以陰陽虛盛而論：春夏陽盛於外而虛於內，宜養其內虛之陽，秋冬陰盛於外而虛於內，宜養其內虛之陰。善養生者，春夏培養內虛之陽，秋冬培養內虛之陰。代表醫家如張志聰。張氏曾說：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；秋冬之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根而培養也。」
上述三種見解雖然不一，但如果將他們的見解運用於臨床中，則都能起到指導臨床的作用。這其中最根本的原因就是，臨床中雖然每個病人的病情是不一樣的，但是肯定會有符合上述理論見解的發病機制。所以我們不必過於強調哪一種學說更合理，因為它們的研究角度不一樣。有鑑於此，筆者認為在充分領會「春夏養陽，秋冬養陰」的基礎上，能夠辯證的應用該原則指導養生保健和臨床證治。
在養生中的應用
養生保健中，根據「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，我們應順應天時，以從其根。《靈樞·本神》云：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑。」《素問·金匱真言論》云：「五臟應四時，各有收受。」《素問·寶命全形論》云：「人以天地之氣生，四時之法成。」《素問·四氣調神大論》云：「春三月……夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」「夏三月……夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」「秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」「冬三月……早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」飲食保健方面，元代邱處機《頤生集》云：「（春之時）飲食之味，宜減酸增甘以養脾氣；（夏之時）飲食之味，宜減苦增辛以養肺氣；（秋之時）飲食之味，宜減辛增酸以養肝氣；（冬之時）飲食之味，宜減咸增苦以養心氣」。這都是古人對我們養生保健的建議。
在臨床中的應用
臨床治療中，我們也應遵循順時的原則進行治療。《素問 · 五常政大論》云：「化不可代，時不可違。」《素問?六元正紀大論》提出「用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱」的用藥規律。李時珍言：「必先歲氣，毋伐天和。又曰：升降浮沉則順之，寒熱溫涼則逆之。故春月宜加辛溫之藥，薄荷、荊芥之類，以順春升之氣；夏月宜加辛熱之藥，香薷、生薑之類，以順夏浮之氣……秋月宜加酸溫之藥，芍藥、烏梅之類，以順秋降之氣；冬月宜加苦寒之藥，黃芩、知母之類，以順冬沉之氣，所謂順時氣而養天和地。」
針灸治療方面，《素問·八正神明論》云：「凡刺之法，必候日月星辰四時八正之氣，氣定乃刺之。」《靈樞·四時氣》云：「四時之氣，各有所在，灸刺之道，得氣穴為定。故春取經、血脈、分肉之間，甚者深刺之，間者淺刺之。夏取盛經孫絡，取分間絕皮膚。秋取經腧，邪在府，取之合。冬取井滎，必深以留之。」
如果不能遵循順時治療則易出現變病，如《素問·診要經終論》詳細介紹了四時誤刺所引起的後果：「春刺夏分，脈亂氣微，入淫骨髓，病不能愈，令人不嗜食，又且少氣。春刺秋分，筋攣逆氣，環為咳嗽，病不愈，令人時驚，又且哭。春刺冬分，邪氣著髒，令人脹，病不愈，又且欲言語……令人善渴。」《素問·四時刺逆從論》論述了針刺違背了四時之氣的規律而導致的血氣逆亂的情況，得出「凡此四時刺者，大逆之病，不可不從也。反之，則生亂氣相淫病焉」的結論，揭示針刺治療必須與四時氣相結合，以避免誤刺。
坑爹！用漱口水嘴更臭 靠譜！治口臭應選中藥方
越來越多的人使用漱口水，是想保持口氣清新，保護牙齒，但漱口水用不好，卻會導致完全相反的效果——口臭。
漱口水中的酒精導致口腔乾燥
許多漱口水中都含有酒精，有些含量高達25%，這主要是為了讓漱口水中的薄荷醇、桉油精等成分發揮作用，並滲透和分解牙菌斑，但同時，酒精會導致口腔乾燥，破壞保持口腔濕潤的黏液保護層，導致口氣不佳。一些漱口水還會導致牙齒變黃。
專家建議：漱口水不宜天天用
使用何種漱口水要聽取醫生的建議，例如醫生可能會建議牙齦炎患者使用高氟漱口水；如果沒有任何牙病，可以使用不含酒精的漱口水。此外，不管是治療類還是保健類漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用。
9個治口臭的中藥方
中醫認為，肝火上沖、胃火上炎、風熱侵襲、肝旺克土及腎虛火浮是口臭的誘因，按照這個原理，得出以下治口臭的中藥方。
1.茉莉花茶適量，含於口中。
2.藿香10克，水煎取其藥汁含漱口。
3.丁香2克，含口中。
4.桂枝適量，研為細面，每取3克，用沸水沏代茶服。
5.葛根、藿香、白芷各12克，木香10克，公丁香6克，水煎取其藥汁含漱口。
6.大黃適量，於鍋中炒成炭，與冰片共研為細面，每日晨起取適量藥粉刷牙，並用溫開水漱口。
7.草豆蔻30克，細辛10克，共研為細面。每日3次取藥面1克含口中。
8.桑白皮、地骨皮、知母，各10克，麥冬6克水煎內服，亦可漱口。
9.蓮心20克，藕30克，同入鍋中煮至爛後服食，每日一次，連用一周。
新奇！木糖醇口香糖易致腹瀉
口香糖已經成為很多人不可缺少的一部分，緊急情況下可以防口臭，木糖醇口香糖不僅能防止齲齒、修復蛀牙等功效，而且低糖低熱。然而，過度依賴口香糖易傷腸胃，引起腹瀉;甚至引發肥胖和高血脂。下面，我們一起來看看口香糖的危害都有哪些吧！
意氣為君骨肉臣 習練太極益身心
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在「心——君主之宮」（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。