壓力是生活的一部分，很多人的生活節奏太快，壓力山大也就成了生活的常態。長期性壓力可能會帶來許多負面影響，影響精神狀況和身體健康。需要過得更開心，就要學會正確應對壓力，儘量放鬆，學會緩解壓力。
感覺壓力大怎麼辦？
1、睡個好覺
睡眠不足是壓力的重要來源。睡眠的質量和時間可能會影響情緒，注意力，也會導致壓力變大。臥室要保持黑暗和安靜，睡前可以聆聽舒緩的音樂，別喝咖啡或碳酸飲料，這些都有助於改善睡眠，緩解壓力。
2、與家人和朋友交談
與親人交談可能是處理壓力的最佳方法。通過與家人和朋友分享自己的煩惱，可以讓心情得到放鬆，也可以緩解孤獨感。孤獨會讓人壓力更大，不利於身心健康。
3、減少咖啡因的攝入
攝入過多咖啡因會增加血壓和心率，影響睡眠，並可能導致其他嚴重的健康問題，也會帶來巨大的壓力。應該減少咖啡因的攝入，多喝水，這也可以使身體更好地應對壓力。
4、吃得健康
飲食均衡可以幫助緩解壓力。高脂，高糖和加工食品會導致血糖上升，使人感到疲勞和煩躁，進一步加劇壓力和焦慮。應該吃含有維生素和礦物質的食物，可以有效緩解壓力，例如全穀物，魚，堅果，橙子和香蕉。
5、定期運動
運動會釋放舒緩神經，讓人更放鬆的激素，如果感到焦慮不安，壓力過大，請穿上鞋子，去外面跑一會步。運動應成為日常生活方式的一部分，除了可以緩解壓力，阻止焦慮發作外，運動還有很多的健康益處。
6、嘗試冥想和深呼吸
很多人對冥想不了解。冥想具有許多健康益處，也是緩解壓力的有效方法。冥想可以讓人更平靜，頭腦更清晰，既有益於心理健康，也有益於身體健康。深呼吸可以幫助減輕壓力，緩解焦慮。感到焦慮時，心率會增加，可能會導致呼吸急促。深呼吸可以讓身體更放鬆，從而緩解壓力。
7、洗個澡
如果感到壓力的話，洗個澡有助於在緊張的一天後放鬆身心。洗澡可以增加血液循環，使肌肉不那麼緊張，也可以起到下降血壓的作用，這些都對於緩解壓力是有幫助的。
8、聽音樂
休息一下，聽聽對大腦和身體有積極影響的音樂，可以降低血壓並減少皮質醇（一種與壓力有關的激素）。將注意力集中在音樂上，可以幫助清除負面的想法和緊張的情緒。
9、喝茶
喝一杯綠茶，可以讓人更放鬆，也能起到緩解壓力的作用。綠茶的咖啡因比咖啡少，並含有健康的抗氧化劑以及茶氨酸，茶氨酸對神經系統具有鎮定作用。
當身體承受壓力時，大腦會釋放出特殊的激素。這些激素會導致大腦活動增加，增加脈搏並引起肌肉緊張，持續的壓力可能會對健康產生負面影響。多花些時間讓身體放鬆，轉移注意力，可以有效地減輕壓力。
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眼睛乾澀疼痛怎麼辦？這6個簡單方法很管用
生活中很多人在工作或者學習的時候都需要長時間的對著電腦，這樣很容易讓眼睛非常的疲憊，出現眼睛乾澀、疼痛的問題。出現這樣的問題，單純的滴眼藥水是沒辦法解決的，要做好眼部的護理工作，緩解眼疲勞。
在日常生活中應該如何緩解眼睛乾澀疼痛的問題呢？
1、勞逸結合，注意休息
之所以眼睛會不舒服，很大程度上都是因為眼睛使用過度。人在早上醒來一睜眼眼睛就是工作的狀態，再加上電子屏幕的刺激，眼睛很快就會感覺到不適。這個時候就要休息一下，哪怕只是閉上幾分鐘的眼都管用，千萬不要一看腦就看幾個小時，視力會下降，眼病也容易到來。
2、不要去煙塵比較大的地方
之所以眼睛感覺很是乾澀，和周邊的環境也有一定的關係。如果自己所處的環境有很多人抽菸，受二手菸的影響，眼睛也會幹澀難忍。而且有些人本身工作的場所就有很多煙塵，或者有很多霧霾，受這些因素的影響，眼睛就會感覺非常不適。如果有這樣的問題，可以勸告那些抽菸的人去抽菸處抽菸，也可以買上一台空氣淨化器放在辦公場所或者家中。
3、購買空氣加濕器
現如今正值冬季，空氣非常的乾燥，再加上空調和暖氣的影響，室內空氣就更幹了，在這種環境下，人們的眼睛就會變得比較乾澀。這個時候可以買上一台加濕器放在辦公場所當中，市面上有很多迷你加濕器可以買，可以買來一台放在辦公桌上，讓周邊空氣更加濕潤，眼睛會舒服很多。
4、熱敷雙眼
如果感覺眼睛實在是非常疼痛，可以把毛巾用熱水打濕敷在雙眼上。這樣可以改善瞼板腺的分泌功能，讓眼前更加的濕潤，達到緩解眼疲勞的目的。另外還能促進眼睛周圍血液循環，有利於眼睛的健康。除了用毛巾來熱敷以外，還可以購買現成的發熱眼罩，原理是一樣的，但是使用起來會更加方便，可以買上幾包放在辦公室。
5、做眼保健操
眼睛周邊有很多穴位，經常按摩這些穴位，對眼睛很有好處。可以按摩一下睛明穴、承泣穴、四白穴、太陽穴等等，自己找學位可能會比較困難，可以直接做眼保健操，因為完整的眼保健操是把這些穴位全部歸納進去的，做完眼保健操的時候，這些穴位也等於被按摩了。
6、選擇合適的眼藥水
眼藥水不能盲目的用，不能易感覺，眼睛不舒服就用眼藥水，在選眼藥水的時候要挑選對症的。可以去醫院看一下眼科，告訴醫生自己眼睛不適的症狀，然後根據這些症狀聽從醫生的指導和建議，選擇適合自己的眼藥水，一般是選擇人工淚液這種眼藥水，能夠緩解眼睛乾澀疲勞的狀況。
眼睛乾澀疼痛說明最近用眼的習慣不好，必須要趕緊改正。滴眼藥水不能太過於盲目，要選擇對症的眼藥水，除了滴眼藥水以外還有其他的方式能夠緩解眼睛乾澀疼痛，大家可以嘗試一下。
牙口不好什麼都吃不下？5個護牙方法讓你盡情享受冷熱酸甜！
牙口好胃口就好，當人的牙齒出現健康問題的時候，不僅進食會出現困難，還會因為牙痛等各種不適症狀影響到人的生活質量。生活中很多人都不注重牙齒健康，等到牙疼的受不了去醫院檢查，才發現自己得了牙周炎等疾病。接下來就讓我們一起來了解一下，日常生活中該如何保護牙齒。
有哪些保護牙齒的方法呢？
1、把刷牙當成任務
一天早晚兩次刷牙，是保持牙齒健康的最好的方法。刷牙不僅能夠讓牙齒更加潔白，洗去牙齒中的食物殘留，還能在一定程度上起到去除牙菌斑的作用，讓牙齒又潔白又衛生。很多人一天只刷一次牙，或者兩天三天才刷一次牙，這是不健康的生活習慣，應該把刷牙當作任務，一到時間就去刷牙，過上一段時間任務就成了自然而然就會做的事了。
2、解除對洗牙的偏見
洗牙是非常好的潔牙方法，能夠有效的去除牙齒表面的牙菌斑和牙結石，對於預防牙周炎等口腔疾病有非常重要的作用。但是現實生活中，很多人對於洗牙始終存在偏見，認為洗牙會讓牙縫變得越來越大，會讓牙變得敏感，會容易讓牙齒掉落。實際上洗牙是不會出現這些危害後果的，定期洗牙會讓牙齒變得越來越健康。
3、放棄牙籤，使用牙線
當牙齒縫中有食物殘留的時候，許多人都會用牙籤來把這些食物殘留挑出。實際上用牙籤剔牙並不科學，會讓牙縫變得越來越大，還有可能傷害到牙齦，引發牙齦炎。剔牙最好的工具是牙線，用牙線剃牙不僅會剃得更加乾淨，還能避免這種危害，結果產生。牙線並沒有人們想像中的那麼難用，熟悉了就很好操作了。
4、不要吃太多甜食
人們吃甜食的時候，身體會分泌出快樂的多巴胺，會讓人變得很高興，但是在吃甜食這一方面要適可而止，不要吃太多，不然就容易得齲齒。如果實在是非常難以克制對甜食的喜愛，在吃完甜食以後要刷牙，保持口腔衛生。另外要儘量吃一些天然的糖分，像是水果當中的甜分，就不會影響牙齒健康，真正需要遠離的是那些人工糖，是那些加了非常多糖分的零食。
5、定期的檢查
日常生活中很多人都有去醫院做常規體檢的習慣，但是常規體檢只能反映近階段人們的健康狀態，對於一些具體的疾病沒有辦法檢測出來。口腔疾病必須得去做口腔檢查才行，定期的去醫院口腔科檢查一下牙齒，如果得了牙周炎、牙齦炎等疾病，也好及時的治療。尤其是出現牙疼的症狀的時候，千萬不要自己忍受，也不要想方設法去緩解疼痛，問題得不到真正的解決疼痛，一直會持續下去。
牙齒健康離不開人們悉心的呵護，希望各位能夠認識到保護牙齒的重要性。以上便是日常生活中人們可以使用的幾種保護牙齒的小方法，牙齒健康了才能吃嘛嘛香。
千金難買老來瘦？60歲後體重保持在多少為正常？
現在人們的生活水平質量提高，幾乎頓頓餐桌上都有肉，攝入太多熱量，再加上缺乏運動，會使得身體越來越肥胖。肥胖又會引起三高、糖尿病以及心腦血管疾病等，因此人們在追求瘦身。民間有句話是千金難買老來瘦，認為老年人越瘦，身體素質就越好，這到底有沒有科學依據呢。
吃太多甜食不健康，可為什麼人還是那麼愛吃？
幾乎每個人都抵擋不住甜食帶來的誘惑，尤其是情緒不好時，吃一份甜品能解決煩惱。然而吃太多甜食會加快衰老速度，引起身體肥胖，增加患上心腦血管疾病和糖尿病風險，那為什麼還有那麼多人喜歡吃甜食。