我們都知道養腎和日常飲食關係密切，如果吃不對食物不僅起不到保養的作用，還會反而傷腎，所以一定要掌握正確的飲食方式。今天，就要為大家來介紹一下哪些食物和飲食習慣最傷腎，快來看看吧。
最常吃的五種傷腎食物
1、楊桃
腎不好的人是不能吃楊桃這種水果的。有學者觀察到，原本腎功能正常的人在飢餓狀態下，或者大量出汗後（機體處於缺水狀態），於短時間內吃進大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經毒素會使部分腎病患者出現神志不清、四肢無力和手腳麻木等症狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個楊桃，也會出現不同程度的毒性反應，重者會使病情迅速發展成尿毒症，甚至死亡。
2、鹹食
在中國人的飲食結構里，「鹽」被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。依據《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少於6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調味時應更少些。方便麵中的鹽分非常高，經常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏鬆。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。肉類和豆腐是動植物蛋白質的重要來源。蛋白質是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調節機體生理功能。但是，蛋白質雖好，也不能長期過多食用。
補腎誤區有哪些
1、身體出現一點問題就擔心是腎虛
多數人男性身體一旦出現一點點小問題，就擔心是不是腎出現異常了，然後就開始補腎。其實身體出現一些症狀不一定是腎虛導致，很有可能是心臟、胃、脾等臟器的問題，所以要去醫院進行診治才行。
2、生殖功能下降就認為是腎虛
男性生殖功能出現異常會認為是腎虛導致，明明應該去男科診治，反而去看腎，然後就不斷服用補腎的藥物，不但腎越補越差，而且男科疾病也沒得到及時的治療。
3、腰痛就是腎虛
電視廣告總會以腰痛來說明男性的腎有問題，其實腰痛出現的原因有多種，不單單只是腎虛一種，如頸椎病、勞累、坐姿等。
4、只要脫髮就認為是腎虛
腎藏精，精生血，血液以營養毛髮，一旦腎出現異常必然會導致脫髮的出現，但這並不代表脫髮的原因只有這一個，從而導致人們不斷補腎，以至於腎越來越差。
5、亂吃補腎的藥物
即使腎出現問題也不能一味亂服用補腎的藥物，因為腎虛也分為腎陰虛、腎陽虛，在沒有搞清楚腎虛的類型而亂服用藥物只會傷害腎的健康。
推薦幾款養腎食療方
1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
功效：偏養腎陰
2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
功效：偏養腎氣
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段；鮮蝦洗淨；蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
功效：偏養腎陽
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推薦冬季禦寒的5大方法 多吃這些食物能禦寒
冬季取暖有哪些方法？一整個冬季都是寒冷的，很多人想盡各種方法來禦寒。冬季取暖的設備幾乎家家都有，下面就具體去看看冬季取暖的方法。
冬季取暖的5大方法
1、暖氣
暖氣是北方城市最常用的取暖方式，每年的11月份中旬幾乎北方各個城市都可以正常供暖。暖氣可以讓室內溫度保持在20度左右。冬天開通暖氣時儘量要多開窗通風，保證室內空氣流暢循環。空調：空調也是比較常用的供暖方式，賓館，酒店，商務樓等在冬天多採用空調製熱方式進行供暖。電暖風：對於沒有供暖設施的老居民樓，農村等，可採用電暖風進行供暖，電暖風可以將電能轉化為熱能，讓室內溫度迅速升高。
2、跳繩
跳繩取暖法。經濟又實惠的跳繩方式已成為當下眾多屌絲們所追捧的取暖秘籍，吭哧癟度的跳上10分鐘著實會讓體溫燥熱起來，
3、吃火鍋
冬季取暖吃什麼好呢？對於吃貨來說，火鍋絕對是性價比最高的取暖神器。氣逼人的天兒，點一桌火鍋在家裡呼朋喚友的搓一頓，看這麻辣鮮香、熱氣翻騰的場景，你還會冷麼，簡直要爽到飆汗吶！
4、熱水袋
通過加熱水來發熱的的，也就是我們俗稱的熱水袋，跟傳統的熱水袋不同，電熱水袋省卻了添水的麻煩，只要插上電源等上10幾分鐘就能發熱，實際上是把裡面的水煮開，所以一般溫度會很高。
5、烤火
冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
冬季養生小常識
1、冬季調養：冬季天氣雖然寒冷，但也要堅持運動鍛煉身體，但是要避免在一些不好的天氣中鍛煉，例如大寒、大雪、大風、大霧。在鍛煉的過程中，要注意防寒保暖，不要讓陽氣外泄，要和冬天的自然氣候相適應。
除此之外，冬天冷高壓影響下的造成，往往會有氣溫逆向增長的情況，這時候地表氣溫會降低，一些大氣污染物不能向大氣上層擴散，會停留在底層，因此，早晨這個時候是不適宜在外鍛煉，尤其是對老年人來說，更加不適宜。
2、飲食調養：中醫認為，心主苦，腎味屬咸，咸勝於苦，冬季是神經旺盛的時候，因此飲食養生就要減鹹味增苦味。冬季是飲食進補的最佳季節，民間有「冬季進補，開春打虎」的說法，尤其是在冬至過後進補最好。
3、起居調養：《黃帝內經》裡說到：「早臥晚起，必待日光。」意思是說，冬季適宜早睡晚起，因為早睡能養人體的陽氣，保持陽熱。在日常的活動中，也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外，中醫養生學也主張冬季要節制房事的保健方法，古人也主張房事，在冬季最好要少，甚至是「無」最好。這充分的說明了，冬季節制房事能夠保護陰精，對於養生來說有重要的意義。
4、精神調養：科學研究證實，冬天容易讓人們的身心處於低落的狀態，這對健康來說極其不利，應該通過一些有意義的活動或是事情，讓我們的精神振奮起來。人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況，不要因為冬季枯木的衰敗和萬物凋零從而導致抑鬱不換。
推薦四種禦寒食物
1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的產熱能力，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環，抗冷禦寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。
3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助於抗寒。
4、動物肝臟、胡蘿蔔
動物肝臟、胡蘿蔔能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C後，能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強，並有助於保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
長期食用味精身體會有什麼變化？七種情況少吃味精
「老闆，炒兩個菜不放味精。」不知從什麼時候開始，許多人開始牴觸味精，網上還有流傳味精會導致脫髮、致癌等說法，許多人開始用雞精、蘑菇精等代替味精。你以為吃雞精好過味精？雞精商家要偷笑了。那麼，味精是不是真的如傳聞所說有危害？雞精比味精好？
長期食用味精身體會有什麼變化
一般而言，經常食用味精導致體內穀氨酸鈉攝入量過多，可能會導致以下後果。
1、降低人體抵抗力，減少人體對維生素的吸收，並對人體的中樞神經、骨骼、骨髓、遺傳系統產生破壞。
2、穀氨酸鈉在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸在腦組織中經酶催化，可轉變成一種抑制性神經遞質。味精攝入過多時，這種抑制性神經遞質就會使人體中各種神經功能處於抑制狀態，從而出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣、焦躁、心慌意亂、骨頭酸痛、肌肉無力等症狀。
3、較明顯的症狀是引起口渴、咽喉灼痛，由於味精中含鈉，鈉過量可造成體內水瀦留，導致血容量增加，血壓升高，加重心、腎負擔。60歲以上的人對鈉的攝入尤為敏感，所以，老年人、高血壓、腎炎、水腫、哮喘等患者要慎重食用味精。
4、當食用味精過多，超過機體的代謝能力時，血液中的穀氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的利用。
味精過量的危害
當味精攝入過多時，這種抑制性神經遞質就會使人體中各種神經功能處於抑制狀態，從而出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等一系列症狀；有人還會出現焦躁、心慌意亂；部分體質較敏感的人甚至會覺得骨頭酸痛、肌肉無力。另外，過多的抑制性神經遞質還會抑制人體的下丘腦分泌促甲狀腺釋放激素，妨礙骨骼發育，對兒童的影響尤為顯著。
當食用味精過多，超過機體的代謝能力時，還會導致血液中穀氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的利用。尤其是穀氨酸可以與血液中的鋅結合，生成不能被利用的穀氨酸鋅被排出體外，導致人體缺鋅。鋅是嬰幼兒身體和智力發育的重要營養素。因此，嬰幼兒和正在哺乳期的母親應禁食或少食味精。
另外，研究人員認為，長期過量食用味精可能導致視網膜變薄、視力下降，甚至失明。
大量穀氨酸令心臟操作減緩，令心臟收縮幅度增加，令冠狀脈管受壓縮。很大量的穀氨酸會令心臟停止活動。
以下七種情況下不宜使用味精
1、不宜放在過鹼或過酸的湯菜中。味精在鹼性湯液中會發生化學變化，會產生一種不良氣味；在酸性湯液中溶解度小，味精會失效。
2、不宜過量食用。用量過多（每天食用5克以上），會出現背部及上肢麻木、周身酸軟等不良反應。
3、不宜在熗鍋時放入。在高溫下味精會變成焦穀氨酸鈉，這是一種有毒物質。同樣道理也不可長時間燉煮。
4、不宜調入魚、蝦、哈蜊等食物中。
5、不宜加入炒蛋中。因雞蛋本身就含有許多胺基酸，正是味精的主要成分。
6、不宜嬰兒食用。因味精能和嬰兒血液中的鋅發生特異性組合，生成穀氨酸鋅，隨尿排出體外導致嬰兒缺鋅，
7、不宜直接拌入涼菜中。因難溶解影響調味效果，應先將味精溶解在適量溫水中後再行拌入，這樣調味效果好。
學會這幾個運動讓你瘦不停！但運動前飲食要注意
很多人因為時間或者地理位置的原因，不能去健身房健身，可是也有很多人不去健身房健身也有個好的身體。下面給大家推薦幾種適合在周末的運動，讓你在健身的同時又瘦身。
每天喝多少酒算多？這幾類人千萬不能再喝酒了
喝酒，在我國是件很平常的事情，其形成的許多風氣至今也依舊影響著人們的工作跟生活。比如我們常見的酒桌文化，無酒不生意。但是喝酒的危害也影響著人們的工作跟生活。很多人就表示自己喝酒的頻率很高，控制不住量，常有喝多的現象！對於此類人群就很容易患上一些因酒引起的慢性酒精中毒。因此也有人提出，每天喝多少酒才算多？也不知道自己算喝多還是喝少。有這個標準嗎？