首先，要說如何緩解焦慮症的頭暈症狀，焦慮症患者都不是只患病一兩天的人，少則幾個月，多則十幾年。在過去的日子中患者已經經歷過了無數次焦慮症頭暈的症狀，請問有哪一次是心臟真的出了問題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒有（否則就不是焦慮症）。所以可以肯定的是，無論怎樣調節，這只是焦慮症狀的故伎重演，在惡性循環開始之前，即刻將其打住是防治焦慮症頭暈的關鍵。
那麼，打住這個方法又是如何緩解焦慮症的頭暈症狀的呢？其實，該方法很簡單，平靜下來，不去理會那些症狀，不要去想後果會怎樣，即使你去想，也不會左右結果，然後要記住，身體的反映是不會突變的，也就是說不要期待當你平靜下來，症狀就會馬上消失，它需要一個過程，但是最後一定會消失。專家建議，這個時候患者不要往床上去躺，如果實在受不了了，可以坐下來做做深呼吸，但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。
最後，就如何緩解焦慮症的頭暈症狀這個問題，患者自己還應該要記住的是「力所能及」的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負擔，這樣有眾多好處，一是你會慢慢遺忘自己的症狀，因為它們本來其實就無足輕重；二是事後它會大大加強你的信心，而信心又是焦慮症恢復的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮症的症狀面前不低頭，繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰勝焦慮症。
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焦慮有什麼表現
一、情緒焦慮 具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，並伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過後有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。反覆發作者可數日。數周或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。
慢性焦慮症患者則經常表現心煩意亂、坐臥不寧、雙眉驚醒、心情沉重，似有不幸的事即將發生，或對自身的健康感到憂慮，不能集中注意於工作。嚴重者可出現驚恐不安，或在長期焦慮的背景上出現急性焦慮發作。
二、睡眠障礙 常與焦慮情緒伴發。或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒後自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
三、植物神經功能障礙和軀體不適感 二者常同時存在。可涉及各個內臟。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述症狀甚多，但不能發現相應的陽性體徵。
如何減少焦慮
生活中，每個人都會有焦慮不安的時候，那麼，該如何減少焦慮的情緒呢？
多讀書，多經歷。做事要有計劃。凡事未雨綢繆，不能臨渴掘井，事先制定計劃，才能從容不迫。
養成好的習慣。比如要養成早起的習慣，就可以減少忽然要出差早起而不適應的緊張心理。再比如養成定時排便的習慣，就可以減輕外出後新陳代謝紊亂的焦急情緒。
要有好的心態。一顆平常心，迎浮生萬千變。無論發生了什麼，都當成是生命里最好的遇見。
都是一些小事。除了生死，都是小事，所有的影響到自己生命圓滿和快樂的東西，都別太當回事。可以找人傾訴。必要的時候，向親人朋友或者同事傾訴，或者尋求幫助。
不行就選擇放棄。遇到力有不逮，或者力不從心的事情，要學會放棄。有時候放棄也是一種最好的方式。不能影響了自己的心情。不能影響了身體健康。
老年焦慮症的治療方法
老年焦慮症的治療要學會自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
輕度焦慮症的表現
自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。這也是焦慮症症狀最常見之一。