1、治療老年焦慮症要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人云：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
2、老年焦慮症的治療要學會自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
3、焦慮症的治療要學會自我放鬆。如果感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：「頭部放鬆、頸部放鬆」，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
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如何減少焦慮
生活中，每個人都會有焦慮不安的時候，那麼，該如何減少焦慮的情緒呢？
多讀書，多經歷。做事要有計劃。凡事未雨綢繆，不能臨渴掘井，事先制定計劃，才能從容不迫。
養成好的習慣。比如要養成早起的習慣，就可以減少忽然要出差早起而不適應的緊張心理。再比如養成定時排便的習慣，就可以減輕外出後新陳代謝紊亂的焦急情緒。
要有好的心態。一顆平常心，迎浮生萬千變。無論發生了什麼，都當成是生命里最好的遇見。
都是一些小事。除了生死，都是小事，所有的影響到自己生命圓滿和快樂的東西，都別太當回事。可以找人傾訴。必要的時候，向親人朋友或者同事傾訴，或者尋求幫助。
不行就選擇放棄。遇到力有不逮，或者力不從心的事情，要學會放棄。有時候放棄也是一種最好的方式。不能影響了自己的心情。不能影響了身體健康。
焦慮性失眠吃什麼
一、焦慮性失眠吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
二、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
三、焦慮性失眠可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
四、心虛、多汗、失眠者，焦慮性失眠用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
五、食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。焦慮性失眠睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用。
輕度焦慮症的表現
自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。這也是焦慮症症狀最常見之一。
患有焦慮症怎麼辦
焦慮症患者在日常生活中要做到勞逸結合：焦慮症的產生往往與不科學的用腦有著直接的關聯，因而，這類患者就需要及早注意用腦的科學性。與此同時，輕度焦慮時期還應多注意休息。