醫學指導：廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫世家 副主任中醫師 鄧聰
端午過後，天氣異常悶熱。夏季屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令。廣州市第一人民醫院南沙醫院鄧聰副主任中醫師表示，中醫講究天人相應、順時養生。專家指出，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，要適當活動，夏季養生主要在疏肝養心，清熱消暑，增酸減苦。
夏季養生，注重疏肝養心
鄧聰副主任中醫師表示，夏季養生要使志無怒，疏肝養心。一方面，「夏氣與心氣相通」，炎熱的夏季極易擾動人的心神，出現煩躁不安、心緒不寧；另一方面，肝在志為怒，憤怒時肝氣亢盛，「心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也」，屬火的心氣也會隨著屬木的肝氣而充盛，使「通於夏氣」已十分旺盛的心氣「太過」。
因此，夏季要注意精神的調養，保持神清氣和、心情愉快、安閒自樂。同時，「心主血脈」，尤其是老年人要注意防止發火生氣引起血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發生。
夏季中午是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經循行的時間（11～13時），心經氣血最旺，「壯火食氣」，此時心氣容易耗傷，故因午休養心，午休時間以0.5～1小時為宜。
此外，夏季應順勢利導，注意養護陽氣，切勿損傷陽氣。避免炎暑盛夏的「貪涼壞習慣」，如過吃生冷，吹空調過冷過久，睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。夏季適當常飲薑茶/湯就可很好的祛除體內寒氣達到養陽的目的。
多食清熱生津的食物
夏季暑邪當令，機體出汗多，「汗為心液」，容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，出現身體倦怠，乏力，少氣懶言，口乾咽燥等症狀。可適當多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。
同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，故宜採取增酸減苦的飲食原則，可適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
此外，中醫認為「暑多夾濕」，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方潮濕氣勝，可適當多吃清熱消暑、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白朮、蒼朮、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。
夏季湯水推薦
1、扁赤小豆節瓜湯
材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，節瓜1斤，田雞4隻或瘦肉4兩，陳皮1角，幼鹽少許。
方法：炒扁豆、赤小豆、陳皮分別清水洗淨放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入已去皮切塊的節瓜、劏洗乾淨的田雞或瘦肉，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。
功效：有健脾祛濕、清熱解暑的作用。適用於夏日精神疲乏，手腳無力，食欲不振，小便不暢。
禁忌：腎氣虛、小便頻密之人不宜多飲用。
2、雲苓白朮鯽魚湯
材料：雲苓50g，白朮15g，鯽魚1條（1斤左右），陳皮1角，幼鹽少許。
方法：雲苓、白朮、陳皮分別清水洗淨放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入已劏洗乾淨預先煎香兩面的鯽魚，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。
功效：有健脾、益氣、祛濕的作用。適用於夏天內濕結滯，精神疲倦，頭目重墜，胃口欠佳，口淡無味。
禁忌：身體燥熱發燒之人不宜多飲用。
本文指導醫生：-
鄧聰 副主任醫師
廣州市第一人民醫院中醫科
擅長疾病：中西醫結合診治各種內科、婦科、兒科常見病...[詳細]
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睡前洗頭當心面癱 如何洗頭更健康
睡前洗頭具體危害
1、誘發麵癱
很多女孩晚上洗頭沒擦乾，清早起來嘴歪了。面癱，學名面神經麻痹，它是一種常見病、多發病，不受年齡限制。一般症狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發的冷刺激，很容易影響耳後的面神經，導致局部痙攣，從而誘發麵癱現象。夏天氣溫暖和時可能沒那麼明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。
2、傷風感冒
人體的陽氣有自身的運動規律。人的陽氣在午夜最弱。女人經過一天的消耗，很容易身心疲憊，抵禦風寒的能力也降低。所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍。並且，洗頭後，頭部會有大量水分蒸發出去，會帶走體內很多熱量。如果免疫力低下，散熱會使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少。如果上呼吸道抵抗力降低，細菌和病毒就可能趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現感冒症狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。因此頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。
3、頭痛頭暈
睡前不擦乾頭髮，容易造成濕邪寒邪侵入身體。造成頭痛最主要的原因就是——水分長期滯留於頭皮表面，會致使頭皮溫度變低，影響大腦的血液循環，因而睡到半夜的時候，就可能會感到頭皮局部有麻木感，還伴有綿綿隱痛的情況。在次日清晨，更易出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者感覺噁心。長此以往，甚至有可能引發一種名為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。
如何洗頭更健康
第一步：頭髮分兩次洗更好
通常朋友們洗頭為了方便，用水將頭髮浸濕之後，塗抹洗髮水，然後再沖洗乾淨就可以了。相信這種方法是大部分人使用的，，頭髮最好分兩次清洗，先洗頭皮，然後再洗頭髮。特別是油性發質並且留長髮的女性，首先要用專門的清洗頭皮的產品輕輕地清洗，然後再用一些含牛奶、胺基酸成分的洗髮產品清洗頭髮。
第二步：不要使用先熱後冷的洗頭方式
不少頭皮出油比較多的朋友，經常會先用熱水清洗頭髮，然後再用冷水收縮毛孔，因為他們覺得，熱水可以更好的清潔頭皮的油脂。其實並不是這樣，雖然用熱水洗頭，當下感覺非常舒服，但過熱的水反而會刺激皮脂的分泌，這樣不但沒有很好的清潔油脂，反而使油脂更多。建議，洗頭時，最好使用溫水。
第三步：護髮素不要塗抹在頭皮上
為了洗後讓頭髮更加柔順，在塗抹洗髮水清洗乾淨之後，不少朋友會在塗抹護髮素，待停留幾分鐘後，用水清洗掉。但在使用護髮素的時候，很多人將其同洗髮水一樣，塗抹在頭皮上，這種方法是錯誤的。使用護髮素時，應該放在發乾發尾部位。
第四步：洗完頭髮後要先吹乾頭皮
我們知道，過度的吹頭髮會使頭髮出現分叉或者斷裂的情況，但是自然干時間又比較長。建議，朋友們可以在洗完頭髮之後，先將頭皮吹乾，可以避免細菌的滋生。
警惕夏季睡眠的3個禁忌
夏季睡眠的禁忌有哪些
1、忌裸睡
很多朋友在夏季會選擇裸睡，裸睡的時候會把人體的腹部跟胸部暴露在空氣中，但其實這2個部位的溫度幾乎是固定不變的，裸睡的時候會讓腹部跟胸部受涼，引起腹瀉、腹痛以及胸腔疾病。
2、忌冷水擦蓆子
在夏季，很多老人會用冷水擦涼蓆，這樣的做法可以讓涼蓆變得更加冰涼，睡覺的時候也更舒服，但是中醫提醒，人們在夏季本來就容易出汗，如果再睡到帶著濕氣的涼蓆上，會讓涼蓆成為各種細菌的滋生地，從而引起身體的不適。
3、忌睡時冷氣開太低
隨著生活水平的提高，很多朋友在睡前都會開起空調，但是睡覺的時候空調溫度是不宜調得太低的，因為人體在熟睡的時候，血液循環會減慢，這個時候自身的抵抗力也會下降，如果房間裡的冷氣開得太低，就會受涼感冒。
1、調整心態
雖然夏季天氣比較煩悶，容易讓人感到煩躁、不安從而加重失眠的症狀，但其實心態對調理失眠也是有很重要的。現代人的生活壓力比較大，如果沒有及時排出這些壓力，也會間接引起失眠，如果你在夏季長期失眠，那麼不如先給自己解解壓。
2、藥物調理
中醫上有不少能起到調理失眠的中藥，百合、合歡花等藥材都具有安神、助眠的作用。想要用藥物來調理失眠，那麼一定得在醫生的指導下使用，辨證施治、對症下藥才能起到藥物調理的最佳效果。
3、中醫調理
對於失眠，中醫也有不少方法能起到調理的作用。一般來說，夏季失眠都是短暫性、臨時性的，這個時候可以求助中醫，用按摩、推拿、針灸等中醫療法來幫助入睡，此外，中醫師還推薦大家睡前多泡泡腳，這種助眠方法可以起到養生保健的作用。
心肌梗塞常見五大信號 注意飲食可控制
不少人都因為突發心肌梗塞失去了寶貴的生命，這是因為人們都忽視了心肌梗塞發出的危險信號，造成了很多本可以避免的意外。那麼心肌梗塞有什麼危險信號呢？如何防治心肌梗塞呢？下面我們就一一說明：
夏日宜喝涼茶 不同體質飲不同茶
很多女性朋友其實都有血瘀體質的「潛力」，這種體質的人嗑一下碰一下身體就容易出現淤青，中醫建議，血瘀體質喝的茶飲要以順氣、活血為主，例如柴胡玉竹飲、枸杞紅棗茶都是不錯的選擇。