氣虛手腳冰涼 女人冬季進補必選食物

冬季進補正當時,女人食補的效果是最好的,而現在恰好是適合進補的季節,你還在等什麼?手腳冰涼吃什麼好?

1、紅豆

紅豆自古就被認為是養生食品,雖然個子嬌小,但是卻含有豐富的營養。豐富的鐵質能使血氣充盈,面色紅潤,有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1.B2。蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

2、紅棗

紅棗性溫、味甘,受到廣大女性的歡迎,以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

3、桂圓肉

桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血。具有良好的滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓肉含鐵量相當豐富,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。

4、土豆

土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經,含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關係。

5、紅糖

紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用,對於氣血缺失的女性有特別好的功效。

6、葡萄

葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經;有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、淋症、浮腫等症,也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。

7、枸杞

一般冬季的養生原則應以益氣助陽,滋陰補腎為主,而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素,主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。

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女人氣虛吃什麼好呢?

現在很多女性會有氣虛的症狀,不少人會利用藥物來補氣養氣。其實女人氣虛是不需要服用任何藥物的,只要通過一些飲食就可以改善氣虛症狀。那么女人氣虛吃什麼好呢?

氣虛的症狀:

氣虛的病理反映可涉及全身各個方面,少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。

推薦食物:

粳米:性平,味甘,能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說:貧人患虛症,以濃米湯代參湯,氣虛者宜常食之。

大棗:性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

葡萄:性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。

山藥:人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說,山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆:中醫認為,土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處,土豆又被稱為「地下蘋果」,還被稱為「十全十美」的食物。土豆主要入脾經和胃經,可以起到大補脾胃之氣的作用。

香菇:香菇是「四大山珍」之一,有「植物皇后」「素中之肉」的之稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。

改善氣虛的幾個小方法

女孩子或者老人家,是很容易氣虛的,氣虛是一種多發症,原因多是先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度,這些都會產生氣虛的情況,而且在冬天的時候特別容易出現氣虛的情況哦,因為我自己也是個氣虛的人所以有經常去了解這方面的事情,氣虛很多人也都有這樣的情況,改善氣虛需要有個良好的生活習慣,通過一定的時間是可以調理好 。

步驟/方法:

第一,運動是可以改善氣虛的問題哦,氣虛的人比較容易出現乏力的情況,所以不建議參加運動強度大的項目,還是先從慢跑,瑜伽這樣運動輕度低的開始吧。慢慢的可以加強運動的時間和運動的強度,一個原則:一定不能透支體力,要慢慢來。

第二,氣虛的人平時更要注意飲食方面,杜絕一些不良的生活習慣,喝酒抽菸,還有熬夜,喝酒的人對肝的傷害是很大的,身體的構造很多都是有關聯性的,所以有氣虛的情況,更要多注意飲食,作息得正常,可以常吃些白蘿蔔,或者是上山藥,紅棗銀耳湯也是不錯的哦。

第三,經常養生保健的人就知道,氣虛的人經常按腳,或者經常泡腳,對改善氣虛是有幫助的,不過泡腳的時間也是有講究的,溫度不能太高,不燙腳就可以了,時間最好是半個小時之內,泡久了腳會變得很皺,而且對健康也不好。

注意事項:

氣虛很多人也都有這樣的情況,改善氣虛需要有個良好的生活習慣,通過一定的時間是可以調理好的,喝酒抽菸,還有熬夜,這些都是對並且不利的事情哦,所以更需要注意。

中醫講"氣虛"是指什麼

氣虛,包括元氣、宗氣、衛氣的虛損,以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退,從而導致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足,或後天失養,或勞傷過度而耗損(「勞則氣耗」),或久病不復,或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。

蘆蒿平抑肝火 可治胃氣虛弱浮腫

分布於蒙古;朝鮮;蘇聯;中國黑龍江、吉林、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、山東、江蘇、安徽、江西、河南、湖北、湖南、廣東、四川、雲南和貴州。多生於低海拔地區的河湖岸邊與沼澤地帶,在沼澤化草甸地區常形成小區域植物群落的優勢種與主要伴生種;可葶立水中生長,也見於濕潤的疏林中、山坡、路旁、荒地等。